ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
- ஐபிஎல் 2021: பாலே பாஸி.காம் புதிய பிரச்சாரமான 'கிரிக்கெட் மச்சாவோ' உடன் பருவத்தை வரவேற்கிறது
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- மங்களூரு கடற்கரையில் இருந்து படகு மீது மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
யோகா என்பது பல உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு கலை. யோகாவின் வெவ்வேறு தோற்றங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் நன்மைகளைத் தருகின்றன. அத்தகைய ஒரு போஸ் வஜ்ராசனா.
வஜ்ராசனா ஒரு யோகா போஸ் ஆகும், இது செய்ய எளிதானது. இந்த போஸ் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் கால்களை நேராக நீட்ட வேண்டும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் தொடைகளில் வைக்கவும்.
உங்கள் முழங்காலை மெதுவாக மடித்து, உங்கள் முதுகை நேராக வைக்கவும். செயல்பாட்டில், உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாகவும் நிலையானதாகவும் வைத்திருங்கள். இந்த யோகா போஸை எந்த நேரத்திலும் எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.
மேலும் காண்க: யோகாவில் பூனை போஸின் நன்மைகள்
வஜ்ராசன போஸின் சில நன்மைகள் உள்ளன. இந்த கட்டுரையில், வஜ்ராசன் போஸின் சில நன்மைகளை நாம் முன்னிலைப்படுத்துவோம். இந்த போஸை தவறாமல் செய்தபின் நீங்கள் வஜ்ராசனத்தின் பலன்களைப் பெறலாம்:
மலச்சிக்கல் குணப்படுத்துபவர் - வஜ்ராசனா என்பது நமது நடுப்பகுதியின் உறுப்புகளுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்த உதவும் ஒரு போஸ் ஆகும். போஸ் அடிவயிறு, வயிறு மற்றும் குடலுக்கு தேவையான அழுத்தத்தை கொடுக்க உதவுகிறது. அழுத்தம் செரிமான பிரச்சினைகளை தீர்க்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும். இது வஜ்ராசன போஸின் ஒரு பெரிய நன்மை.
மன அழுத்த நிவாரணி - முழங்கால்களை மடித்து நிமிர்ந்து உட்கார்ந்துகொள்வது உங்கள் முதுகு மற்றும் கால் தசைகளை நீட்ட உதவுகிறது. இந்த மூட்டு மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் உள்ள அனைத்து மன அழுத்தத்தையும் போக்க உதவுகிறது, மேலும் நீங்கள் நிதானமாகவும் மன அழுத்தமில்லாமலும் உணர உதவுகிறது. இந்த போஸில் நீங்கள் தங்கி, சிறந்த விளைவைப் பெற ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கலாம். இந்த போஸை நீங்கள் செய்யும்போது உங்கள் தசைகள் தளர்வடைவதை நீங்கள் உண்மையில் உணரலாம். இது வஜ்ராசன போஸின் ஒரு பெரிய நன்மை. நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இந்த போஸைச் செய்து, நல்ல மற்றும் புத்துணர்ச்சியை உணர சிறிது நேரம் தோரணையில் இருக்க வேண்டும். இது வஜ்ராசன போஸின் முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்றாகும்.
நோய் குணப்படுத்துபவர் - வஜ்ராசனா என்பது ஒரு போஸ் ஆகும், இது எளிதானது மற்றும் சில நோய்களையும் குணப்படுத்தும். இந்த போஸ் வெரிகோஸ் நரம்புகள், மூட்டு வலிகள் மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற சில நோய்களை குணப்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது. இதை நீங்கள் தவறாமல் செய்தால் நோயின் தாக்கம் காலப்போக்கில் குறைகிறது. இது வஜ்ராசனத்தின் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் அத்தியாவசிய நன்மைகளில் ஒன்றாகும். ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு யோகா போஸும் ஏதேனும் நோய் அல்லது உடல் வியாதியிலிருந்து விடுபட உதவுவதால், வஜ்ராசனா தசை மற்றும் மூட்டுகள் தொடர்பான குறைபாடுகள் மற்றும் நோய்களிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.
சுவாச பயிற்சிகள் - தியானம் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் பொதுவாக வஜ்ராசனாவைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகின்றன. இந்த போஸின் போது ஆதாமின் ஆப்பிளின் நிலை ஆழமாக சுவாசிக்கவும் ஒழுங்காக தியானிக்கவும் உதவுகிறது. உட்கார்ந்த நிலையில் எந்த சுவாச உடற்பயிற்சியையும் தியானிக்க அல்லது செய்ய விரும்பும் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நபரும் இந்த போஸைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
எடை இழப்பு, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உடல் டோனிங் - வஜ்ராசன போஸின் பிற நன்மைகள் இந்த போஸைச் செய்யும்போது கொழுப்புகள் எரியும் என்பதால் எடை இழப்பு அடங்கும். வஜ்ராசன போஸை தவறாமல் செய்வதால் உடல் நிறமாகிறது, உடல் நெகிழ்வுத்தன்மை அதிகரிக்கும்.
