எலுமிச்சை நீர் ஆரோக்கியமானது, புத்துணர்ச்சியூட்டுவது மற்றும் கர்மம் செய்வது போல் எளிதானது. உங்களை ஒரு கண்ணாடி செய்யும் போது மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில முக்கிய விஷயங்கள் உள்ளன, ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், உங்கள் முதல் பருகிய பிறகு, நீங்கள் கவர்ந்து விடுவீர்கள், மேலும் இந்த எளிய வழிமுறைகள் உங்கள் எலுமிச்சையை விரும்பும் மூளையில் எப்போதும் பதிந்துவிடும். சிறிது நேரத்தில் எலுமிச்சை நீரை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது இங்கே.
எலுமிச்சை தண்ணீர் தயாரிப்பது எப்படி
இது சூப்பர் உள்ளுணர்வு போல் இருந்தால், அது தான் காரணம். ஆனால் அனைத்து ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் முழுமையாக அறுவடை செய்ய முழுமையான சிறந்த எலுமிச்சை நீரை எவ்வாறு சாத்தியமாக்குவது என்பது இங்கே.
படி 1: உங்கள் எலுமிச்சை சாறு
புதிய எலுமிச்சையை எடுத்து சிறிது கொடுங்கள். (நீங்கள் அதை ஒரு பிட் உடைக்க வேண்டும் என்றால், அதை கட்டிங் போர்டுக்கு எதிராக உருட்டவும்.)
மிகவும் கடினமான எலுமிச்சைகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை அனைத்து ஆரோக்கியமான சாறுகளையும் வெளியிடும் அளவுக்கு பழுத்திருக்கவில்லை. Psst: மளிகைக் கடையில் உள்ள எலுமிச்சை சாறு கொள்கலன்களில் பொதுவாக பாதுகாப்புகள் மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் ஏற்றப்படும் என்பதால் அவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
எலுமிச்சையை பாதியாக வெட்டி, முழுப் பொருளையும் ஒரு கிண்ணத்தில் பிழியவும், நீங்கள் முடித்ததும் விதைகளைப் பறிக்கலாம். (அல்லது பயன்படுத்தவும் எலுமிச்சை பிழிந்து .) 16-அவுன்ஸ் தண்ணீர் பாட்டிலில் சாற்றை ஊற்றவும்.
பழுத்த எலுமிச்சை: ஆர்கானிக் எலுமிச்சை (அமேசானில் 2 பவுண்டுகளுக்கு )
தண்ணீர் குடுவை: லைஃப்ஃபாக்டரி 16-அவுன்ஸ் BPA-இலவச கண்ணாடி தண்ணீர் பாட்டில் (அமேசானில் )
படி 2: அறை வெப்பநிலை தண்ணீரைப் பயன்படுத்தவும்
உங்கள் நீரின் வெப்பநிலை முக்கியமானது முக்கியமாக இங்கே, நீங்கள் உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் இருந்து தண்ணீரைப் பயன்படுத்தினால், அதை மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான கண்ணாடியில் ஊற்றி, அறை வெப்பநிலைக்குக் கொண்டு வர ஐந்து முதல் பத்து வினாடிகளுக்கு அணுக்கருவை வைக்கவும். மைக்ரோவேவ் இல்லையா? ஒரு கெட்டியை சூடாக்கி, ஊற்றுவதற்கு முன் குளிர்ந்து விடவும்.
இது ஏன் முக்கியமானது? வெப்பநிலை எலுமிச்சை சாற்றின் மூலக்கூறு கட்டமைப்பை மாற்றும் மற்றும் நீங்கள் பெறக்கூடிய நன்மைகளை சமரசம் செய்யலாம். ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணருக்கு வெண்டி லியோனார்ட் , அறை வெப்பநிலை நீர் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்களின் சிறந்த உறிஞ்சுதல் மற்றும் பயன்பாட்டை உறுதி செய்ய உதவுகிறது. அறை வெப்பநிலை அது!
படி 3: தண்ணீருடன் சாறு கலக்கவும்
உங்கள் பாட்டிலில் எலுமிச்சை சாற்றை ஊற்றி, பாட்டிலை நிரப்ப போதுமான அறை வெப்பநிலையில் தண்ணீர் ஊற்றவும். அதை மூடி, குலுக்கி, பருகி, நாள் முழுவதும் மகிழுங்கள்.
எலுமிச்சை நீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
1. இது உங்கள் செரிமான அமைப்பைத் தொடங்கும்.
எலுமிச்சையுடன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது இரைப்பைக் குழாயைத் தூண்டுகிறது, இதனால் உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சி, உங்கள் அமைப்பு வழியாக உணவை எளிதாக அனுப்பும். எலுமிச்சம் பழச்சாறு நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்கவும் செயல்படுகிறது.
2. இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
எலுமிச்சையில் பெக்டின் என்ற நார்ச்சத்து உள்ளது, இது பசியை குறைப்பதன் மூலம் எடை இழப்பை ஆதரிக்கிறது. உணவுக்கு இடையில் இந்த கலவையைப் பருகவும், நீங்கள் விற்பனை இயந்திரத்தை அடிக்கடி அடிப்பதைக் காணலாம்.
3. இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
வணக்கம், வைட்டமின் சி. நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு எப்போதும் ஒரு நல்ல விஷயம். நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது உங்கள் இயற்கையான அளவுகள் குறைய வாய்ப்புள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், எனவே குறிப்பாக பைத்தியக்காரத்தனமான நேரங்களில் உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
ஒரு எலுமிச்சையில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி வைட்டமின் சி அளவுகளில் பாதி உள்ளது, இது ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், லியோனார்ட் கூறுகிறார்.
4. இது உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது.
வைட்டமின் சி சருமத்திற்கும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது கொலாஜன் தொகுப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது (இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது) மற்றும் சேதமடைந்த செல்களை சரிசெய்கிறது. அதற்கு மேல், வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீரில் அஸ்ட்ரிஜென்ட் பண்புகள் உள்ளன, இது கறைகள் மற்றும் கடந்தகால கறைகளின் வடுக்களை குணப்படுத்த உதவும்.
எலுமிச்சையில் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் உள்ளன - இது அவர்களின் கையொப்ப மஞ்சள் நிறத்தை அளிக்கிறது - இது ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது, லியோனார்ட் கூறுகிறார்.
5. இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
நீங்கள் எப்போதாவது புண் மூட்டுகளை கையாண்டிருந்தால், உங்களுக்கு யூரிக் அமிலம் உருவாகலாம். அதைக் கரைக்க வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை தண்ணீர் தான் நடக்கும்.
சாரா ஸ்டீஃப்வேட்டரின் கூடுதல் அறிக்கை.
தொடர்புடையது: சிபொட்டில் ஆரோக்கியமானதா? ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் எடை போடுகிறார்
