நமது முகங்களில் தோராயமாக 52 தசைகள் உள்ளன, இவை நம் உடலின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து வேறுபட்டவை அல்ல. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால் முக தசைகள் பலவீனமாகவும் மந்தமாகவும் மாறும். மெலிதான மற்றும் சுருக்கம் இல்லாத இளம் முகத்திற்கு தேவையான ஐந்து முக பயிற்சிகள் இங்கே உள்ளன.
1. சின் லிஃப்ட்
உங்கள் தலையை பின்னால் எறிந்து, உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் கழுத்தை நீட்டவும். உங்கள் கண்களை உச்சவரம்பில் நிலைநிறுத்தி, உங்கள் கீழ் உதட்டை மேல் உதட்டின் மேல் நகர்த்தி, அகலமாகச் சிரிக்கவும். 10 வினாடிகள் பிடித்து 10 முறை செய்யவும். இதன் மூலம் இரட்டை கன்னம் மற்றும் கழுத்து தளர்ச்சி நீங்கும்.
2. கன்னத்தில் பஃப்
உங்கள் கன்னங்களை கொப்பளிக்கவும். பிறகு காற்றை ஒரு பக்கத்திலிருந்து மறுபுறம் நகர்த்தி 5 வினாடிகள் வைத்திருக்கவும். நீங்கள் காற்றை வெளியிடும்போது பெரிய O ஐ உருவாக்கவும். இது கன்னத் தசைகளை உறுதி செய்யும்.
3. மீன் முகம்
உங்கள் கன்னங்களை இறுக்கமாக உறிஞ்சி, உங்கள் உதடுகளை மீனைப் போல பிடுங்கவும். போஸை ஐந்து வினாடிகள் பிடித்து 10 முறை செய்யவும். இது கன்னத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.
4. கீழ்-கண் இழுத்தல்
இந்தப் பயிற்சி கண்களைச் சுற்றியுள்ள இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதால், கண் பைகள் மற்றும் கருவளையங்களை அகற்றவும். கண்ணாடியைப் பார்த்து, உங்கள் ஆள்காட்டி விரலால் உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள தசைகளை அவை செல்லும் வரை வெளியே இழுக்கவும். அவ்வாறு செய்யும்போது கண்களை மூடு.
5. நெற்றியில் உடற்பயிற்சி
உங்கள் கண்களை அகலமாக திறக்கவும். இரண்டு கைகளாலும் உங்கள் நெற்றியின் மேல் தோலை இழுக்க முயற்சிக்கவும். இது காகத்தின் பாதங்களையும் நெற்றிக் கோடுகளையும் விரட்டும்.
புகைப்படம்: 123RF
