டாலியா உப்மா: எடை குறைக்க காலை உணவு

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 6 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
• திரைப்படங்கள் உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• ஆட்டோமொபைல்கள் மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

காலை உணவு என்பது அன்றைய மிக முக்கியமான உணவாகும். நாள் முழுவதும் கூடுதல் கலோரிகளை நீங்கள் விரும்பாதபடி நீங்கள் ஒரு நிரப்பும் காலை உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், காலை உணவுக்கு வெண்ணெய் நிறைய வறுத்த முட்டை மற்றும் ரொட்டி வைத்திருந்தால் நீங்கள் இன்னும் எடை இழக்கப் போகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. நிரப்புவது கலோரிகளில் நிறைந்ததாக அர்த்தமல்ல. டாலியா உப்மா உங்கள் நாளைத் தொடங்க மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவாகும்.

டாலியா உப்மா செய்முறை மிகவும் எளிதானது. டாலியாவை எப்படி செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் நீங்கள் செய்வது மிகவும் கடினம் அல்ல. டாலியா உப்மா செய்ய நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் செய்முறையில் உள்ள சூஜியை உடைந்த கோதுமையுடன் மாற்றுவதாகும். நீங்கள் காலையில் குறைந்த கலோரி காலை உணவு நிறைந்த ஒரு கிண்ணத்தை வைத்திருக்கிறீர்கள். பெரும்பாலான இந்திய காலை உணவு வகைகள் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை அல்ல. ஒரு சில பவுண்டுகளை இழக்கும் மக்களுக்கு பூரிஸ் மற்றும் பராதாக்கள் சிறந்த உணவுகள் அல்ல.

எனவே எடை குறைப்பதற்கான காலை உணவு வகைகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், நிச்சயமாக டாலியா உப்மாவை முயற்சிக்கவும்.

சேவை செய்கிறது: இரண்டு

தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

சமைக்கும் நேரம்: 20 நிமிடங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• உடைந்த கோதுமை அல்லது டாலியா- 1 கப்
• கடுகு விதைகள்- & frac12 தேக்கரண்டி
• கறிவேப்பிலை- 4-5
• பச்சை மிளகாய்- 2 (நறுக்கியது)
• கேப்சிகம்- 2 டீஸ்பூன் (நறுக்கியது)
• தக்காளி- & frac12 (நறுக்கியது)
• பட்டாணி- & frac12 கப் (விரும்பினால்)
• வெங்காயம்- & frac12 (நறுக்கியது)
• கொத்தமல்லி இலைகள்- 2 தண்டுகள் (நறுக்கியது)
• மஞ்சள்- & frac12 தேக்கரண்டி
• உப்பு- சுவைக்கு ஏற்ப
• எண்ணெய்- 1 டீஸ்பூன்

செயல்முறை

1. ஆழமான பாட்டம் கொண்ட பாத்திரத்தில் எண்ணெய் சேர்த்து சூடாக அனுமதிக்கவும். பின்னர் கடாயில் கடுகு, பச்சை மிளகாய் சேர்க்கவும்.
2. கடுகு விதைக்கும்போது வெங்காயம் சேர்க்கவும். 3-4 நிமிடங்கள் வெங்காயத்தை வதக்கவும்.
3. வெங்காயம் பழுப்பு நிறமாக மாறும்போது, ​​காப்சிகம், தக்காளி மற்றும் பட்டாணி போன்ற காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். மற்றொரு 2 நிமிடங்கள் வதக்கவும்.
4. வாணலியில் உப்பு மற்றும் மஞ்சள் தூள் சேர்த்து காய்கறிகளுடன் நன்றாக கலக்கவும்.
5. இப்போது டாலியா அல்லது உடைந்த கோதுமையைச் சேர்க்கவும். சூஜி போலல்லாமல், டாலியா சமைக்க சிறிது நேரம் தேவை.
6. 2 கப் தண்ணீர் சேர்த்து உப்மாவை கிளறிக்கொண்டே இருங்கள். நீங்கள் இப்போது கொத்தமல்லி இலைகளை சேர்க்கலாம்.
7. உப்மா சரியான நிலைத்தன்மையை அடையும் வரை கிளறிக்கொண்டே இருங்கள்.

இப்போது நீங்கள் காலை உணவுக்கு டாலியா உப்மாவுக்கு சேவை செய்யலாம். ஆரோக்கியமான அலுவலக மதிய உணவிற்காக நீங்கள் அதை மதிய உணவு பெட்டியில் கொண்டு செல்லலாம்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு