இருண்ட வட்டங்களில் இருந்து விடுபட ஹஸ்தபதாசனா (முன்னோக்கி வளைக்கும் போஸ்)

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 7 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• தொழில்நுட்பம் பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
• திரைப்படங்கள் கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
• செய்தி மங்களூரு கடற்கரையில் இருந்து படகு மீது மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
• விளையாட்டு நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

உங்கள் முகத்தில் ஏதேனும் குறைபாடு இருந்தால், அது உங்களுக்கு நம்பிக்கையற்றதாக தோன்றும். இருண்ட வட்டங்கள், முகப்பருக்கள் அல்லது பருக்கள் இருந்தால், பெரும்பாலான பெண்கள் வெளியேற வெட்கப்படுகிறார்கள்.

இருண்ட வட்டங்கள் உங்களை மேலும் மந்தமானதாகவும் சோர்வாகவும் அதிக வயதுடையவர்களாகவும் தோற்றமளிக்கும். இந்த நாட்களில் குழந்தைகள் கூட இதுபோன்ற பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர்.

இதையும் படியுங்கள்: சிறந்த தூக்கத்திற்கு சுப்தா பத்தா கோனாசனா கட்டுப்பட்ட கோணம் போஸ்

தூக்கமின்மை, அதிக மன அழுத்தம், இரும்புச்சத்து குறைபாடு, நீரிழப்பு அல்லது நிறமி, ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை போன்ற தோல் பிரச்சினைகள், எனவே சரியான இரத்த ஓட்டம் இல்லை, நீண்ட வேலை நேரம், அதிகப்படியான டிவி பார்ப்பது, மோசமான உணவு, மற்றும் பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது.

இப்போது மீண்டும், ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில், யோகாவைப் பற்றி தொடர்ந்து படிக்கும்போது, ​​இருண்ட வட்டங்களை குறைக்கவும் படிப்படியாக அகற்றவும் யோகா எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்று நீங்கள் யோசிக்க வேண்டும், இல்லையா?

மருத்துவர்கள் மற்றும் வேதியியலாளர்களிடம் உங்கள் பைகளை காலி செய்யாமல், இலவசமாகவும், இயற்கையாகவும் தீர்வு காணலாம்.

இருண்ட வட்டங்களுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று போதிய இரத்த சப்ளை அல்ல. இந்த போஸை நீங்கள் பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்ததும், உங்கள் முகம் மிகவும் வசதியாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் மன அழுத்தங்கள் அனைத்தும் நீங்கும்.

பின்பற்ற வேண்டிய படிகள் மற்றும் இந்த ஆசனத்தின் நன்மைகளைப் பாருங்கள்.

இந்த ஆசனத்திற்கு படிப்படியாக பின்பற்ற வேண்டிய நடைமுறை

படி 1: நேராக நின்று உங்கள் கால்களை உங்கள் தோள்களைப் போல ஒரு முனையிலிருந்து இன்னொரு முனையிலிருந்து தொலைவில் வைத்திருங்கள்.

படி 2: உங்கள் இரு கைகளையும் முன்னும் பின்னும் மேலே நீட்டவும், இதனால் உங்கள் முதுகெலும்பும் நீட்டப்படும்.

படி 3: மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும், வளைந்து தரையை உங்கள் உள்ளங்கைகள் மற்றும் தலையில் முழங்கால்களைத் தொடவும்.

ஆரம்பத்தில், உங்கள் உள்ளங்கை தரையைத் தொடும்படி உங்கள் உடல் நெகிழ்வானதாக இருக்காது. உங்களை தேவையில்லாமல் தள்ள வேண்டாம். உங்கள் விரல் தரையைத் தொடுவதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம், நீங்கள் வசதியாக இருக்கும்போது, ​​படிப்படியாக முன்னேற்றம் இருக்கும்.

படி 4: இந்த ஆசனத்தை செய்யும்போது சாதாரண சுவாசத்தை எடுத்து மெதுவாக வைத்திருங்கள், முடிக்க அவசரப்பட வேண்டாம்.

நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவும் சில போஸ்கள் உள்ளன. எனவே 3-4 போஸ்களை இணைத்து, சாதாரண பயிற்சி மற்றும் வழக்கமான செயல்களில் ஈடுபடுவதற்கு நீங்கள் ஒரு மணி நேரம் யோகா பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

இந்த ஆசனத்தின் நன்மைகள்

• வயிற்று தசைகள் தொனியில்
• இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் முதுகெலும்பை பலப்படுத்துகிறது
• முதுகின் தசைகளை நீட்டி, முதுகுவலி தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது
• முதுகெலும்புகளை மிருதுவாக ஆக்குகிறது
• முகம் பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் சிறந்தது

இதையும் படியுங்கள்: விரிசல் குதிகால் ஆயுர்வேதத்துடன் சிகிச்சை

எச்சரிக்கை

கழுத்து காயம், அல்லது வயிற்று அறுவை சிகிச்சை, முதுகுவலி அல்லது எந்தவிதமான சீரமைப்பு பிரச்சனையும் உள்ளவர்கள் இந்த ஆசனத்தை செய்யக்கூடாது.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு