எடை குறைக்க ஆரஞ்சு உங்களுக்கு எப்படி உதவுகிறது

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
• விளையாட்டு நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• திரைப்படங்கள் உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

எடை குறைக்க ஆரஞ்சு உங்களுக்கு தெரியுமா? ஆச்சரியமாக இருக்கிறதா? இந்த கட்டுரையில், வயிற்று கொழுப்பை இழக்க ஆரஞ்சு உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது?

உங்கள் உணவில் ஆரஞ்சு சேர்க்கப்படுவது நல்லது, ஆனால் ஆரஞ்சு பழங்களில் கலோரிகள் இருப்பதால் அவற்றை சாப்பிடுவது நேரடியாக கொழுப்பை எரிக்காது. இருப்பினும், சிட்ரஸ் பழத்தில் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான கலோரிகள் உள்ளன, இது எடை இழப்புக்கு ஆரோக்கியமான தேர்வாக அமைகிறது.

ஆரஞ்சு பழங்களில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, கால்சியம், வைட்டமின் பி 6 மற்றும் மெக்னீசியம் நிரம்பியுள்ளது. அவர்கள் சாப்பிட சுவையாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் வருகிறார்கள்.

ஆரஞ்சு பழங்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்னவென்றால், இது உங்கள் ஈறுகளையும் நாக்கையும் சுத்தப்படுத்துகிறது, இது தொண்டை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராடுகிறது, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, மற்றும் குடலை சுத்தப்படுத்துகிறது.

ஆரஞ்சு நிறத்தில் உள்ள இழை எடை குறைக்க உதவுகிறது

ஆரஞ்சு பழத்தில் நார்ச்சத்து உள்ளது. ஒரு ஆரஞ்சு மொத்த உணவு நார்ச்சத்தின் 3.1 கிராம் உள்ளது. இந்த ஃபைபர் உள்ளடக்கம் உங்கள் வயிற்றை நீண்ட காலத்திற்கு நிரப்பும். உங்கள் உணவுக்கு முன் ஒரு ஆரஞ்சு சாப்பிட்டால், பழத்தின் நார்ச்சத்து உங்களை நிரப்பக்கூடும். இது ஒரு சிறிய உணவை உண்ண வைக்கும்.

எடை இழப்புக்கு குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டாக ஆரஞ்சு

ஒரு ஒற்றை ஆரஞ்சு மற்ற தின்பண்டங்களை விட கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது. வெற்று உப்பு உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளில் 154 கலோரிகள் உள்ளன, இது ஆரஞ்சு நிறத்தில் உள்ள கலோரிகளை விட இருமடங்காகும். எனவே, ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாக நீங்கள் ஆரஞ்சுகளை உட்கொள்ளலாம்.

எடை இழக்க ஆரஞ்சு டயட்

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் ஆரஞ்சு சாறு, காலையில் ஒரு முறை வெறும் வயிற்றிலும், மற்றொன்று பிற்பகலிலும் குடிக்கவும். உங்கள் காலை உணவை சாப்பிடுவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு ஆரஞ்சு சாறு குடிக்கவும். மதிய உணவுக்குப் பிறகு, இரண்டாவது கிளாஸ் ஆரஞ்சு ஜூஸைக் குடிப்பதற்கு முன் இரண்டு மணி நேரம் காத்திருங்கள்.

ஆரஞ்சு சாறு புதிதாக அழுத்தும் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும். பேக்கேஜிங் 100 சதவிகிதம் இயற்கை சாறு என்று பேக்கேஜிங் கூறினால் பரவாயில்லை, தொகுக்கப்பட்ட அல்லது பாட்டில் ஆரஞ்சு சாறு குடிக்க வேண்டாம். நீங்கள் வீட்டில் ஆரஞ்சு பழச்சாறு அல்லது வேறு எந்த பழச்சாறுகளையும் உட்கொள்வது எப்போதும் நல்லது.

நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய மற்ற உணவுகள்

எடை இழக்க ஆரஞ்சு சாறு மட்டும் குடிப்பது போதாது. அதனுடன் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய சில உணவுகள் இவை:

• பீன்ஸ் மற்றும் கொட்டைகள் சாப்பிடுங்கள்
• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்
• முழு மாவு மற்றும் மூல சர்க்கரை தேர்வு செய்யவும்
• சோடா, அல்லது காபி குடிக்க வேண்டாம்
• காபிக்கு மேல் கருப்பு தேநீர் அல்லது பச்சை தேயிலை தேர்வு செய்யவும்
• இனிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் உணவு நேரத்தில் உங்கள் தட்டில் பாதியை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் நிரப்புவது மிகவும் முக்கியம். எனவே, ஒரு ஆரஞ்சு பழச்சாறுக்கு மேல் புதிய ஆரஞ்சு பழங்களைத் தேர்வுசெய்து, அதில் இருந்து நார்ச்சத்து அதிகம் கிடைக்கும்.

இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

இந்த கட்டுரையைப் படிக்க நீங்கள் விரும்பினால், அதை உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு