புதிய பழச்சாறுகள் பயணத்தின் போது தற்காலிக வாழ்வாதாரத்தை வழங்குவதை விட அதிகம் செய்ய முடியும். பிரபலங்கள் முதல் உடல் நல ஆர்வலர்கள் வரை அனைவரிடமும் அதன் நன்மைகளைப் பிரச்சாரம் செய்வதில் ஜூஸ் பித்து சிறிது காலமாக உள்ளது. புதிதாகப் பிழிந்த பழங்கள் குறிப்பாக ருசியானவை மட்டுமல்ல, ஜீரணிக்க எளிதானவை மற்றும் நவீன உண்ணும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றது. பல நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், பழச்சாறுகள் உண்மையில் ஆரோக்கியமானதா என்பதை நடுவர் குழு இன்னும் வெளியிடவில்லை. உங்களுக்கு குறைந்த நிலையைக் கொண்டு வர நிபுணர்களிடம் பேசுகிறோம்.
எல்லா பழச்சாறுகளிலும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இல்லை, எனவே பழங்களை எடுக்கும்போது நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். மேலும், அதிகபட்ச நன்மைகளுக்காக கூழ் வெளியேறாமல் புதிய சாறுகளை மட்டும் பிரித்தெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் என்கிறார் ஊட்டச்சத்து நிபுணரும் நியூட்ரிவிட்டி.இன் நிறுவனருமான கெஜல் சேத். எதையும் அளவோடு உட்கொள்வது ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு வழிவகுக்கும். பழச்சாறுகள், செரிமான அமைப்புக்கு ஓய்வு கொடுக்கும் போது, ஊட்டச்சத்துக்களை நன்றாக உறிஞ்சி உடலுக்கு உதவுகின்றன, அவற்றின் நார்ச்சத்து காரணமாக, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் ஃபிட்ஸப் நிறுவனர் சன்னி அரோரா கூறுகிறார். வீட்டில் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட பழச்சாறுகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் பாதுகாப்புகள் மற்றும் செயற்கை வண்ணங்கள் மற்றும் சுவைகள் இல்லை.
பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட அனைத்து பழச்சாறுகளின் பட்டியலை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு அவை எவ்வாறு படியாகச் செயல்படுகின்றன.
ஒன்று. மாதுளை சாறு
இரண்டு. ஆப்பிள் சாறு
3. ஆரஞ்சு சாறு
நான்கு. குருதிநெல்லி பழச்சாறு
5. கிவி சாறு
6. தர்பூசணி சாறு
7. வெண்ணெய் பழச்சாறு
8. திராட்சை சாறு
9. DIY சமையல்
10. புதியது மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்டது: எது சிறந்தது?
பதினொரு சிறந்த சாறு சேர்க்கைகள்
மாதுளை சாறு
சிறிய விதைகள் கொண்ட இந்த ரூபி நிற பழம் நம்பமுடியாத நேர்மறையான நன்மைகளுடன் ஏற்றப்பட்டுள்ளது. காஞ்சனின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து இல்லத்தின் மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கஞ்சன் பட்வர்தன் கூறுகிறார், இது அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன் கொண்ட பாலிபினால் நிறைந்த பழச்சாறு. மாதுளை சாறு குறிப்பிடத்தக்க ஆன்டி-அத்தரோஜெனிக், ஆக்ஸிஜனேற்ற, ஆண்டிஹைபர்டென்சிவ் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது என்றும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
நீங்கள் ஏன் அதை வைத்திருக்க வேண்டும்
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளதால், தமனிகளில் உள்ள அடைப்பை நீக்கி, இதய நோய்கள் மற்றும் உயர் ரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. இது புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. பழத்தின் சாற்றில் புற்றுநோய் செல்கள் பரவுவதைத் தடுக்கும் பாலிபினால்கள் உள்ளன. மாதுளையில் உள்ள பைட்டோ கெமிக்கல்கள் மார்பக புற்றுநோய் வளர்ச்சிக்கு காரணமான நொதியான அரோமடேஸின் வளர்ச்சியை கட்டுப்படுத்துவதில் குறிப்பாக வேலை செய்கின்றன. இது சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு திறன்களைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது.
உதவிக்குறிப்பு
எப்பொழுதும் ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த மற்றும் புதிதாக அழுத்திய மாதுளை சாற்றை சர்க்கரைகள் சேர்க்காமல் குடிக்கவும்.
ஆப்பிள் சாறு
‘தினமும் ஒரு ஆப்பிள், மருத்துவரை ஒதுக்கி வைக்கும்’ என்ற பழங்கால பழமொழி உண்மையாக இருக்கலாம். இது எவ்வளவு கிளுகிளுப்பாக இருந்தாலும், ஆப்பிள்கள் சிறந்த நார்ச்சத்து கொண்ட பழங்களில் ஒன்றாகும். ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் நேஹா சஹாயா கூறுகையில், ஆப்பிளில் உள்ள காரத்தன்மை கல்லீரலில் உள்ள நச்சுகளை சுத்தப்படுத்தவும், உடலின் pH அளவை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. இது குடல்-நட்பு மற்றும் இதயத்திற்கு உகந்த பழம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் ஏன் அதை வைத்திருக்க வேண்டும்
ஆப்பிள் ஜூஸில் உள்ள நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. ஆப்பிளில் உள்ள பெக்டின் ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் என்றும் கருதப்படுகிறது மற்றும் லேசான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது. பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் நிரம்பியுள்ளது, இது நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது. கீல்வாதம், ஆஸ்துமா மற்றும் அல்சைமர் போன்ற பல நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் நார்ச்சத்து உதவுகிறது, ஆப்பிளில் உள்ள க்வெர்செடின், கேடசின், ஃப்ளோரிட்ஜின் மற்றும் குளோரோஜெனிக் அமிலம் இதய நோய்கள் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் இரண்டையும் வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
உதவிக்குறிப்பு
ஆப்பிளை தோலுடன் கலக்கவும், ஏனெனில் சருமத்தில் கணிசமான அளவு கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பெக்டின் உள்ளது, இவை இரண்டும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
ஆரஞ்சு சாறு
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், புற்றுநோயைத் தடுக்கவும், செல்லுலார் பழுது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், உடலை நச்சு நீக்கவும், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், அதன் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக இது ஆரோக்கியமான பானங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. வீக்கம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு அளவு, பட்வர்தன் கூறுகிறார். மற்ற பழங்களுடன் ஒப்பிடும் போது, ஆரஞ்சு பழங்களில் கலோரிகள் குறைவாகவும், வைட்டமின் சி மற்றும் மினரல்ஸ் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகமாகவும் உள்ளன.
நீங்கள் ஏன் அதை வைத்திருக்க வேண்டும்
ஆரஞ்சு சாறு உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு நன்றி, வயதான செயல்முறையை மாற்றியமைக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஆரஞ்சு சாற்றில் உள்ள குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் இதை ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியாக மாற்றுகிறது. இதில் ஹெஸ்பெரிடின் மற்றும் ஹெஸ்பெரிடின் போன்ற பயோஃப்ளவனாய்டுகள் அதிகம் உள்ளன, இவை இரண்டும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. வைட்டமின் சி இன் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாக இருப்பதால், இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நிமோனியா, மலேரியா மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற நிலைமைகளின் விளைவுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது.
உதவிக்குறிப்பு
நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால் ஆரஞ்சு சாற்றில் இருந்து கூழ் நீக்க வேண்டாம். தினமும் இரண்டு கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாறு சாப்பிடுங்கள்.
குருதிநெல்லி பழச்சாறு
ருசியான சுவை மற்றும் செழுமையான நிறத்தைத் தவிர, கிரான்பெர்ரிகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் சக்தியாக அறியப்படுகிறது. பல்துறை பழம், குருதிநெல்லியில் மருத்துவ குணங்களும் உள்ளன. இயற்கையாகவே பெறப்பட்ட தாவர சேர்மங்களான பைட்டோநியூட்ரியன்கள் குருதிநெல்லி பழச்சாறுகளில் உள்ளன மற்றும் பலவிதமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது என்கிறார் பட்வர்தன்.
நீங்கள் ஏன் அதை வைத்திருக்க வேண்டும்
குருதிநெல்லி சாறுகள் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளை (UTIs) தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க அறியப்படுகிறது. UTI களுக்கான பாரம்பரிய தடுப்பு பரிந்துரையானது, ஒரு நாளைக்கு 100 சதவீதம் தூய்மையான, இனிக்காத அல்லது லேசாக இனிப்புள்ள குருதிநெல்லி சாற்றை ஒன்று முதல் இரண்டு கிளாஸ் வரை குடிக்க வேண்டும். சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்துக்களுடன், சாறு மார்பக புற்றுநோய், நுரையீரல் புற்றுநோய் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் போன்ற சில பொதுவான வகை புற்றுநோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது. இது செரிமான மண்டலத்தில் பாக்டீரியாவின் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற நன்மைகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் உட்பட இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க வழிவகுக்கிறது.
உதவிக்குறிப்பு
கிரான்பெர்ரிகளை 20 நாட்கள் வரை உறைய வைக்கலாம்.
கிவி சாறு
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த மற்றொரு பழச்சாறு கிவி. இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது மற்றும் வைட்டமின் சி, தாதுக்கள் மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியன்களின் சிறந்த கலவையாகும். இது செரோடோனின் (மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்) கணிசமான விநியோகத்திற்கான மகிழ்ச்சியான பழம் என்றும் அறியப்படுகிறது, மேலும் இது மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவுகிறது என்று யுக்தஹார் நிறுவனர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆலோசகர் முன்முன் கனேரிவால் கூறுகிறார்.
நீங்கள் ஏன் அதை வைத்திருக்க வேண்டும்
கிவி சாறு எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை 30 சதவீதம் குறைக்கும். கிவியில் உள்ள செரோடோனின் உள்ளடக்கம் மூளையில் ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் நரம்பியல் இரசாயனங்களை அதிகரிக்கிறது, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவுகிறது. சாற்றில் உள்ள வைட்டமின்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகின்றன. பழச்சாற்றில் உள்ள பாலிசாக்கரைடுகள் உடலில் உள்ள கொலாஜன் தொகுப்பை இரட்டிப்பாக்குகிறது, இது வயதுக்கு ஏற்ப தோல், தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் தசைநாண்களை பராமரிக்கிறது. கிவி ஒரு கரோட்டினாய்டு மற்றும் லுடீன் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தையும் கொண்டுள்ளது, இது புற ஊதா A மற்றும் B கதிர்களில் இருந்து பாதுகாப்பை வழங்குவதால், சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு நன்மை பயக்கும்.
உதவிக்குறிப்பு
கிவி பழுக்க வைக்க நான்கு நாட்களுக்கு ஒரு காகித பையில் வைக்கலாம்.
தர்பூசணி சாறு
தர்பூசணிகள் பெரும்பாலும் நீராகும்-சுமார் 92 சதவீதம்-ஆனால் இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் பழத்தில் கணிசமான அளவு வைட்டமின் ஏ, பி6 மற்றும் சி, லைகோபீன், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் கொண்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன என்கிறார் பட்வர்தன். இது மிகவும் ஈரப்பதமூட்டும் சாறுகளில் ஒன்றாகும்.
நீங்கள் ஏன் அதை வைத்திருக்க வேண்டும்
சாற்றில் உள்ள அதிகப்படியான நீரின் உள்ளடக்கம், உடல் நச்சுத்தன்மையை நீக்கி, திரவங்களிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது, சங்கடமான வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது. இதில் உள்ள பொட்டாசியம் உங்கள் இரத்த ஓட்ட ஆரோக்கியத்தையும் கட்டுக்குள் வைக்கிறது. இது ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் ஆகும், இது சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்கிறது, இது சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடல் கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது. சாற்றில் உள்ள வைட்டமின் சி தசை வலியை நீக்குகிறது. இது தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் சரிசெய்து காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்த உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது தோல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு தடையாக செயல்படுகிறது.
உதவிக்குறிப்பு
வேலை செய்யும் போது தர்பூசணி சாறு குடிக்கவும், அதில் உள்ள சிட்ரூலின் தசை வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
வெண்ணெய் பழச்சாறு
வெண்ணெய் பழம், சில சிறந்த ஆரோக்கிய நலன்களுடன் கூடிய மிகவும் சத்தான பழம் என்ற மதிப்புமிக்க இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. சேத் கூறுகிறார், இது அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களையும் கொண்டுள்ளது, இது பல பழங்களில் இல்லை. வெண்ணெய் பழச்சாறு எடை இழப்புக்கு ஏற்றது, இதயத்திற்கு நல்லது மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது. அலிகேட்டர் பேரிக்காய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு தனித்துவமான பழமாகும், இது குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம்.
நீங்கள் ஏன் அதை வைத்திருக்க வேண்டும்
வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றால் உட்செலுத்தப்பட்ட இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் நோக்கில் செயல்படுகிறது. சாற்றில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்த அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு அபாயத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது. இது நார்ச்சத்து நிறைந்தது மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் குறைவாக உள்ளது, இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். மேலும் இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் - லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் போன்றவை அதிகமாக உள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம் மற்றும் மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
உதவிக்குறிப்பு
வெண்ணெய் பழம் பழுக்கும் முன் குளிரூட்ட வேண்டாம். பழுத்தவுடன், பழத்தை ஒரு வாரம் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கலாம். வெட்டப்பட்டவுடன், ஒரு நாளுக்குள் அதை உட்கொள்ளவும்.
திராட்சை சாறு
ருசியான ஒயின்கள் முதல் ஆரோக்கியமான திராட்சைகள் வரை, திராட்சையின் பன்முகத்தன்மையை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால் திராட்சை சாறு நமது ஆரோக்கியமான பழச்சாறுகளின் பட்டியலில் இடம் பெறுகிறது. பெர்ரி குடும்பத்தின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே, திராட்சை சாறுகளும் முக்கியமாக மதுவின் சில இதய நன்மைகளை வழங்குகின்றன என்று சஹாயா கூறுகிறார்.
நீங்கள் ஏன் அதை வைத்திருக்க வேண்டும்
ஸ்டில்பீன் பைட்டோநியூட்ரியண்டான ரெஸ்வெராட்ரோல், பெரும்பாலும் திராட்சை தோல்களில் காணப்படுகிறது ஆனால் திராட்சை விதைகள் மற்றும் திராட்சை சதைகளிலும் காணப்படுகிறது, இது தசை திசுக்களின் மரபணு வெளிப்பாட்டை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது எண்டோடெலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல், எல்டிஎல் ஆக்சிஜனேற்றத்தைக் குறைத்தல், வாஸ்குலர் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல், இரத்த லிப்பிட்களை மாற்றுதல் மற்றும் அழற்சி செயல்முறையை மாற்றியமைப்பதன் மூலம் உங்கள் இருதய அமைப்பை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. திராட்சை சாறு நுகர்வு லேசான நினைவாற்றல் வீழ்ச்சியுடன் வயதான பெரியவர்களுக்கு நினைவக செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது, மேலும் அல்சைமர் நோயைத் தடுக்கலாம். இது பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சிக்கு எதிராக வலுவான தடுப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. திராட்சையில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் ஆரோக்கியமான குடலைப் பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, இறுதியில் எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன.
உதவிக்குறிப்பு
உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க ரூபி-சிவப்பு வகை திராட்சை சாறுகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
DIY சமையல்
பழங்களை மட்டும் சேர்த்து ஜூஸ் செய்வதைத் தவிர, சில எளிய DIY ரெசிபிகளுடன் நீங்கள் மசாலாவும் செய்யலாம். இவை எளிதில் அணுகக்கூடிய எளிய கலவைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களால் செய்யப்படுகின்றன. 
கிவி லெமனேட்
- கிவியை தோலுரித்து பிளெண்டரில் வைக்கவும்
- எலுமிச்சையிலிருந்து புதிய சாற்றை பிழிந்து, பிளெண்டரில் சேர்க்கவும்
- ஐஸ் க்யூப்ஸ் மீது ஒரு கிளாஸில் கலந்து ஊற்றவும்
தர்பூசணி ஃபிஸ்
- தர்பூசணியை துண்டுகளாக நறுக்கி பிளெண்டரில் வைக்கவும்
- சாற்றைப் பிரித்தெடுத்து, புதிய துளசி அல்லது புதினாவைச் சேர்க்கவும்
- ஐஸ் க்யூப்ஸுடன் ஒரு கிளாஸில் ஊற்றவும்
குருதிநெல்லி க்ரஷ்
- கிரான்பெர்ரிகளை துவைக்கவும், அவை பாப் வரை கொதிக்கும் நீரில் சேர்க்கவும்
- வேகவைத்த கிரான்பெர்ரிகளுடன் பிளெண்டரில் துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஆப்பிள்களைச் சேர்க்கவும்
- ஐஸ் க்யூப்ஸுடன் ஒரு கண்ணாடிக்குள் ஊற்றவும்
புதியது மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்டது: எது சிறந்தது?
புதிய பழச்சாறுகளை விட பாட்டில் சாறுகள் சிறந்ததா என்பது குறித்து தொடர்ந்து விவாதம் நடைபெற்று வருகிறது. ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது புதிய சாறுகளை உட்கொள்வதில் வல்லுநர்கள் தங்கள் நிலைப்பாட்டை நிலைநிறுத்தினாலும், நன்மை தீமைகள், நன்மை தீமைகள் - புதிய பழச்சாறுகள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட பாட்டில்களை நாங்கள் எடைபோடுகிறோம்.புதிய சாறு: புதிய சாறு என்சைம்கள் மற்றும் குளோரோபில் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது, இது நீரேற்றம், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை வழங்குகிறது.
பாட்டில் சாறு: பெரும்பாலான நொதிகள் குறைவதால் பாட்டில் சாறுகள் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து பண்புகளை இழக்கின்றன.
புதிய சாறு: இது கரிமமானது மற்றும் மாற்றியமைக்கப்பட்ட உயிரினங்கள் இல்லாதது.
பாட்டில் சாறு: அடுக்கு ஆயுளை அதிகரிக்க இது பெரும்பாலும் பேஸ்சுரைஸ் செய்யப்படுகிறது.
புதிய சாறு: ஆரோக்கியமான உணவின் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை இது வழங்குகிறது.
பாட்டில் சாறு: இதில் ஊட்டச்சத்துக்களை விட அதிக இரசாயனங்கள் உள்ளன.
புதிய சாறு: இது மலிவானது மற்றும் தயாரிப்பது எளிது.
பாட்டில் சாறு: இது விலை உயர்ந்தது மற்றும் விருப்பங்கள் குறைவாக உள்ளன.
புதிய சாறு: இதில் 100 சதவீதம் பழ கூழ் உள்ளது.
பாட்டில் சாறு: பதிவு செய்யப்பட்ட சாறுகளில் முழு பழங்களுக்கும் பதிலாக பழங்களின் செறிவுகள் உள்ளன, அவை செயற்கையாக சேர்க்கப்படும் சுவைகள் மற்றும் சர்க்கரைகள்.
புதிய சாறு: இது அடுக்கு வாழ்க்கை இல்லாததால், புதிய பழச்சாறுகளை உடனடியாக உட்கொள்ள வேண்டும்.
பாட்டில் சாறு: அழுத்தப்பட்ட பழச்சாறுகள் இரண்டு-நான்கு சிறுவர்களின் அடுக்கு ஆயுளைக் கொண்டுள்ளன.
சிறந்த சாறு சேர்க்கைகள்
சரியான கலவையை அல்லது சரியான பூஸ்டரைத் தேடுகிறீர்களா? உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யக்கூடிய புதிய பழச்சாறுகளின் நான்கு பவர்ஹவுஸ் கலவையை இங்கே பட்டியலிடுகிறோம்.ஆக்ஸிஜனேற்ற மகிழ்ச்சி: குருதிநெல்லி மற்றும் மாதுளை
உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த குருதிநெல்லி மற்றும் மாதுளையுடன் கூடிய ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களின் சரியான அளவைப் பெறுங்கள்.
ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்: கிவி மற்றும் ஆப்பிள்
கிவி மற்றும் ஆப்பிளுடன் கூடிய விரைவான ஆரோக்கியமான பானம் உங்களை நாள் முழுவதும் சுழற்றுவதற்கு போதுமானது.
ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது: ஆப்பிள் மற்றும் தர்பூசணி
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை அட்டவணையில் உள்ள அனைத்து தேர்வுப்பெட்டிகளிலும் ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் தர்பூசணிகள் நிரம்பியுள்ளன.
வைட்டமின் வெடிப்பு: ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம்
ஆண்டு முழுவதும் வெற்றிக்காக அதிக அளவு வைட்டமின்கள், ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைகள் உட்செலுத்தப்படுகின்றன.
