ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- மங்களூரு கடற்கரையில் கப்பல் படகில் மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
- நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
இந்தியாவில் பரவலாக வளர்க்கப்படும் பல கவர்ச்சியான பழங்களை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்க வேண்டும் என்பதில் நாங்கள் உறுதியாக உள்ளோம். ஆனால் பெர்சிமோன் என்று அழைக்கப்படும் இந்த கவர்ச்சியான பழத்தை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்க மாட்டீர்கள். இந்த கட்டுரையில், பெர்சிமோனின் நன்மைகளைப் பற்றி எழுதுவோம்.
பெர்சிமோன்கள் சுவையானவை மற்றும் கவர்ச்சியான பழங்களின் வகையின் கீழ் வருகின்றன. ஜப்பானிய பெர்சிமோன், அமெரிக்கன் பெர்சிமோன், இந்தியன் பெர்சிமோன், பிளாக் பெர்சிமோன் மற்றும் தேதி-பிளம் மரம் போன்ற பல்வேறு வகையான பெர்சிமோன்கள் உள்ளன.
இந்த கவர்ச்சியான பழத்தில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற பல தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஏ போன்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. பெர்சிமோன் பழத்தின் பொதுவான பெயர்களில் சில 'ஜோவ்ஸ் ஃபயர்', 'கடவுளின் பழம்' மற்றும் 'நேச்சர்'ஸ் மிட்டாய்'.
இந்தியில், பெர்சிமோன் பழம் 'டெண்டு' என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவே, பெர்சிமோன் பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி பார்ப்போம்.
1. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது
2. ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் ஏற்றப்பட்டது
3. கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
4. கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது
5. வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
6. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது
7. இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
8. முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கிறது
9. புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது
10. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
11. கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது
1. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது
ஒரு நடுத்தர அளவிலான பெர்சிமோன் பழம் சுமார் 168 கிராம் எடையுள்ளதாகவும் சுமார் 31 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. குறைந்த கலோரி பழமாக இருப்பதால், எடை குறைக்க இது ஒரு சிறந்த பழமாகும். எனவே, நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு சிற்றுண்டாக பெர்சிமோன் பழத்தை வைத்திருங்கள்.
2. ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் ஏற்றப்பட்டது
பெர்சிமோன் பழம் நன்மை பயக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது. ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஆய்வின்படி, பெர்சிமோன் சாறு காலிக் அமிலம் மற்றும் எபிகாடெசின் கேலேட் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது, ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட இரண்டு கலவைகள். உயிரணுக்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும், நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உதவுகின்றன.
3. கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
பெர்சிமோன்களில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது, இது கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அவசியம். ஒரு பெர்சிமோன் பழம் வைட்டமின் ஏ தினசரி தேவையில் 55 சதவீதத்தை வழங்குகிறது. வைட்டமின் ஏ இன் குறைபாடு இரவு குருட்டுத்தன்மை, வறண்ட கண்கள் மற்றும் கண்களின் பிற நாட்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
4. கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது
கொலஸ்ட்ரால் என்பது கொழுப்பு போன்ற ஒரு பொருளாகும், இது தமனிகளில் உருவாகிறது, இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சில குறிப்பிடத்தக்க ஆய்வுகள், பெர்சிமோன் பழம் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று காட்டுகின்றன. ஒரு பெர்சிமோன் பழத்தை தினமும் சாப்பிடுவது கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.
5. வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
பெர்சிமோன்களில் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் தியாமின் போன்ற பி சிக்கலான வைட்டமின்களின் கூறுகள் உள்ளன, அவை உடல் முழுவதும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளில் பங்கேற்க அவசியம். இந்த கூறுகள் உடலின் அமைப்புகள் சரியாக செயல்படுவதை உறுதிசெய்கின்றன, இதனால் வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கும்.
6. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது
பெர்சிமோன் நன்மைகளில் ஒன்று இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. வீக்கம் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு பதில் என்றாலும், நாள்பட்ட அழற்சி கொடியது மற்றும் புற்றுநோய் மற்றும் கரோனரி இதய நோய் போன்ற நோய்களை ஏற்படுத்தும். பழத்தின் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் டானின்கள் (டானிக் அமிலம்) நிறைந்ததால், பெர்சிமோன் வீக்கத்தைப் போக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
7. இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
பெர்சிமோன் பழத்தில் காணப்படும் டானின்கள் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவும். உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும். பல ஆய்வுகள் பெர்ஸிமோன் பழத்தில் உள்ள டானின் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் உதவுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
8. முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கிறது
பெர்சிமோன்களில் பீட்டா கரோட்டின், லுடீன், லைகோபீன் மற்றும் கிரிப்டோக்சாண்டின் போன்ற மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக செயல்படுகின்றன, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கவும், முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும், அல்சைமர் நோய், சோர்வு, பார்வை இழப்பு, சுருக்கங்கள், தசை பலவீனம் மற்றும் பல நிலைமைகள் போன்றவை.
9. புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது
இந்த ருசியான பழம் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் நிரம்பியுள்ளது, அவை புற்றுநோய் எதிர்ப்பு முகவர்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உங்கள் உடலின் இலவச தீவிரவாதிகளுடன் போராடும் திறனை அதிகரிக்கும் மற்றும் பல நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. பெர்சிமோன் பழத்தில் அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் பினோலிக் கலவைகள் உள்ளன, அவை பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுக்கலாம். எனவே தொடங்கவும், அவற்றை இப்போது உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்!
10. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
பெர்சிமோன் பழம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இதில் வைட்டமின் சி உள்ளது. இந்த பழத்தில் தினசரி தேவையில் சுமார் 80 சதவீதம் வைட்டமின் சி அதிக அளவில் உள்ளது. வைட்டமின் சி அல்லது அஸ்கார்பிக் அமிலம் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுவதில் உதவுகிறது மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வெளிநாட்டு படையெடுப்பாளர்கள் இருவருக்கும் எதிராக உடலைப் பாதுகாக்க வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் அவசியம்.
11. கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது
பெர்சிமோன் பழம் நன்மை பயக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் ஆக்ஸிஜன் பெறப்பட்ட ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நீக்குகிறது. இது நச்சுப் பொருட்களின் விளைவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் உயிரணு சேதத்தைத் தடுக்கிறது, இதனால் கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது.
ஒரு பெர்சிமன் பழத்தை எப்படி சாப்பிடுவது
பெர்சிமோன்களை புதிய, உலர்ந்த அல்லது மூல வடிவத்தில் சாப்பிடலாம். பழுத்த பெர்சிமோன்கள் இனிமையானவை, உறுதியானவை, மிருதுவானவை.
பெர்சிமன் பழச்சாறு செய்வது எப்படி
1. 2 பெரிய புதிய பெர்சிமோன்களை எடுத்து கழுவவும்.
2. அவற்றை வெட்டி பிளெண்டரில் சேர்க்கவும்.
3. அரை கப் தண்ணீர் சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும்.
இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!
இந்த கட்டுரையைப் படிக்க நீங்கள் விரும்பினால், அதை உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
உங்களுக்குத் தெரியாத 10 அதிர்ச்சியூட்டும் ஆரோக்கியமான உணவு கட்டுக்கதைகள்
