சுயஇன்பத்தின் இந்த ஆரோக்கிய நன்மைகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா?

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

2 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
3 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
5 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
8 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் oi-Amritha K By அமிர்தா கே. பிப்ரவரி 13, 2020 அன்று

சுயஇன்பம் என்பது ஒவ்வொரு மனிதனும் வெளிப்படுத்தும் ஒரு இயற்கை நிகழ்வு. எனவே, இது மனிதர்களின் ஒரு பண்பு அல்ல. நாம் ஏன் சுயஇன்பம் செய்கிறோம் என்ற கேள்வியைப் பொறுத்தவரை, இந்த இயற்கையான செயல் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் சுரப்பின் எதிர்வினை தவிர வேறில்லை. டோபமைன், நம்பமுடியாத உணர்வு-நல்ல அம்சங்களுடன் தொடர்புடைய ஒரு கலவை மூளையில் வெளியிடப்படுகிறது. சுயஇன்பம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், அதை அதிகமாக உட்கொள்வது உடலில் பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் ^[1] .

சுயஇன்பத்தைப் பொருத்தவரை, உங்களை மகிழ்விப்பதில் நிச்சயமாக தவறில்லை. உண்மையில், சுயஇன்பத்தின் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். ஆகவே, சுய இன்பம் செய்வதில் மிகவும் தடைசெய்யப்பட்ட விஷயத்தின் நன்மைகளைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.

1. நாசி நெரிசலைத் தடுக்கிறது

ஆய்வுகள் மற்றும் அறிக்கைகளின்படி, சுயஇன்பம் நாசி மண்டலத்தில் பாத்திரங்களின் வீக்கத்தை அனுமதிக்காததன் மூலம் நாசி நெரிசலைக் குறைக்க உதவுகிறது [இரண்டு] [3] . அதாவது, ஒரு புணர்ச்சியின் போது மூக்கினுள் உட்பட உடலைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் சுருங்குகின்றன, இது தற்காலிகமாக சைனஸ் அழுத்தத்தை நீக்கி நாசி நெரிசலில் இருந்து விடுபட உதவும் [4] .

2. தலைவலியை நீக்குகிறது

உங்கள் தலைவலி இப்போது சுயஇன்பத்தின் உதவியுடன் ஓய்வெடுக்கலாம். நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்யும் போது, ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ரசாயனம் உங்கள் உடலில் (தலை) வெளியிடப்படுகிறது, இது இயற்கையான வலி நிவாரணியாக செயல்படுகிறது, உங்கள் தலைவலியைக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர் [5] . சுயஇன்பத்திலிருந்து வரும் புணர்ச்சி தலைவலி வலியைக் குறைக்க உதவும் எண்டோர்பின்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது [6] .

3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

விந்துதள்ளல் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது, இது மன அழுத்த ஹார்மோன் ஆகும், இது உங்களை பலவீனமாகவும் சோர்வாகவும் உணர வைக்கும் [7] . எனவே, இந்த ஹார்மோன் உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படும்போது, அது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது [8] [9] .

4. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கிறது

சுயஇன்பம் கட்டமைக்கப்பட்ட மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது [10] . இது மீண்டும் ஓரளவு மூளையில் உணர்வு-நல்ல சேர்மங்களின் வெளியீட்டோடு தொடர்புடையது [பதினொரு] [12] .

5. மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது

சுயஇன்பம் மூளையில் டோபமைன் சுரக்கப்படுவதால், இது இயற்கையான உணர்வு-நல்ல கலவை ஆகும், இது புணர்ச்சியின் போது வெளியிடப்படுகிறது. இது உங்கள் மனநிலையை பெரிதும் மேம்படுத்தலாம் [13] .

6. புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது

ஒரு முன்னணி ஆஸ்திரேலிய மருத்துவ ஆராய்ச்சி நிறுவனம் நடத்திய ஆய்வில், வாரத்திற்கு 5 முறை சுயஇன்பம் செய்யும் ஆண்கள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான ஆபத்து 30 சதவீதம் குறைவாக இருப்பதாக தெரியவந்துள்ளது [14] . பல சமீபத்திய ஆய்வுகள் வாரத்திற்கு 4 முறை சுயஇன்பம் செய்யும் ஆண்களில் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் ஆபத்து குறைந்து வருவதாகக் கூறுகின்றன, ஏனெனில் இது புற்றுநோயான நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது [பதினைந்து] .

7. நச்சுத்தன்மையை நீக்குகிறது

ஆண்களில் சிறுநீர்க்குழாயில் சில நேரங்களில் நிறைய நச்சுகள் குவிந்துவிடும் [16] . சுயஇன்பம் செய்வதன் மூலம், ஒருவரின் உடலில் அழைக்கப்படாத சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்ட தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் அழிக்கப்படுகின்றன [17] .

8. விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது

சுயஇன்பத்தின் மற்றொரு முக்கியமான நன்மை என்னவென்றால், இது உடலால் சுரக்கும் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க உதவுகிறது, ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன [18] [19] .

9. தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது

சுயஇன்பம் ஆரோக்கியமான தூக்க சுழற்சியை மேம்படுத்துவதற்கும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது [இருபது] . நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்யும்போது, உங்கள் உடலில் உள்ள அழுத்தம் குறைக்கப்பட்டு, எண்டோர்பின்ஸ் எனப்படும் ஒரு வேதிப்பொருள் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நிதானத்தை அதிகரிக்கவும் பொறுப்பாகும், [இருபத்து ஒன்று] [22] .

10. யுடிஐகளைத் தடுக்கிறது

பெண்களுக்கு சுயஇன்பத்தின் முதன்மை சுகாதார நன்மைகளில் ஒன்று, இது அனைத்து வகையான சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளையும் தடுக்க உதவுகிறது [2. 3] . நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்யும் போது, கர்ப்பப்பை வாயிலிருந்து வரும் பழைய பாக்டீரியாக்கள் யுடிஐ நோயாளிகளுக்கு ஒருவித நிவாரணத்தை அளிக்கின்றன [24] .

11. மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கிறது

சுயஇன்பம் மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் காலங்களில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது [25] . சுயஇன்பம் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுவதால், இது மாதவிடாய் பிடிப்பை போக்க உதவும் [26] .

சுயஇன்பத்தின் பக்க விளைவுகள்

சுயஇன்பம் எந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை. இருப்பினும், சிலர் நாள்பட்ட சுயஇன்பம் போன்ற பிரச்சினைகளை உருவாக்கலாம் - சுயஇன்பத்திற்கு ஒரு அடிமையாதல். இது தனிநபர் வேலை அல்லது பள்ளி போன்ற அன்றாட கடமைகளைத் தவிர்ப்பதன் விளைவாக, ஒருவரின் உறவுகள் மற்றும் வாழ்க்கையின் பிற அம்சங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் [27] .

நீங்கள் சுயஇன்பத்திற்கு அடிமையாகலாம் என்று கவலைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகருடன் நிலைமையை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி பேசுங்கள் [28] . ஓட்டத்திற்குச் செல்வதைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலமோ, வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலமோ அல்லது நடைப்பயணத்திற்குச் செல்வதன் மூலமோ நீங்கள் பழக்கத்தை உடைக்கலாம்.

கட்டுரை குறிப்புகளைக் காண்க