ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
- ஐபிஎல் 2021: பாலே பாஸி.காம் புதிய பிரச்சாரமான 'கிரிக்கெட் மச்சாவோ' உடன் பருவத்தை வரவேற்கிறது
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- மங்களூரு கடற்கரையில் கப்பல் படகில் மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
GM உணவின் முதல் 4 நாட்களை நீங்கள் வெற்றிகரமாக முடித்திருந்தால், வாழ்த்துக்கள்! பூச்சு வரி இப்போது பார்வைக்கு உள்ளது.
மற்றும் சிறந்த பகுதி: நீங்கள் 5 வது நாளை நேசிக்கப் போகிறீர்கள்.
குறிப்பு: நீங்கள் படிக்கவில்லை என்றால் GM டயட் திட்டம் பற்றிய அறிமுக கட்டுரை , இதைத் தொடர முன் அதைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.
நாள் 5: இறைச்சி / குடிசை சீஸ் + தக்காளி நாள்
நீங்கள் அசைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், GM உணவின் 5 வது நாளை நீங்கள் விரும்புவீர்கள், ஏனெனில் இன்று நீங்கள் இறைச்சி மற்றும் தக்காளியை மட்டுமே சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள்.
அசல் GM உணவு மாட்டிறைச்சியை பரிந்துரைக்கும்போது, நீங்கள் எப்போதும் சிவப்பு இறைச்சியை கோழி, தரை வான்கோழி அல்லது கடல் உணவுக்கு மாற்றலாம். மொத்தத்தில் 500 கிராமுக்கு மேல் இறைச்சி உங்களிடம் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு உண்பவர் என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம்! நீங்கள் இறைச்சியை மாற்றலாம் மற்றும் அதற்கு பதிலாக பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடலாம்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த உணவு திட்டத்தின் முழு நோக்கம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதோடு கொழுப்பை வேகமாக எரிப்பதும் ஆகும்.
நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிட்டால் 14 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்
நீங்கள் அசைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால் 5 ஆம் நாளில் குறைந்தது 3 - 3.5 எல் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதிக இறைச்சி வைத்திருப்பது உங்கள் இரத்தத்தில் யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கிறது, இது மூட்டு வீக்கம், வலி மற்றும் கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
நாள் 5 ஐ வெற்றிகரமாக முடிப்பது எப்படி: உதவிக்குறிப்புகள்
- உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டி முந்தைய இரவில் நன்கு சேமிக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- முந்தைய இரவில் சரியான மெனு மற்றும் நேர முத்திரைகளுடன் உணவுத் திட்டத்தைத் தயாரிக்கவும்.
- சருமம் கூடுதல் கொழுப்பைச் சேர்ப்பதால் சருமமற்ற இறைச்சியை நுகர்வுக்காக வாங்கவும்.
- இந்த நாளில் குறைந்தது 6 - 7 உணவை உண்ணுங்கள், ஏனென்றால் ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு இறைச்சியை சாப்பிடுவது கடினம்.
- நீங்கள் தக்காளியைப் பிடிக்கவில்லை என்றாலும் அவற்றைத் தவிர்க்க முடியாது. எனவே நீங்கள் முழுவதையும் கொண்டிருக்க முடியாவிட்டால் அதற்கு பதிலாக தக்காளி சூப் தயாரிக்கவும்.
- வறுத்த இறைச்சியின் ஒரு பெட்டியை உங்களுடன் எடுத்துச் சென்று, நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போதெல்லாம் அவற்றைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
மாதிரி பட்டி
காலை 8 மணி - 1 கிண்ணம் தக்காளி சூப் + வேகவைத்த அல்லது பிணைக்கப்பட்ட இறைச்சி / பாலாடைக்கட்டி (100 கிராம்) + 2 கிளாஸ் தண்ணீர்.
காலை 10 மணி - 50 கிராம் வதக்கிய இறைச்சி / பாலாடைக்கட்டி + 2 கிளாஸ் தண்ணீர்.
12 பிற்பகல் - 50 கிராம் வதக்கிய இறைச்சி / பாலாடைக்கட்டி + 1 தக்காளி + 2 கிளாஸ் தண்ணீர்.
2 PM - 100 கிராம் வேகவைத்த மற்றும் லேசாக பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி / பாலாடைக்கட்டி + 1 கிண்ணம் தக்காளி சூப் + 2 கிளாஸ் தண்ணீர்.
மாலை 4 மணி - 50 கிராம் வதக்கிய இறைச்சி / பாலாடைக்கட்டி + 2 கிளாஸ் தண்ணீர்.
மாலை 6 மணி - 50 கிராம் வதக்கிய இறைச்சி / பாலாடைக்கட்டி + 1 தக்காளி + 2 கிளாஸ் தண்ணீர்.
இரவு 8 மணி - 100 கிராம் வேகவைத்த / வேகவைத்த மற்றும் லேசாக பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி / பாலாடைக்கட்டி + 1 கிண்ணம் தக்காளி சூப் + 2 கிளாஸ் தண்ணீர்.
இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!
பூச்சு வரி அருகில் உள்ளது. இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், இப்போது உங்கள் நண்பர்களை அவர்கள் உற்சாகப்படுத்த வேண்டும் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். # 7 நாள் டயட் பிளான்
