ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அனர்பன் லஹிரி ஆர்பிசி பாரம்பரியத்தை விட நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்
- பற்றாக்குறை பிரச்சினை அல்ல: COVID தடுப்பூசிகளை 'தவறாக நிர்வகிப்பதற்காக' சுகாதார அமைச்சகம் மாநிலங்களை குறை கூறுகிறது
- ரிலையன்ஸ் ஜியோ, ஏர்டெல், வி, மற்றும் பிஎஸ்என்எல் ஆகியவற்றிலிருந்து அனைத்து நுழைவு நிலை தரவு வவுச்சர்களின் பட்டியல்
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் ஆவி இடையே சமநிலையை வைத்திருக்க யோகா சரியான முறையாகும். இது ஒரு சிறந்த வாழ்க்கைக்கு உதவும் பல சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகிறது. நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கு அப்பால், யோகா உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க அதிகம் செய்ய முடியும். குறிப்பிட்ட சுகாதார நலன்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பல ஆசனங்கள் உள்ளன. பூனை யோகாவில் போஸ் அல்லது மர்ஜியராசனா என்று அழைக்கப்படுகிறது. எல்லா ஆசனங்களையும் கருத்தில் கொள்ளும்போது, யோகாவில் பூனை காட்டுவது மிகவும் பிரபலமானது, ஏனெனில் இது கற்றுக்கொள்வது மிகவும் எளிதானது. யோகாவில் பூனை போஸ் கொடுக்கும் மற்றொரு முக்கியமான காரணி என்னவென்றால், அதை அதிக முரண்பாடுகள் இல்லாமல் செய்ய முடியும்.
யோகா அல்லது மர்ஜியராசனத்தில் பூனை போஸ் செய்வது எப்படி என்பது இங்கே. வஜ்ராசன நிலையில் உட்கார்ந்து உங்கள் கைகளை தரையில் வைக்கவும், இதனால் உங்கள் உள்ளங்கைகளும் முழங்கைகளும் தரையைத் தொடும். மேலும், உங்கள் முழங்கைகள் உங்கள் முழங்கால்களைத் தொட வேண்டும். இப்போது ஒரு டேப்லெட் நிலைக்கு வாருங்கள். முன் திசையில் நேராக பார்த்து உள்ளிழுக்கவும். இப்போது, உங்கள் தலையை மேல்நோக்கி சாய்த்து மேல்நோக்கிய திசையில் பாருங்கள். உங்கள் வயிற்றையும் தொப்புளையும் கீழ்நோக்கி தள்ள முயற்சித்து, உங்கள் பிட்டத்தை உயர்த்தவும். இந்த நிலையை 30 விநாடிகள் பிடித்துக் கொண்டு உள்ளிழுத்து முழுவதுமாக சுவாசிக்கவும். பூனை போஸின் முக்கியமான நன்மைகள் இங்கே.
சக்தி யோகாவின் நன்மைகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா?
மீண்டும் ஓய்வெடுக்கிறது: யோகாவில் பூனை போஸ் செய்வது முதுகு மற்றும் முதுகெலும்புகளை தளர்த்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் செயல்படுகிறது, இது தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும் நீட்டவும் அனுமதிக்கிறது. இது முதுகு, கழுத்து அல்லது தோள்களில் வலி உள்ளவர்களுக்கு சரியான தேர்வாக அமைகிறது. ஆனால், சமீபத்திய காயம் மற்றும் நாள்பட்ட முதுகுவலி ஆகியவை பூனை போஸ் செய்வதற்கு முரணான காரணிகளாகும்.
அடிவயிற்றை பலப்படுத்துகிறது: உங்கள் வயிறு மற்றும் கடற்படையை கீழ்நோக்கி தள்ளுவதன் மூலம், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது மற்றும் சுவாசிக்கும்போது வயிற்று தசைகள் சுருங்க பூனை போஸ் உதவும். பூனை போஸின் முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று செரிமானம் மற்றும் முதுகெலும்பு திரவத்தை தூண்டும் திறன் ஆகும். இது உங்கள் வயிற்றைக் குறைக்கவும், தட்டையாகவும் வலுவாகவும் இருக்கும்.
சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது: உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த யோகா போஸை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், பூனை போஸ் உங்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். பூனை போஸின் நன்மைகள் நல்ல இரத்த ஓட்டம் அடங்கும். இது ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த போக்குவரத்திற்கு உதவும், இது உங்களை சுறுசுறுப்பாகவும் ஆற்றலுடனும் ஆக்குகிறது. நீங்கள் சோர்வு மற்றும் உடல்நலக்குறைவை அனுபவித்தால், பூனை போஸைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
செரிமான அமைப்பைத் தூண்டுகிறது: பூனை போஸ் என்பது செரிமான தொந்தரவுகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட யோகா ஆசனங்களில் ஒன்றாகும். இது மலச்சிக்கல் மற்றும் முறையற்ற குடல் இயக்கங்களை குணப்படுத்த உதவும். செரிமான முன்னேற்றத்திற்கான பூனையின் நன்மைகள் முக்கியமாக வயிறு மற்றும் குடல் உள்ளிட்ட வயிற்று உறுப்புகளில் அதன் மசாஜ் விளைவு காரணமாக அனுபவிக்கப்படுகிறது.
நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்கிறது: நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்துவதில் முக்கியத்துவம் கொடுக்கும் பல யோக ஆசனங்கள் உள்ளன. பூனை போஸும் அவற்றில் ஒன்று. செயல்முறையில் ஈடுபட்டுள்ள ஆழமான உள்ளிழுத்தல் மற்றும் சுவாசம் நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இதன் மூலம் நுரையீரல் செயல்பாடு மேம்படுகிறது.
மணிக்கட்டு மற்றும் முழங்கால்களை பலப்படுத்துகிறது: உங்கள் மணிக்கட்டு மற்றும் முழங்கால்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டிய வகையில் ஆசனம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளதால், பூனை போஸின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் உங்கள் கால்களுக்கும் நீட்டிக்கப்படுகின்றன. இது மணிக்கட்டு மற்றும் முழங்கால்களில் ஏற்படும் வலியைப் போக்க உதவும். முழங்கால் வலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு முழங்கால்களை வலுப்படுத்தவும் இது உதவுகிறது.
