மஞ்சள் காமாலைக்கான உணவு: சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
6 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் டயட் ஃபிட்னஸ் டயட் ஃபிட்னஸ் oi-Amritha K By அமிர்தா கே. ஜூலை 16, 2019 அன்று

மஞ்சள் காமாலை என்பது கல்லீரலை பாதிக்கும் ஒரு நிலை. உங்கள் இரத்தத்தில் பிலிரூபின் அளவு கடுமையாக உயரும்போது - இந்த நிலை மஞ்சள் காமாலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. மஞ்சள் காமாலை என்பது ஒரு நோய் அல்ல, மாறாக ஒரு அடிப்படை நோயின் அறிகுறியாகும். அதிகப்படியான பிலிரூபின் உற்பத்தி காரணமாக கண்களின் தோல், சளி சவ்வு மற்றும் வெள்ளையர் மஞ்சள் நிறமாக மாறும்.

பித்த நிறமியின் அதிகரிப்பு இருக்கும்போது ஒருவர் மஞ்சள் காமாலை நோயால் பாதிக்கப்படுகிறார். மஞ்சள் காமாலை வயது வித்தியாசமின்றி யாரையும் பாதிக்கும். மஞ்சள் காமாலைக்கு வரும் அறிகுறிகளில் வயிற்று வலி, தலைவலி, காய்ச்சல், குமட்டல், பசியின்மை, எடை இழப்பு மற்றும் வாந்தி ஆகியவை அடங்கும். மஞ்சள் காமாலைக்கான சில காரணங்கள் மலேரியா, சிரோசிஸ் மற்றும் பிற கல்லீரல் கோளாறுகள் ^[1] .

சருமத்தின் மஞ்சள் தோற்றம் ஆர்.பி.சி.க்களின் கழிவுப்பொருளான அதிகப்படியான பிலிரூபின் காரணமாக இரத்த ஓட்டத்தில் அல்லது திசுக்களில் உள்ளது. மேலும், மஞ்சள் காமாலைக்கு தேவையான மருந்துகள் மருந்துகள் மட்டுமல்ல ^{[இரண்டு]} .

மஞ்சள் காமாலை அறிகுறிகளைப் போக்க கடுமையான உணவு அவசியம். இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் உப்பு மற்றும் காரமான உணவுகளை உட்கொள்வதை குறைக்க வேண்டும், எண்ணெய் மற்றும் வறுத்த பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். மூல மற்றும் அரை சமைத்த உணவுகள் தடை செய்யப்பட வேண்டும் ^[3] .

மஞ்சள் காமாலைக்கு கண்டிப்பான உணவின் முக்கியத்துவம்

உங்களுக்கு மஞ்சள் காமாலை இருந்தால், எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். உப்பு, கொழுப்பு, எண்ணெய் மற்றும் சுவைமிக்க உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றிலிருந்து ஒரு மூலோபாய தூரத்தை பராமரிப்பது விதிவிலக்காக அவசியம். நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி கவனமாக இருப்பது விரைவான மீட்சியைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.

பித்தம் இல்லாததால் கொழுப்புகள் மற்றும் கொழுப்பு கரைப்பான் வைட்டமின்களை பதப்படுத்துவது கடினமாகிறது, இது கொழுப்பை உறிஞ்சுவதற்கு அவசியம். எல்லா வகையான உணவுகளையும் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு கூடுதல் பணிச்சுமையை அளிக்கும், அதே சமயம் ஒரு சீரான உணவு உதவி உங்கள் உடலை சிறப்பாக செயல்பட வைக்கிறது - அத்துடன் நிலை தொடர்பான அறிகுறிகளை குணப்படுத்தவும் நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது ^[4] ^[5] .

உங்கள் கல்லீரல் உங்கள் உடலின் நல்வாழ்வுக்கு தேவையான மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். எனவே, இந்த செயல்பாட்டில் இடையூறு ஏற்படும் போது, உங்கள் உடல் மஞ்சள் காமாலை உருவாகிறது.

நீங்கள் பின்பற்றும் உணவு உங்கள் கல்லீரல் செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதல் கொழுப்பு, சர்க்கரை போன்ற ஆரோக்கியமான உணவில், உங்கள் கல்லீரல் செயல்பாடு இயற்கையாகவே மேம்படுகிறது. இது உங்கள் கணினியிலிருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது, இதன் மூலம் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கிறது மற்றும் எதிர்காலத்தில் இந்த நிலை ஏற்படுவதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது ^[6] ^[7] .

மஞ்சள் காமாலைக்கு உண்ண வேண்டிய உணவுகள்

1. தக்காளி

மஞ்சள் காமாலை போது உட்கொள்ள வேண்டிய மிகவும் பயனுள்ள உணவுகளில் ஒன்றான தக்காளி மஞ்சள் காமாலை அறிகுறிகளுக்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தக்காளி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. தக்காளியில் லைகோபீன் இருப்பது கல்லீரல் செல்களை புத்துயிர் பெற உதவுகிறது, இதன் மூலம் மஞ்சள் காமாலை அறிகுறிகளை குணப்படுத்தும் ^[8] .

2. நெல்லிக்காய்

நெல்லிக்காய்கள் ஏராளமான சுகாதார நன்மைகளால் நிரம்பியுள்ளன, மேலும் மஞ்சள் காமாலை அடிப்படையில் மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும். வைட்டமின் சி நிறைந்த, இந்திய நெல்லிக்காய் / அம்லாக்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளையும் கொண்டிருக்கின்றன. இதன் விளைவாக, ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த அம்லா கல்லீரல் செல்களை புத்துயிர் பெறவும் சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது ^[9] .

3. கரும்பு

மஞ்சள் காமாலை நோயால் பாதிக்கப்படுகையில் கரும்பு சாறு குடிப்பது அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். வழக்கமான நுகர்வு கல்லீரலின் திறனை மீட்டெடுக்க உதவும் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது ^[10] .

4. எலுமிச்சை

வைட்டமின் சி நிறைந்த, மேற்கூறிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைப் போலவே, எலுமிச்சை மஞ்சள் காமாலை நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் உணவாக அறிவுறுத்தப்படுகிறது. வெற்று வயிற்றில் எலுமிச்சை சாற்றை கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் வழக்கமான முறையில் குடிப்பது விரைவாக மீட்க உதவுகிறது மற்றும் மஞ்சள் காமாலை அறிகுறிகளைப் போக்குகிறது, ஏனெனில் இது பித்த நாளங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது ^[7] .

5. கேரட்

பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் குறைவாக உள்ள கேரட் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். கேரட்டில் உள்ள இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகின்றன மற்றும் கல்லீரலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு நன்மை பயக்கும் ^{[பதினொரு]} .

6. மோர்

கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த ஒரு மூலமான மோர் கொழுப்பு இல்லாதது ஜீரணிக்க எளிதாக்குகிறது. மஞ்சள் காமாலை குணப்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் மோர் குடிப்பது இயற்கையான மற்றும் எளிதான வழியாகும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன ^[12] .

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள உணவு வகைகளைத் தவிர, மஞ்சள் காமாலை நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். மூலிகை தேநீரை மிதமாக உட்கொள்வதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

இயற்கை செரிமான நொதிகளான தேன், ஆரஞ்சு தோல்கள், அன்னாசி, பப்பாளி, மா போன்றவற்றை உட்கொள்ளலாம்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளான வெண்ணெய், திராட்சைப்பழம், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், திராட்சை, மாதுளை போன்றவை நன்மை பயக்கும் ^[13] .

கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளான காலே மற்றும் ப்ரோக்கோலி, பெர்ரி, பாதாம், பிரவுன் ரைஸ் மற்றும் ஓட்மீல் ஆகியவை மஞ்சள் காமாலை அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க நன்மை பயக்கும் ^[14] .

மஞ்சள் காமாலை தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

இவை பதப்படுத்துவது கடினம் என்ற உண்மையின் வெளிச்சத்தில் அரை சமைத்த உணவுகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி கவனமாக இருப்பது விரைவான மீட்சியைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். மஞ்சள் காமாலை மோசமாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதற்கு பதிலாக, உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் உணவுகளை சேர்க்கவும். கல்லீரலுக்கு புரதத்தை வளர்சிதைமாக்குவது எளிதல்ல என்பதால் அதிக புரத உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டாம் ^{[பதினைந்து]} .

மஞ்சள் காமாலை நோயால் பாதிக்கப்படும்போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவு வகைகளை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள் ^[16] ^[17] .

1. உப்பு

மஞ்சள் காமாலை குணமடைய உப்பு தவிர்ப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எல்லா நேரத்திலும் உப்பு இருப்பது உங்கள் கல்லீரல் உயிரணுக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் மஞ்சள் காமாலை இருந்து மீட்கும் செயல்முறையைத் தடுக்கலாம். ஊறுகாய் போன்ற உப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் மஞ்சள் காமாலை மோசமாக்கும் உணவுகளில் உப்பு ஒன்றாகும்.

2. இறைச்சி

எந்தவொரு இறைச்சியும் நோயாளி முழுவதுமாக குணமடையும் வரை கண்டிப்பாக விலக வேண்டும். இறைச்சியில் முக்கியமாக நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன. எனவே, மஞ்சள் காமாலை நோயாளிகளுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

3. வெண்ணெய்

அதிக அளவு வெண்ணெய் அல்லது தெளிவுபடுத்தப்பட்ட வெண்ணெயை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். வெண்ணெய் என்பது நிறைவுற்ற கொழுப்பின் ஒரு மூலமாகும், இது உங்கள் கல்லீரலுக்கு கூடுதல் பணிச்சுமையை அளிப்பதால் மீட்கும் காலத்தில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.

4. பருப்பு வகைகள்

ஒருவர் மஞ்சள் காமாலை நோயால் பாதிக்கப்படுகையில், நார்ச்சத்து நிறைந்த எந்த பருப்பு வகைகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். ஃபைபர் உள்ளடக்கம் தவிர, பருப்பு வகைகளில் உள்ள புரத உள்ளடக்கம் உங்கள் கல்லீரலின் செயல்பாட்டை கடினமாக்குகிறது.

5. முட்டை

அதிக அளவு புரதம் மற்றும் கொழுப்பைக் கொண்டிருப்பதால், முட்டைகள் ஜீரணிக்க மிகவும் கடினம். புரத வளர்சிதை மாற்றத்தில் கல்லீரல் முக்கிய பங்கு வகிப்பதால், முட்டை போன்ற அதிக புரதங்களைக் கொண்ட உணவைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

அடிப்படையில், நீங்கள் இரும்பு, கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

கட்டுரை குறிப்புகளைக் காண்க

[1]கோர்லி, ஜி. ஆர்., க்ரீமர், பி., & அரேண்ட், ஆர். (1992). வாழ்க்கையின் முதல் 3 வாரங்களில் மலம் மற்றும் மஞ்சள் காமாலை ஆகியவற்றில் உணவின் விளைவு. காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி, 103 (2), 660-667.
[இரண்டு]ஷா, என். ஐ., புச், எஃப்., & கான், என். (2019). மஞ்சள் காமாலை நோயாளிகளிடையே உணவு மாற்றம் மற்றும் போதுமான அளவு. ஆராய்ச்சி மற்றும் விமர்சனங்கள்: சுகாதாரத் தொழில்களின் இதழ், 5 (1), 27-31.
[3]பார்க்கர், ஆர்., & நியூபெர்கர், ஜே.எம். (2017). ஆல்கஹால் ஹெபடைடிஸுக்கு முந்தைய ஆல்கஹால், உணவு மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாடு. செரிமான நோய்கள், 36, 298-305.
[4]பார்க்கர், ஆர்., & நியூபெர்கர், ஜே.எம். (2018). ஆல்கஹால் ஹெபடைடிஸுக்கு முந்தைய ஆல்கஹால், உணவு மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாடு. செரிமான நோய்கள், 36, 298-305.
[5]சையத், ஏ. (2018). மஞ்சள் காமாலை இது ஒரு நோய் அல்ல, இது பல அடிப்படை நோய்களின் அறிகுறியாகும். அக. ஜே. கர். ரெஸ். மெட். அறிவியல், 4 (11), 16-26.
[6]ரோஷாண்டெல், எச். ஆர்.எஸ்., காதிமி, எஃப்., & ரோஷண்டெல், ஆர்.எஸ். (2017). குழந்தை பிறந்த உடலியல் அல்லாத மஞ்சள் காமாலை தடுப்பதில் பெண்களுக்கு ஈரானிய பாரம்பரிய மருத்துவ முறையின் விளைவை மதிப்பிடுவதற்கான ஒரு ஆய்வு.
[7]அப்பாஸ், எம். டபிள்யூ., ஷம்ஷாத், டி., அஷ்ரப், எம். ஏ., & ஜாவித், ஆர். (2016). மஞ்சள் காமாலை: ஒரு அடிப்படை ஆய்வு. இன்ட் ஜே ரெஸ் மெட் சயின்ஸ், 4 (5), 1313-1319.
[8]சென், இசட், லியு, ஒய்., & வாங், பி. (2018). பித்த அமிலங்கள் மற்றும் குடல் மியூகோசல் இயந்திர தடை செயல்பாடு ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான உறவு குறித்த ஆராய்ச்சி முன்னேற்றம். சீன ஜர்னல் ஆஃப் செரிமான அறுவை சிகிச்சை, 17 (9), 967-970.
[9]மனோச்செரியன், எம்., ஷகிபா, எம்., ஷரியத், எம்., கமலினேஜாத், எம்., பசலார், எம்., ஜஃபாரியன், ஏ., ... & கெய்கோபாடி, என். (2017) குழந்தை பிறந்த மஞ்சள் காமாலைக்கான தாய்வழி சிக்கரி நறுமண நீர் நுகர்வு செயல்திறன்: ஒரு சீரற்ற ஒற்றை-குருட்டு மருத்துவ சோதனை. கேலன் மெடிக்கல் ஜர்னல், 6 (4), 312-318.
[10]லாயிட், டி.எஃப். (2016). நீடித்த கார்டியோமயோபதி: டயட் பற்றி சிந்தியுங்கள். பிராக்டிகல் பீடியாட்ரிக் கார்டியாலஜியில் (பக். 109-115). ஸ்பிரிங்கர், லண்டன்.
[பதினொரு]பஜாஜ், ஜே.எஸ்., இடில்மேன், ஆர்., மாபூடியன், எல்., ஹூட், எம்., ஃபாகன், ஏ., துரான், டி., ... & ஹைலேமன், பி. பி. (2018). உணவு குடல் மைக்ரோபயோட்டாவை பாதிக்கிறது மற்றும் சர்வதேச சிரோசிஸ் கூட்டணியில் மருத்துவமனையில் சேர்க்கும் அபாயத்தை வேறுபடுத்துகிறது. ஹெபடாலஜி, 68 (1), 234-247.
[12]கிஸ், ஈ., பாலோக், எல்., & ரைஸ்மேன், பி. (2017). கிளாசிக்கல் கேலக்டோசீமியாவின் உணவு சிகிச்சை. மருத்துவ வார இதழ், 158 (47), 1864-1867.
[13]பீட்டர்சன், ஈ. ஏ., போல்கர், இசட், தேவகன்மலை, ஜி.எஸ்., லி, ஒய்., ஜாபர், எஃப். எல்., ஜாங், டபிள்யூ., ... & குவிஸ்பே - டின்டயா, டபிள்யூ. (2019). எக்ஸ் விவோ hYAP - ERT2 கடத்தப்பட்ட ஹெபடோசைட்டுகள் மற்றும் கன் எலிகளில் மஞ்சள் காமாலை சிகிச்சை மூலம் நீண்ட கால கல்லீரல் மறுபயன்பாட்டை ஊக்குவிக்கும் மரபணுக்கள் மற்றும் பாதைகள். ஹெபடாலஜி கம்யூனிகேஷன்ஸ், 3 (1), 129-146.
[14]டோங், டி. பி., வு, எல். கே., சென், எக்ஸ். பி., & லி, ஒய். (2018). தடைசெய்யும் மஞ்சள் காமாலை கொண்ட 40 கல்லீரல் புற்றுநோயாளிகளுக்கு தலையீட்டு சிகிச்சையின் அறுவை சிகிச்சை. புற்றுநோய் பராமரிப்புக்கான ஐரோப்பிய இதழ், 27 (4), இ 12858.
[பதினைந்து]கான்டரெல்லா, சி. டி., ரகுசா, டி., & தோசி, எம். (2018). குழந்தை பருவ ரத்த புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான தாய்வழி உணவைப் பற்றிய நுண்ணறிவு.
[16]ஓப்பி, ஆர்.எஸ்., நெஃப், எம்., & டைர்னி, ஏ. சி. (2016). பருமனான கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு நடத்தை ஊட்டச்சத்து தலையீடு: உணவின் தரம், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் ஆகியவற்றின் விளைவுகள். ஆஸ்திரேலிய மற்றும் நியூசிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல், 56 (4), 364-373.
[17]மார்டினெஸ்-சிசிலியா, டி., ரெய்ஸ்-தியாஸ், எம்., ரூயிஸ்-ரபேலோ, ஜே., கோம்ஸ்-அல்வாரெஸ், எம்., வில்லனுவேவா, சி.எம்., ஆலமோ, ஜே., ... & பாடிலோ, எஃப். ஜே. (2016). தடைசெய்யும் மஞ்சள் காமாலை நோயாளிகளுக்கு சிறுநீரக செயலிழப்பு மீது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த தாக்கம்: ஒரு வழக்கு மற்றும் கட்டுப்பாட்டு வருங்கால ஆய்வு. ரெடாக்ஸ் உயிரியல், 8, 160-164.