ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அனர்பன் லஹிரி ஆர்பிசி பாரம்பரியத்தை விட நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்
- பற்றாக்குறை பிரச்சினை அல்ல: COVID தடுப்பூசிகளை 'தவறாக நிர்வகிப்பதற்காக' சுகாதார அமைச்சகம் மாநிலங்களை குறை கூறுகிறது
- ரிலையன்ஸ் ஜியோ, ஏர்டெல், வி, மற்றும் பிஎஸ்என்எல் ஆகியவற்றிலிருந்து அனைத்து நுழைவு நிலை தரவு வவுச்சர்களின் பட்டியல்
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
காலையில் தாமதமாக எழுந்து வேலைக்கு விரைந்து செல்வது உங்கள் அன்றாட வழக்கமாக இருக்கலாம். நீங்கள் அலுவலகத்தை அடைந்ததும், நாள் தொடங்கியவுடன், நீங்கள் சோர்வடைந்துவிட்டீர்கள். நிகழ்வுகளைத் திரும்பப் பெறுவது, நீங்கள் என்ன அத்தியாவசியமான விஷயத்தை இழந்தீர்கள்? காலை உணவு, அன்றைய முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான உணவு. எனவே, காலை உணவு ஏன் முக்கியமானது?
காலை உணவை உண்ணும் மக்கள் தங்கள் வேலைகளில் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. வேலையின் தன்மை என்னவாக இருந்தாலும், நாள் சரியாக தொடங்க நீங்கள் ஆற்றலைச் சேமிப்பது அவசியம்.
அன்றைய முதல் உணவு, காலை உணவை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய பல காரணங்கள் இங்கே. நீங்கள் காலை உணவைத் தவறவிட்டால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் வேலை செய்ய உங்கள் மனதையும் கலோரிகளையும் இழக்கிறீர்கள்.
மதிய உணவு நேரத்திற்கு முன்பு சுமார் நான்கைந்து மணி நேரம் வேலை இருக்கிறது. அதிகாலையில் நீங்கள் பசியிலிருந்து சோர்வாகவும் வருத்தமாகவும் இருப்பீர்கள். நள்ளிரவில், நீங்கள் ஏற்கனவே எட்டு மணி நேரம் வேலை செய்திருப்பதைப் போல உணர்வீர்கள். அதோடு, வேலையில் சோம்பேறியாக இருப்பதற்காக நீங்கள் தண்டிக்கப்படலாம். நீங்கள் காலை உணவை சாப்பிட்டால், பணியிடத்தில் உள்ள உடல் தேவைகளை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும்.
காலை உணவைக் காணவில்லை என்பது எடையைக் குறைக்கும் என்று பெரும்பாலான மக்கள் நம்புகிறார்கள். நீங்கள் காலை உணவைத் தவிர்த்துவிட்டால், பசி உதைக்கத் தொடங்கியவுடன் உண்ணக்கூடிய எதையும் அது கைப்பற்றும்.
இது ஆரோக்கியமற்ற உணவுத் தேர்வுகளைச் செய்ய வழிவகுக்கும், இது எடை குறைப்புக்கு பதிலாக உங்கள் கொழுப்பு அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும். காலை உணவை சாப்பிடுவது சரியான உணவு தேர்வுகளை செய்ய உதவும். தவறாமல் காலை உணவை உட்கொள்பவர்கள் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அவற்றில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட உணவைத் தேர்வு செய்ய முடியும்.
இந்த பழக்கத்தை உருவாக்குவது சரியான உணவு தேர்வைத் தொடங்குகிறது. ஒரு காலை உணவில் புரதம், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஃபைபர் சமநிலை இருக்க வேண்டும். இறைச்சிகள், பீன்ஸ், ஓட்ஸ், முழு கோதுமை ரொட்டி, முட்டை, பால், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற உணவுத் தேர்வுகள் நாள் தொடங்குவதற்கு சிறந்த காலை உணவாகும்.
