ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
பருப்பு வகைகள் பற்றி நாம் அனைவரும் அறிந்திருந்தாலும், குதிரை கிராம் பெரும்பாலும் மறந்துவிடும். இதன் தாவரவியல் பெயர் மேக்ரோடைலோமா யூனிஃப்ளோரம், குதிரைகள் மற்றும் கால்நடைகளுக்கு பிரதான உணவாக இது பயன்படுத்தப்படுவதால் குதிரை கிராம் என்ற பொதுவான பெயர் கிடைத்தது.
இந்தியாவில், இது ஆயுர்வேதத்திலிருந்து பெறப்பட்ட குல்தி என்று பெரும்பாலும் குறிப்பிடப்படுகிறது. இந்த துடிப்பு பயிர் ஆசியா, ஆப்பிரிக்கா மற்றும் ஆஸ்திரேலியாவில் காணப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் வறண்ட விவசாய நிலங்களில் வளர்க்கப்படுகிறது. இது கடுமையான சுவை மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானது. குதிரை கிராம் மற்ற பயறு வகைகளைப் போல பிரபலமாக இருக்காது என்றாலும், ஆனால் அனைத்து ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளையும் கொண்டிருப்பதுடன், எடை குறைக்க கூட இது உதவும்.
கலோரிகளில் குறைவு
உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது கலோரி நுகர்வு பார்ப்பது முக்கியம். குதிரை கிராம் கலோரி உள்ளடக்கம் குறைவாக இருப்பதால், இது ஒரு நல்ல தேர்வாக செயல்படுகிறது, இதனால் நீங்கள் குறைவாக கலோரி எரிக்கும்போது அதிக கலோரிகளை எரிக்க முடியும். உங்களிடம் கடுமையான பயிற்சி வழக்கங்கள் இல்லையென்றாலும், குதிரை கிராம் கூட இந்த நோக்கத்திற்கு உதவுகிறது.
கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் குல்தி உதவுகிறது, இது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது கலோரிகளில் குறைவாக இருந்தாலும், அதில் போதுமான கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது, அதாவது இது உங்கள் ஆற்றலை இழக்காமல் எடை இழக்க உதவும்.
ஜீரணிக்க எளிதானது
செரிமான அமைப்பில் குதிரை கிராம் மிகவும் ஒளி மற்றும் எளிதானது. இது கொழுப்பு வடிவில் சருமத்தின் கீழ் சேமிக்கப்படாததால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. இது அஜீரணத்தைக் குறைக்க உதவும் மலச்சிக்கலையும் நீக்கி மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
கால்சியம், புரதம் மற்றும் இரும்பு உள்ளடக்கம்
இந்த பயனற்ற பயறு கால்சியம், புரதம், இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது. குதிரை கிராமில் உள்ள இரும்புச் சத்து ஹீமோகுளோபின் உருவாக்க உதவுகிறது. உடலில் ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் இருக்க அறியப்படும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பாலிஃபோன்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளும் இதில் உள்ளன.
எனவே நீங்கள் உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், இளமையாகவும் இருங்கள். குதிரை கிராமின் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் டையூரிடிக் பண்புகள் எடை இழப்புக்கு உதவும் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. எடையை பராமரிப்பது அதை இழப்பது போலவே முக்கியமானது. குதிரை கிராமின் பினோல் உள்ளடக்கம் உடலில் உள்ள கொழுப்பு திசுக்களை தாக்க உதவுகிறது.
அதிக திருப்தி மற்றும் ஆற்றல்
குதிரை கிராம் என்பது அதிக சக்தி வாய்ந்த கிராம் ஆகும், இது உடலை ஆற்றலுடனும், முழுமையுடனும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது. உங்களை முழுமையாக்குவதைத் தவிர, புரதம் மற்றும் ஃபைபர் இருப்பது உடல் எடையை குறைக்கும்போது உங்களுக்குத் தேவையான ஆற்றலைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.
நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் மூலம் கலோரிகளை எரிக்கும்போது, உங்கள் கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும்போது, குதிரை கிராம் அந்த கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கும்போது அந்த ஆற்றல் இழப்பை ஈடுசெய்ய உதவுகிறது.
பக்க விளைவுகள் இல்லை
குதிரை கிராம் உடலில் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது, அது ஆற்றலில் சூடாக இருக்கிறது என்பதைத் தவிர, எனவே ஒரு நாளில் குதிரை கிராம் நுகர்வு அளவைப் பார்க்க வேண்டும். குதிரை கிராம் வெப்ப ஆற்றல் குளிர்ந்த காலநிலையிலும் குளிர்காலத்திலும் உடலை சூடாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. எனவே, குளிர்காலத்தில் அதன் சூப்பை அனுபவிக்க மறக்காதீர்கள்!
பிற சுகாதார நன்மைகள்
குதிரை கிராம் எடை இழப்புக்கு உதவுவதோடு மேலும் சில ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. பச்சையாக உட்கொண்டால், குதிரை கிராம் விதைகளும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. எனவே, நீரிழிவு காரணமாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோர், இது அவர்களுக்கு இரட்டை நன்மைகளைத் தருகிறது.
செரிமான அமைப்பில் குதிரை கிராமின் மற்றொரு நல்ல விளைவு என்னவென்றால், இது குடல் ஒட்டுண்ணிகளை அகற்ற உதவுகிறது. சிறுநீரக கற்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கும் இது வழங்கப்படுகிறது. குதிரை கிராம் இனப்பெருக்க அமைப்பில் அதன் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் குறைந்த விந்தணுக்களின் ஆண்களுக்கும், குறைந்த அல்லது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கும் உதவுகிறது.
அதன் சில சமையல்
இது ஆசியா, ஆபிரிக்கா மற்றும் ஆஸ்திரேலியாவில் முக்கியமாக பயிரிடப்படுவதால், இது ஐரோப்பியர்களுக்கு ஒரு பழக்கமான உணவாக இருக்காது. இது நுகர்வு செய்வது கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கும். எனவே, அதன் சுவை மற்றும் நன்மைகளை அனுபவிக்க ஐரோப்பிய பிராந்தியத்தில் இது முக்கியமாக முளைக்கிறது.
அதன் சூப் குதிரை கிராம் மிகவும் பிரபலமான சமையல் ஒன்றாகும். சீரகம், கடுகு இலைகள், கறிவேப்பிலை, கொத்தமல்லி இலைகள், மிளகுத்தூள், புளி ஆகியவற்றுடன் குதிரை கிராம் முக்கிய மூலப்பொருளாக இருப்பதால் சூப் தயாரிக்கப்படுகிறது. குதிரை கிராம் விதை மற்றும் அதன் சூப்பை உட்கொள்வது பல்வேறு வயிற்று நோய்களிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.
