நாம் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் வயிற்றைக் குறைக்கும் உணவுகளைச் சேர்த்து, நம் உணவை மாற்றுவது உட்பட, நன்றாக உணர எதையும் முயற்சி செய்யத் தயாராக இருக்கிறோம். எனவே நாங்கள் சோதனை செய்தோம் மரியா மார்லோ , ஒருங்கிணைந்த ஊட்டச்சத்து சுகாதார பயிற்சியாளர் மற்றும் ஆசிரியர் உண்மையான உணவு மளிகை வழிகாட்டி , அவள் என்ன சாப்பிடுகிறாள், அவளுக்கு சளி இருக்கிறதா அல்லது மாதவிடாய் பிடிப்புகள் தொந்தரவு உள்ளதா என்பதை அறிய.
தொடர்புடையது : குளிர்காலத்திற்கான 5 சுவையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சூப் ரெசிபிகள்
மரியா மார்லோகாய்ச்சலுக்கு
காய்ச்சல் ஒரு வைரஸ் என்பதால், வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்தும் அதிக உணவுகளை நான் சேர்க்கிறேன், மேலும் உணவுகள் மற்றும் திரவங்களை வெப்பமாக்குவதில் கவனம் செலுத்துகிறேன். நான் சூப்களை விரும்புகிறேன், அவை நீரேற்றத்தை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், ஆறுதலையும் தருகிறது, ஆனால் அவை சரியான பொருட்களால் செய்யப்பட்டால், அவை காய்ச்சலை விரைவாக வெல்ல உதவும். என்னுடைய விருப்பங்களில் ஒன்று, என்னுடைய ஒருபோதும் நோயுற்ற ஸ்பிலிட் பீ சூப். மஞ்சள் (இன்ஃப்ளூயன்ஸா உட்பட பரவலான வைரஸ்களுக்கு எதிராக வைரஸ் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை வெளிப்படுத்துகிறது, மேலும் இது ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு), இஞ்சி (மற்றொரு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்) மற்றும் பிளவு பட்டாணி (இது அனைத்து ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களும் உள்ளன, அவை புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக அமைகின்றன, அவை நமது உடல் செல்களை உருவாக்க மற்றும் சரிசெய்ய வேண்டும்).
மரியா மார்லோகால பிடிப்புகளுக்கு
நான் பயங்கரமான மாதவிடாய் வலிகளைப் பெறுவேன், ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றியதிலிருந்து, ஒரு தசாப்தத்தில் ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை நான் அவற்றை அனுபவித்திருக்கிறேன். பிடிப்புகள் உங்கள் மாதவிடாயைப் பெறுவதற்கு அவசியமான பகுதியாக இல்லை, மேலும் இது உண்மையில் மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். பொதுவாக, மெக்னீசியத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள் பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள். சாக்லேட் பாதாம் அவகேடோ ஸ்மூத்தி, டபுள் சாக்லேட் நோ பேக் பிரவுனிகள், டார்க் சாக்லேட் பாதாம் பட்டர் ப்ரெட் அல்லது ஒரு சில பச்சை பாதாம் அல்லது கொட்டைகள் கொண்ட உயர்தர டார்க் சாக்லேட் போன்ற சில ரெசிபிகளை நான் பரிந்துரைக்கிறேன். உங்களுக்கு அடிக்கடி பிடிப்புகள் இருந்தால், உங்கள் உணவில் அதிக அடர்ந்த இலை கீரைகள், பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். சூப்பர்ஃபுட் சில்லி, கொண்டைக்கடலை க்ரூட்டன்களுடன் அவகேடோ கேல் சாலட் அல்லது கேல் மற்றும் கொண்டைக்கடலையுடன் மிருதுவான கறி இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு தோல்கள் ஆகியவற்றை முயற்சிக்கவும்.
தொடர்புடையது : உங்களுக்கு எப்போதும் மோசமான பிடிப்புகள் இருக்கும்போது செய்ய வேண்டிய 15 விஷயங்கள்
அன்ஸ்பிளாஸ்தொண்டை வலிக்கு
ஒருவருக்கு தொண்டை வலி இருப்பதாக நான் கேட்கும்போதெல்லாம், அவர்களுக்கு ஒரு கப் இஞ்சி, எலுமிச்சை மற்றும் தேன் டீ கொடுப்பதுதான் எனது முதல் விருப்பம். தேன் இரண்டு நோக்கங்களுக்காக உதவுகிறது: இது தொண்டையை பூசுகிறது, மேலும் அரிப்பு மற்றும் வறட்சியை குறைக்கிறது வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது . நான் பச்சை தேனைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறேன், இது மிகவும் வெண்மையாகவும், ஒளிபுகாதாகவும் தோற்றமளிக்கிறது மற்றும் குறைந்த அளவு பதப்படுத்தப்பட்டு அதிக சக்தி வாய்ந்ததாக இருக்கும். சூடான சூப்கள், எலும்பு குழம்பு மற்றும் தேநீர் போன்ற பிற சூடான திரவங்கள் உதவும்.
மரியா மார்லோநாசி நெரிசல் அல்லது சளி
நீங்கள் நெரிசலாக இருக்கும்போது, நீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் சூப்கள் போன்ற உங்கள் திரவங்களை அதிகரிக்க விரும்புகிறீர்கள், மேலும் சளி மற்றும் சளியை தளர்த்த உதவும் உணவுகளுக்கு திரும்புங்கள், அதனால் நீங்கள் அதை வெளியேற்றலாம். இதற்கு உதவும் சில உணவுகள் வெங்காயம், இஞ்சி, தைம், குதிரைவாலி, பூண்டு மற்றும் சூடான மிளகுத்தூள். ஏதாவது வருவதை நான் உணர்ந்தால், என் கிக் எ கோல்ட் டீயின் முடிவில்லாத பானைகளில் இஞ்சி மற்றும் தைம் (நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டும்) அல்லது எனது கேல் லெமன் டிடாக்ஸ் சூப்பின் கிண்ணங்களைச் செய்வேன்.
தொடர்புடையது : உங்களுக்கு எப்பொழுதும் மோசமான குளிர் இருக்கும் போது செய்ய வேண்டிய 12 விஷயங்கள்
மரியா மார்லோஒரு தலைவலிக்கு
தலைவலி பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம், ஆனால் சில நேரங்களில், குறிப்பாக அவை நாள்பட்டதாக இருந்தால், அவை ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளால் தூண்டப்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, மெக்னீசியம் அல்லது ரிபோஃப்ளேவின் பற்றாக்குறை தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியுடன் தொடர்புடையது. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் பற்றாக்குறை தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியை அதிக வலியை உண்டாக்கும். மெக்னீசியம் (அடர்ந்த இலை கீரைகள், பீன்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்றவை), ரிபோஃப்ளேவின் (ப்ரோக்கோலி, டர்னிப் கீரைகள், முட்டை மற்றும் பாதாம் போன்றவை) மற்றும் ஒமேகா-3 (சணல் விதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள், காட்டு சால்மன், மத்தி மற்றும் நெத்திலி போன்றவை) உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஒரு சிறந்த உணவு விருப்பம் காலிஃபிளவர் அரிசியுடன் எனது எலுமிச்சை மிளகு சால்மன் ஆகும்.
இருபது20ஒரு அப்செட் வயிற்றுக்கு
வயிற்று வலிக்கு, ¼ செய்ய ½ ஒரு டீஸ்பூன் இயற்கையான, அலுமினியம் இல்லாத பேக்கிங் சோடாவை ஒரு உயரமான 8-அவுன்ஸ் கிளாஸ் தண்ணீரில் கலந்து, அமிலத்தை நடுநிலையாக்க அதைக் குடிக்கவும். இது பொதுவாக மிக விரைவாக நிவாரணம் தருகிறது. (நீங்கள் அமில வீச்சு அல்லது அஜீரணத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் இது உதவியாக இருக்கும்.) இந்த தீர்வு பெரியவர்களுக்கானது, குழந்தைகளுக்கு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், மேலும் நீங்கள் அதிகமாக நிரம்பியிருந்தால் அதை முயற்சிக்க வேண்டாம். இது எப்போதாவது ஏற்படும் வயிற்று வலியிலிருந்து குறுகிய கால நிவாரணம் அளிப்பதாகும், மேலும் இது அஜீரணம் அல்லது பிற இரைப்பை குடல் நிலைகளுக்கான நீண்டகால சிகிச்சை அல்ல.
தொடர்புடையது : தண்ணீர் குடிக்க ஒரு ஆயுர்வேத வழி உள்ளது (அநேகமாக நீங்கள் அதை செய்யவில்லை)
