ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
மூலையைச் சுற்றியுள்ள தேர்வுகள் மூலம், நகரத்தில் உள்ள குழந்தைகள் சிறப்பாக கவனம் செலுத்துவதற்காக என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று அமைதியற்றவர்களாக இருக்கிறார்கள். உணவு மட்டுமே உங்களுக்கு சிறந்த கவனம் செலுத்த உதவுகிறது மற்றும் நினைவகத்தை சேமிக்க உதவும் ஒரே தீர்வு என்று பல ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன. இருப்பினும், இது கொஞ்சம் மீன் பிடிக்கும் என்று தோன்றினாலும், இந்த உணவுகள் உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்படும்போது உங்கள் மூளையை முதலிடத்தில் வைத்திருக்க முடியும்.
குறிப்பாக கடைசி நிமிட வேலைகள் அனைத்துமே, பரீட்சைகளுக்கு வரும்போது பெற்றோரின் அழுத்தத்தின் பேரில் சேர்க்கப்பட்டால், நீங்கள் படித்த அனைத்தையும் மறந்துவிடலாம் என்ற எண்ணம் எப்போதும் இருக்கும். கவனம் செலுத்துவதில் உள்ள சிக்கல்கள் புதியவை அல்ல, பொதுவாக எல்லோரும் எதிர்கொள்ளும் ஒன்று. ஒருவரின் வாழ்க்கையில், பரீட்சைகளுக்கு வரும்போது, நினைவில் / செறிவு மற்றும் தகவல்களைச் சேமிப்பதும் கொஞ்சம் வெறுப்பைத் தரும்.
ஆரோக்கியமான மாணவராக இருக்க 5 வழிகள்!
கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள இந்த உணவுகள் நீங்கள் கவனம் செலுத்தவும் நினைவில் கொள்ளவும் உதவும், இது உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தும், மேலும் சிந்திக்கவும் உதவும். இந்த உணவுகளைப் படிக்கும்போது உட்கொண்ட பிறகு அது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இந்த சூப்பர் உணவுகள் உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும், எங்கள் செறிவை கூர்மைப்படுத்தும், நினைவகத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் கவனத்தை அதிகரிக்கும்.
படிக்கும் போது உட்கொள்ள இந்த உணவுகளைப் பாருங்கள்:
ஒரு படிப்பை எடுத்து BREAK இதைப் படியுங்கள்!
அக்ரூட் பருப்புகள்
ஒரு அக்ரூட் பருப்பை உற்றுப் பாருங்கள், இது சிறிய மூளைகளை ஒத்திருக்காது. இந்த மூளை உணவில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை மூளை உயிரணுக்களின் டி.என்.ஏவுக்கு இலவச தீவிர சேதத்திற்கு எதிராக போராடுகின்றன.
சாக்லேட்
டார்க் சாக்லேட் படிக்கும் போது உட்கொள்ளும் சிறந்த உணவு. சாக்லேட்டில் காணப்படும் காஃபின் பணக்காரர்களையும் மூளையைப் பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவையும் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அதையே செய்கிறது.
பெர்ரி
அவுரிநெல்லிகள் மூளை உணவாகும், இது ஒரு பரீட்சைக்கு படிக்கும்போது நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும். அவுரிநெல்லிகள் மூளையை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன மற்றும் கற்றல் திறன் மற்றும் மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்துவதைக் கண்டறிந்துள்ளன.
கீரை
படிக்கும் போது சாப்பிடும்போது இலை காய்கறிகளும் உங்களுக்கு நிறைய உதவும். கீரையில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் இது மூளை திசுக்களையும் அதிகரிக்கிறது.
கேரட்
கேரட் பார்வைக்கு நல்லது மட்டுமல்ல, மூளைக்கும் நல்லது. புதிய ஆரஞ்சு கேரட்டின் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் நினைவகத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். லுடோலின் எனப்படும் கேரட்டில் இருக்கும் கலவை நினைவக இழப்பைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
மீன்
மீன்களில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது படிக்கும் போது நம் மூளைக்கு மிகப்பெரிய ஊக்கத்தை அளிக்கும். மீன்களில் இருக்கும் முக்கிய கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்கள் நினைவகத்தை கூர்மையாக வைத்திருக்க உதவும் என்று ஒரு ஆராய்ச்சியில் இது குறிக்கிறது.
முழு தானியங்கள்
பரீட்சை நேரத்தில் உங்கள் காலை உணவை ஒருபோதும் தவறவிடாதீர்கள். காலை உணவுக்கு முழு தானியங்களை உட்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது படிக்கும் போது நாள் முழுவதும் மனநலத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது. காலை உணவுக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட முழு தானிய உணவுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சூரியகாந்தி விதைகள்
சூரியகாந்தி விதைகளில் டோபமைன் நிறைந்துள்ளது, இது ஒரு மூளை இரசாயனமாகும், இது ஒரு பரீட்சைக்கு படிக்கும்போது ஊக்கத்தையும் செறிவையும் அதிகரிக்கும்.
பீன்ஸ்
பரீட்சைகளுக்குப் படிக்கும்போது செறிவுக்கு மிகச்சிறந்த உணவாக பீன்ஸ் ஒன்றாகும். பீன்ஸ் ஒரு சேவையில் உந்துதல் அதிகரிக்கும். அவை இரத்தத்தின் சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருப்பதால், அவை வழக்கமான அளவிலான ஆற்றலைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளலாம்.
ஆளி விதைகள்
சூரியகாந்தி விதைகளைப் போலவே, ஆளி விதைகளும் பரீட்சைகளுக்குப் படிக்கும்போது செறிவு வரும்போது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ஆளி விதைகளில் மெக்னீசியம், பி-வைட்டமின்கள், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து ஆகியவை மன தெளிவுக்கு உதவுகின்றன.
வாழைப்பழங்கள்
வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் பி 6 மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளன, இது உடலின் செரோடோனின், நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் டோபமைன் உற்பத்தியில் உதவுகிறது. இந்த மூன்று கூறுகளும் செறிவுக்கு உதவுகின்றன.
கொட்டைவடி நீர்
அதிகப்படியான காபி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல, ஆனால் ஒரு கப் சூடான காபி படிக்கும் போது உங்கள் கவனம், ஆற்றல் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றை மேம்படுத்தும்.
பச்சை தேயிலை தேநீர்
படிக்கும் போது உங்கள் செறிவை அதிகரிக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய விருப்பங்களில் ஒன்று கிரீன் டீ. பச்சை தேநீரில் உள்ள கூடுதல் / ஃபிளாவனாய்டுகள் கவனத்தையும் நினைவகத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்.
