பச்சை ஆப்பிள்களின் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

நாள் ஒன்றுக்கு ஒரு ஆப்பிள் உண்டால் மருத்துவரை தவிர்க்கலாம் என்ற பழமொழியை நாம் அனைவரும் அறிந்திருக்கிறோம். ஆப்பிளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் கே, நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் பல முக்கிய சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளதால், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் நாளின் முடிவில் டாக்டரை ஒதுக்கி வைப்பது போல பழமொழி முழுமையடைகிறது. உன்னிடமிருந்து.

படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்

ஆப்பிள்களைப் பற்றிய ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மை என்னவென்றால், அவை பல்வேறு வண்ணங்களில் வருகின்றன. அவற்றில் ஒன்று பச்சை. இருப்பினும், பிரபலத்தில், சிவப்பு ஆப்பிள்கள் பச்சை ஆப்பிள்களை விட அதிகமாக இருக்கலாம். ஆனால், பச்சை ஆப்பிளானது சிவப்பு ஆப்பிளின் ஊட்டச்சத்து அளவை சமன் செய்கிறது ஆனால் பச்சை ஆப்பிளில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக உள்ளது, இது பச்சை ஆப்பிள்கள் பெருமை கொள்ளக்கூடிய முக்கிய அம்சமாகும். பச்சை ஆப்பிள்கள் கூடுதலாக அழகு மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைய உள்ளன. பச்சை ஆப்பிள்கள் புளிப்பு மற்றும் இனிப்பு சுவையின் கலவையாகும். ஆனால் பச்சை ஆப்பிள்களின் நன்மைகள் என்ன என்று யோசிக்கிறீர்களா? இதோ கீழே உள்ள பட்டியல்.

சுகாதார நலன்கள்:

வழக்கமான மருத்துவர் வருகையிலிருந்து மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வேண்டுமா? அப்படியானால் பச்சை ஆப்பிள்தான் தீர்வு. பச்சை ஆப்பிளில் உள்ள அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முழுமையான ரத்தினமாகும்.

வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது

பச்சை நிறத்தில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. அதிக நார்ச்சத்து நச்சு நீக்கும் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பை கலக்காமல் வைத்திருக்கும். செரிமான அமைப்பு உற்சாகமடைவதால், வளர்சிதை மாற்றமும் ஒரு திருப்புமுனையைப் பெறுகிறது.

உதவிக்குறிப்பு: ஸ்நாக்ஸாக பச்சை ஆப்பிள் சாப்பிடலாம். பச்சை ஆப்பிள்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து எடையைக் கட்டுப்படுத்தும்.

கல்லீரலுக்கு நல்லது

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் கல்லீரலை கல்லீரல் பாதிப்புகளில் இருந்து தடுக்கும் இயற்கையான நச்சு நீக்கும் முகவர்கள். பச்சை ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள் தோலுடன். பச்சை ஆப்பிள்கள் கல்லீரல் மற்றும் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. இது குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்கும் மற்றும் உங்கள் குடல் அமைப்பு சுத்தமாக இருக்கும்.

உதவிக்குறிப்பு: செரிமான அமைப்பு தொடர்பான பிரச்சனைகள் இருந்தால் தினமும் ஒரு ஆப்பிள் பழத்தை சாப்பிடுங்கள். வேகவைத்த பச்சை ஆப்பிள்கள் கூட நிவாரணம் பெற உதவும்.

படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்

எலும்புகளை வலுவாக்கும்

அடர்த்தியான மற்றும் வலுவான எலும்புகளுக்கு கால்சியம் அவசியம். குறிப்பாக பெண்களுக்கு எலும்புகள் மெலிந்து வலுவிழக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். 30க்குப் பிறகு எலும்பின் அடர்த்தி குறைகிறது^வது. மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும் பச்சை ஆப்பிளை அவர்களின் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள் . பச்சை ஆப்பிள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கிறது.

உதவிக்குறிப்பு: உங்களுக்கு எலும்பு தொடர்பான பிரச்சினைகள் இருந்தால், வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்கள் தொடர்பான உணவு உங்கள் முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும். பச்சை ஆப்பிள் மற்றும் பிற சத்தான உணவுகளை வைத்து சாலட் செய்யலாம்.

படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்

கொழுப்பு மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது

பச்சை ஆப்பிள் நார்ச்சத்து நிறைந்த பழம் என்பதால், அது எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் . பச்சை ஆப்பிளில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக உள்ளது மற்றும் அதிக தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் சில பவுண்டுகள் குறைக்க உதவும். இதில் உள்ள வைட்டமின் கே ரத்த ஓட்டத்தை தடையின்றி வைக்கிறது.

உதவிக்குறிப்பு: பச்சை ஆப்பிள்கள் உங்கள் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரித்து உடல் எடையை குறைக்க உதவும். நீங்கள் டயட்டில் இருந்தால் பச்சை ஆப்பிள்கள் பிடித்தமான சிற்றுண்டியாக இருக்கும்.

நுரையீரல் பாதுகாப்பாளர்

ஆய்வுகளின்படி, பச்சை ஆப்பிள்களை தினசரி உட்கொள்வதால் நுரையீரல் தொடர்பான அபாயங்களை 23% குறைக்கலாம். இது ஆஸ்துமா அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. தொடர்ந்து புகைப்பிடிப்பவர்கள், பச்சை ஆப்பிள்களை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், நுரையீரல் நோய்களில் இருந்து அவர்களைப் பாதுகாக்கும்.

உதவிக்குறிப்பு: பச்சை ஆப்பிள் சாறு உங்கள் நுரையீரலைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் தொற்றுநோய்களின் போது அது உங்கள் மீட்பராக இருக்கும். நுரையீரலைப் பாதுகாக்க பச்சை ஆப்பிள்களை சாப்பிட முயற்சிக்கவும். உங்கள் தினசரி நுகர்வுக்கு பச்சை ஆப்பிளை கைவசம் வைத்திருங்கள்.

படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்

பார்வைக்கு நல்லது

பச்சை ஆப்பிளில் வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ளது. செறிவூட்டப்பட்ட வைட்டமின் ஏ பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. பச்சை ஆப்பிள் சாற்றில் உள்ள வைட்டமின் ஏ உங்கள் பார்வையை வலுப்படுத்தும். உங்கள் கண்பார்வையை அதிகரிக்க இது ஒரு திட்டவட்டமான ஆதாரமாகும்.

உதவிக்குறிப்பு: பச்சை ஆப்பிள் கலந்த சாலட் உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்தும்.

அழற்சி நிலைகளின் அபாயங்களைக் குறைக்கிறது

ஆப்பிள் சாப்பிடும் போது தோலை குப்பைத் தொட்டியில் போடாதீர்கள். ஆப்பிள் தோல் ஆப்பிளின் இறைச்சியைப் போலவே ஆரோக்கியமானது மற்றும் நச்சு நீக்கும் கூறுகளைக் கொண்டிருப்பதால் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். பச்சை ஆப்பிள்கள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

உதவிக்குறிப்பு: தினமும் பச்சை ஆப்பிளை மென்று சாப்பிட பயமாக இருந்தால், மேக் ஜூஸ் சேர்க்கவும். இது உங்களுக்கும் உதவலாம்.

உயர் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

ஆரோக்கியமான உணவைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டுமா? ஜூசியான பச்சை ஆப்பிளை தினமும் சாப்பிடுங்கள். பச்சை ஆப்பிள்கள் இருதய அமைப்பை மேம்படுத்துவதாக பல ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன. கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கும். இது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை 52% குறைக்கிறது. அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனின் கூற்றுப்படி, பச்சை ஆப்பிள்கள் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும். நீங்கள் அதிக கொலஸ்ட்ரால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், பச்சை ஆப்பிளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.

உதவிக்குறிப்பு: உங்களுக்கு கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், நீங்கள் மருந்துகளுக்கு விடைபெற விரும்பினால், ஆப்பிளை உங்கள் சிறந்த நண்பராக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

தோல் நன்மைகள்:

பச்சை ஆப்பிள்கள் சிறந்தவை உங்கள் தோலை மேம்படுத்தவும் உங்கள் கனவான தோலை உங்களுக்குக் கொடுங்கள். நீங்கள் குறைபாடற்ற சருமத்தை விரும்பினால், பச்சை ஆப்பிளை உங்கள் சிறந்த நண்பராக்குங்கள். பல தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களில் பச்சை ஆப்பிள் சாறு உள்ளது. ஆனால் கூடுதல் நன்மைகளைப் பெற அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்.

படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்

தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

பச்சை ஆப்பிளில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது சருமத்தை சிதைத்து தோல் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் ஆபத்தான கதிர்வீச்சுக்கு எதிராக செல்களைப் பாதுகாக்கிறது. இது சருமத்திற்கு ஊட்டமளிப்பதால், பல நோய்கள் மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் கருவளையம் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து காப்பாற்றுகிறது. பச்சை ஆப்பிள்களை வழக்கமாக உட்கொள்வது முகப்பரு வெடிப்பிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.

உதவிக்குறிப்பு: கார்ன்ஃப்ளேக்ஸ் அல்லது உங்கள் காலை உணவுடன் பச்சை ஆப்பிளை நீங்கள் சாப்பிடலாம். டாக்டரை விலக்கி வைக்க தினமும் ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிடுங்கள்.

வயதானதை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

பச்சை ஆப்பிளில் உள்ள டீஆக்ஸிடன்ட்கள் முதுமையைத் தாமதப்படுத்தி, உங்கள் சருமம் முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கிறது. வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, பீனால் ஆகியவை உங்கள் உடலை சுருக்கங்கள், நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் கருவளையங்களை எதிர்த்துப் போராட பலப்படுத்துகிறது. டீஆக்ஸிடன்ட்கள் சரும பாதிப்புகளை கட்டுப்படுத்தி, சருமத்தின் தரத்தை மதிப்பிடுகின்றன.

உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் உணவில் பச்சை ஆப்பிளை சேர்ப்பது சிறந்த வழி.

படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்

நீரேற்றத்திற்கு நல்லது

சாற்றை சருமத்தில் போடுவதால் ஈரப்பதம் மற்றும் ஈரப்பதம் இருக்கும். ஆப்பிள் ஜூஸால் செய்யப்பட்ட ஃபேஸ் மாஸ்க்குகள் மற்றும் ஃபேஸ் வாஷ்கள் உள்ளன. ஆனால் உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து மேம்படுத்தவும். அன்னிய அழகு சாதனப் பொருட்களைத் தவிர, சிறந்த பலன்களைப் பெற பச்சை ஆப்பிள்களை சாப்பிடுங்கள்.

உதவிக்குறிப்பு: பச்சை ஆப்பிளை சாப்பிடுவது சருமத்தை உள்ளே இருந்து மேம்படுத்தும். ஆனால் நீங்கள் சாற்றை சருமத்திற்கும் பயன்படுத்தலாம்.

முடி நன்மைகள்:

நீங்கள் நீண்ட நாட்களாகக் கனவு காணும் சிண்ட்ரெல்லா முடியை பச்சை ஆப்பிள் உங்களுக்குத் தரும். உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், பச்சை ஆப்பிள்கள் உங்கள் முடி மற்றும் உச்சந்தலையில் அற்புதமானவை.

படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்

முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது

பல்வேறு பொருட்களால் ஏற்றப்பட்ட பச்சை ஆப்பிள்கள் உங்கள் தலைமுடியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் நீண்ட ட்ரெஸ்ஸை விரும்பினால், ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவதை ஊக்குவிக்க வேண்டும். இது உங்கள் முடி உதிர்வைக் குறைத்து, உங்கள் முடியின் அளவைக் குறைக்கும்.

உதவிக்குறிப்பு: ஆப்பிளில் இருந்து சாறு எடுத்து உச்சந்தலையில் சுமார் 30 நிமிடங்கள் விடவும்.

படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்

பொடுகு கட்டுப்பாடு

பச்சை ஆப்பிளின் தோல் மற்றும் இலைகளால் செய்யப்பட்ட பேஸ்ட் பொடுகைக் கட்டுப்படுத்தும். பொடுகு உங்கள் வாழ்க்கையில் கவலையாக இருந்தால் இந்த பேஸ்ட்டை முயற்சிக்கவும். பச்சை ஆப்பிள் சாறு தொடர்ந்து உச்சந்தலையில் தடவினால் பொடுகு குறைகிறது.

உதவிக்குறிப்பு: ஷாம்புக்கு முன் பேஸ்ட்டைப் பயன்படுத்தவும், குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் வைத்திருக்கவும்.

படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்

பச்சை ஆப்பிள்களின் வெவ்வேறு நன்மைகள்: அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கே. சிவப்பு ஆப்பிளை விட பச்சை ஆப்பிள் ஆரோக்கியமானதா?

TO. முக்கியமாக, இரண்டு ஆப்பிளிலும் ஊட்டச்சத்து அளவு ஒன்றுதான். அவற்றில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. சிவப்பு ஆப்பிளை விட பச்சை ஆப்பிளில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக உள்ளது. எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் பச்சை ஆப்பிள்கள் தங்கள் உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கே. பச்சை ஆப்பிள்களை யார் சாப்பிடலாம்?

TO. ஆப்பிள் சாப்பிடுவதற்கு வயது வரம்பு இல்லை. பச்சை ஆப்பிளை யார் வேண்டுமானாலும் உட்கொள்ளலாம். 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நின்ற மற்றும் எலும்பு தொடர்பான பிரச்சினைகளுடன் போராடும் பெண்களுக்கு பச்சை ஆப்பிள்கள் அவசியம். பச்சை ஆப்பிளை நீண்ட நேரம் சாப்பிட்டு வந்தால் உங்கள் ஆரோக்கியம் அதிகரிக்கும் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் பொருத்தம் .

கே. பச்சை ஆப்பிள்களை சாப்பிட சிறந்த நேரம் எது?

TO. பச்சை ஆப்பிள் சாப்பிட சிறந்த நேரம் காலை அல்லது மதியம். உங்கள் காலை உணவுடன் அல்லது மதியம் சிற்றுண்டியாக அல்லது உங்கள் காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவுக்கு இடையில் நீங்கள் ஆப்பிள்களை சாப்பிடலாம். இரவில் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது உங்கள் குடல் செயல்பாடுகளை உங்களுக்கு எதிராக மாற்றும். இது வாயுவை உற்பத்தி செய்து உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். பச்சை ஆப்பிள்கள் கலப்பினமாக இருப்பதால் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன.

கே. பச்சை ஆப்பிள்கள் எப்படி உருவானது?

TO. மரியா ஆன் ஸ்மித் 1868 இல் ஆஸ்திரேலியாவில் முதன்முறையாக பச்சை ஆப்பிள்களை பயிரிட்டார். அவை பெரும்பாலும் கிரானி ஸ்மித் ஆப்பிள்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. பச்சை ஆப்பிள்கள் பிரெஞ்சு நண்டு ஆப்பிள் மற்றும் ரோம் அழகுக்கு இடையே ஒரு கலப்பினமாகும் என்று நம்பப்படுகிறது.

கே. பச்சை ஆப்பிள்களை எவ்வாறு சேமிப்பது?

TO. ஆப்பிள்களை தண்ணீரில் வளர்த்த பிறகு, அவற்றை சரியாக உலர வைக்கவும். ஆப்பிள்களை ஒரு கேரி பேக்கில் போர்த்தி வைக்கவும் அல்லது அவற்றை திறந்து குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். குளிர்ந்த நிலை ஆப்பிள்களை இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்கு புதியதாக வைத்திருக்கும். சாதாரண அறை வெப்பநிலையானது அவற்றை குறுகிய காலத்திற்கு புதியதாக வைத்திருக்கும். அறை வெப்பநிலையில் ஆப்பிள்கள் வேகமாக பழுக்க வைக்கும்.

கே. வாங்கும் போது பச்சை ஆப்பிளை எப்படி தேர்ந்தெடுப்பது?

TO. சந்தையில் இருந்து பச்சை ஆப்பிள்களை வாங்கும் போது, ​​தோல் காயம், சேதமடைந்த அல்லது சுருக்கம் இல்லாமல் பிரகாசமான பச்சை மற்றும் உறுதியான ஆப்பிள்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். முன் பேக் செய்யப்பட்ட ஆப்பிளில் பழுத்த ஆப்பிள்கள் இருக்கும் என்பதால் தனிப்பட்ட ஆப்பிள்களை வாங்குவது நல்லது. கஸ்தூரி மணம் கொண்ட ஆப்பிள்களைத் தவிர்க்கவும்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு