ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- யோனெக்ஸ்-சன்ரைஸ் இந்தியா ஓபன் 2021 மே மாதம் அமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது மூடிய கதவுகளுக்கு பின்னால் நடைபெற உள்ளது
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
எல்லா வகையான ஆடைகளிலும் அவர்கள் குறைபாடற்றவர்களாகத் தோன்றும் சரியான மணிநேர கண்ணாடியைக் கொண்டிருப்பதற்காக எங்கள் சகாக்களுக்கு நாங்கள் அடிக்கடி பொறாமைப்படுகிறோம். ஆனால் எங்கள் வழக்கமான முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், உடலில் இருந்து ஒரு அங்குல கொழுப்பை நாம் அரிதாகவே சிந்த முடியாது.
உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒர்க்அவுட் அமர்வு பெரும்பாலும் நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு ஆபத்தாக மாறும். ஏனென்றால், அலுவலக வேலைகளையும் வீட்டையும் சமநிலைப்படுத்தும் எங்கள் பரபரப்பான கால அட்டவணைக்கு இடையில், ஜிம்மிற்கு வருகை தரவோ அல்லது அதிகாலையில் உடற்பயிற்சிக்காக வெளியே செல்லவோ எங்களுக்கு நேரமில்லை.
பரபரப்பான அலுவலக அட்டவணைக்கு இடையில் எதையாவது குறைக்க நம் மனம் ஏங்கும்போது நம் உணவு கூட பாதிக்கப்படுகிறது. தானாகவே, கூடுதல் கொழுப்பு மீண்டும் சேமிக்கப்படுகிறது, மேலும் கடின உழைப்பு அனைத்தும் வீணாகிறது.
உணவு எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்கும் சில நபர்களும் உள்ளனர். இந்த கூடுதல் மருத்துவ ரீதியாக சோதிக்கப்படலாம் என்றாலும், அவை உங்கள் உடலிலும் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
எனவே, அந்த கூடுதல் கிலோவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழி இயற்கை வைத்தியம். இந்த விஷயத்தில், சீரகம் மற்றும் இஞ்சி அதிசயங்களைச் செய்யலாம்.
இவை இரண்டும் எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய வீட்டுப் பொருட்கள். அவற்றின் நன்மைகள் கணக்கிட முடியாதவை, ஆனால் அவை ஒரு சில நாட்களில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
சீரகம் மற்றும் இஞ்சி எடை இழப்பு செய்முறை
சீரகம் மற்றும் ஜீரா இரண்டுமே தனிப்பட்ட பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை அடுத்தடுத்த உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன. ஆனால் ஒன்றிணைக்கும்போது, அவை பன்மடங்கு மூலம் எடை இழப்பு திட்டத்தை துரிதப்படுத்தலாம். தயாரிப்பைப் பார்ப்போம்.
• தேவையான பொருட்கள்:
சீரகம் 1 தேக்கரண்டி
1-2 அங்குல இஞ்சி
500 மில்லி தண்ணீர்
• முறை:
1. 500 மில்லி தண்ணீரில் 1 தேக்கரண்டி சீரகம் (ஜீரா) விதைகளை சேர்த்து ஒரே இரவில் ஊற வைக்கவும்.
2. அடுத்த நாள் காலையில், இந்த சீரகத்தை தண்ணீருடன் சேர்த்து கொதிக்க வைத்து, அரைத்த 1-2 அங்குல இஞ்சியை அதில் சேர்க்கவும் .3. தண்ணீர் கொதிக்கும் இடத்தை அடையும் வரை சுடரை வைக்கவும்.
4. இப்போது, சுடரைத் தள்ளிவிட்டு, சிறிது சிறிதாக குளிர்ச்சியடையும் வரை அதை ஒதுக்கி வைக்கவும்.
5. இப்போது, ஒரு கிளாஸில், விதைகள் மற்றும் இஞ்சி எச்சங்களிலிருந்து தண்ணீரை வடிகட்டி, தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் வைக்கவும்.
குறைந்தது 10 நாட்களுக்கு இதைத் தொடரவும், வயிற்று கொழுப்பைக் குறைத்து முடிவுகளை நீங்களே காணலாம்.
மற்றொரு முறையில், நீங்கள் இரவு உணவிற்கு இஞ்சி மற்றும் சீரகத்தையும் சாப்பிடலாம். ஆனால் அதற்காக, உங்களுக்குத் தேவைப்படும்,
- 1-2 அங்குல இஞ்சி
- 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
- சீரகம் தூள் 1 டீஸ்பூன்
- கேரட், பீன்ஸ், பட்டாணி போன்ற சில பச்சை காய்கறிகள் (உங்களுக்கு விருப்பமானவை)
இந்த ஆரோக்கியமான இரவு உணவிற்கு, காய்கறிகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து வடிகட்டவும். ஒரு பாத்திரத்தில் எடுக்கப்பட்ட வேகவைத்த காய்கறிகளில் சீரகம் தூள், எலுமிச்சை சாறு, அரைத்த இஞ்சி சேர்த்து நல்ல கலவையை கொடுக்கவும். இது ஒரு ஆரோக்கியமான இரவு உணவாக செயல்படும், இது எடை இழப்பு செயல்முறையையும் கட்டுப்படுத்தும்.
எனவே, சீரகம் மற்றும் இஞ்சி எடை இழப்பை வழங்குவதற்கும், குறைக்கப்பட்ட தொப்பை கொழுப்புடன் விரும்பிய உடல் வடிவத்தை உங்களுக்கு வழங்குவதற்கும் இந்த இரண்டு முறைகள் உள்ளன.
சீரகத்தின் நன்மைகள் (ஜீரா)
சீரகம் விதைகள் மஞ்சள் கலந்த பழுப்பு முழு மசாலாப் பொருட்களாகும், அவை உங்கள் உணவில் சுவையைச் சேர்க்கப் பயன்படுகின்றன. இந்த மசாலா மருத்துவ குணங்களையும் கொண்டுள்ளது. சீரகம் விதைகள் இரும்பு மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த மூலமாகும், அவை எலும்பு வலுப்படுத்தத் தேவைப்படுகின்றன. இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் சிறுநீரகத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது.
1. செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது:
சீரகத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மூல நோய் மற்றும் வாயுவைத் தடுக்கிறது.
2. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கிறது:
சீரகத்தில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, அதிகரிக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, வீக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
3. சுவாச நோய்:
சீரகத்திற்கு ஆஸ்துமா சிகிச்சையில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் சுவாசக் குழாயிலிருந்து சளியை அகற்ற உதவுகிறது.
4. தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:
சீரகத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஈ வயதான எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்புக்கு பங்களிக்கிறது. இது வடுக்கள், முகப்பரு மற்றும் சுருக்கங்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது.
5. தூக்கமின்மையைக் குறைக்கிறது:
ஜீரா சரியான செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் அறிவாற்றல் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது, இது தூக்கமின்மையைக் குறைக்கிறது.
6. பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை காளான் பண்புகள் உள்ளன:
ஜலதோஷம், காய்ச்சல் அல்லது வேறு எந்த பாக்டீரியா நோய்களையும் தடுப்பதில் சீரகம் உதவுகிறது.
7. நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கிறது:
சீரகத்தில் குமினால்டிஹைட் உள்ளது, இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
8. புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது:
சீரகத்தில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஏ இருப்பது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, இதனால் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
இந்த மருத்துவ குணங்கள் தவிர, சீரகம் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தைத் தூண்ட உதவுகிறது மற்றும் கூடுதல் கிலோவை எரிக்கிறது. இது கெட்ட கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
இப்போது இஞ்சியின் சில நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.
இஞ்சியின் நன்மைகள்
ஒரு பண்டைய காலத்திலிருந்து, இஞ்சி பல மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது மிகவும் சத்தான மற்றும் முறையற்ற செரிமானத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது, குமட்டலைக் குறைக்கிறது, பொதுவான காய்ச்சல் மற்றும் காய்ச்சலுடன் போராடுகிறது, தசை வலி மற்றும் வேதனையைக் குறைக்கிறது, நோய்களைத் தடுக்கிறது.
தவிர, இஞ்சியில் கீல்வாதம் குறைக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளும் உள்ளன. இந்த பூக்கும் ஆலை இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவையும், கொழுப்பையும் மேலும் குறைக்கிறது, மேலும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
மாதவிடாய் பிடிப்புகளால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு இஞ்சி நன்மை பயக்கும். புற்றுநோய்க்கு எதிரான மருந்தாக, குறிப்பாக கணைய புற்றுநோய், மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய்க்கு இஞ்சி உதவியாக இருக்கும் என்றும் சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கடைசியாக, இஞ்சி சரியான மூளை செயல்பாட்டிற்கு உதவுவதோடு அல்சைமர் ஆபத்தை குறைக்கவும் உதவும்.
இந்த எல்லா நன்மைகளையும் தவிர, இஞ்சி வேர் ஒரு கொழுப்பு பர்னராக மிகவும் உதவியாக இருக்கும் மற்றும் தொப்பை பகுதியில் இருந்து கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இஞ்சி இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தி, 20 சதவிகிதம் கொழுப்பை எரிக்கும் உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும் போது இது செய்யப்படுகிறது, மேலும் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது மற்றும் மென்மையான சுழற்சியை அளிக்கிறது.
இஞ்சி ஒரு இயற்கை பசியை அடக்கும் செயலாகவும் செயல்படுகிறது, இதனால் ஒரு நபரின் குப்பை உணவுகளுக்கான அகால ஆசை குறைகிறது.
