தினமும் எவ்வளவு வெல்லம் சாப்பிட வேண்டும்?

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 6 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• திரைப்படங்கள் குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

குளிர்காலத்தில் நம் மூப்பர்கள் தங்கள் உணவை ஒரு க்யூப் க்யூபியுடன் முடிக்கிறார்களா அல்லது அதன் ஒரு பகுதியைக் கழற்றிவிடுகிறார்கள் என்று எப்போதாவது யோசித்தீர்களா? சரி, அது நிச்சயமாக அவர்களின் இனிமையான பல்லைத் திருப்திப்படுத்துவதற்கு அப்பாற்பட்டது.

வெல்லம் என்பது கரும்புகளால் ஆன ஒரு பாரம்பரிய உணவாகும், இது ஆசியா, ஆப்பிரிக்கா மற்றும் அமெரிக்காவின் சில பகுதிகளில் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது வெல்லம் மற்றும் படிகங்களை பிரிக்காமல் கரும்பு சாற்றில் இருந்து எடுக்கப்படுகிறது.

குற்றமற்ற பயணத்திற்கு பல்வேறு இனிப்பு ஆனால் ஆரோக்கியமான சுவையான உணவுகளை தயாரிக்க வெல்லம் பெரும்பாலும் பால், தேங்காய் போன்ற பிற பொருட்களுடன் கலக்கப்படுகிறது! ஆனால் இந்த நன்மைகளைப் பெற ஒருவர் தினமும் எவ்வளவு வெல்லம் சாப்பிட வேண்டும் என்பது முக்கிய கேள்வி.

ஒவ்வொரு நாளும் வெல்லம் சாப்பிடுவதால் சில நன்மைகள் இங்கே:

# 1 செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது

வெல்லம் ஒரு கனமான உணவுக்குப் பிறகு செரிமான செயல்முறைக்கு உதவுவதன் அற்புதமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. வெல்லத்தில் காணப்படும் பொருட்கள் செரிமான நொதிகளை அதிகரிக்கும் என்றும் இது அசிட்டிக் அமிலத்தின் பாத்திரத்தையும் வகிக்கிறது மற்றும் விரைவான செரிமானத்தை எளிதாக்க உதவுகிறது. அடுத்த முறை ஒரு பெரியவர் ஒரு கரண்டியால் வெல்லம் போடுவதைப் பார்க்கும்போது, ​​ஏன் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்!

# 2 ஒரு சுத்திகரிப்பு முகவராக செயல்படுகிறது

ஆம், நீங்கள் அதை சரியாகப் படித்திருக்கிறீர்கள்! சர்க்கரை அடிப்படையிலான உணவு கூட சுத்திகரிப்பு முகவராக செயல்பட முடியும். இது சுவாசக்குழாய், நுரையீரல், வயிறு மற்றும் குடல்களை திறம்பட குணப்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது. வெல்லம் சுவாசக் கோளாறுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு.

# 3 இது கனிமங்களில் பணக்காரர்

வெள்ளை சர்க்கரையைப் போலல்லாமல், வெல்லத்தில் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் இரும்பு குறிப்பாக இருக்கும். வெல்லம் பதப்படுத்தும் போது பெரும்பாலான இரும்பு உள்ளடக்கம் உருவாகிறது, அதே நேரத்தில் மற்ற தாதுக்கள் கரும்புகளிலிருந்து நேரடியாக கீழே விழுந்துவிடுகின்றன, ஏனெனில் இது எந்த நொதித்தல் செயல்முறையையும் மேற்கொள்ளாது. வெல்லம் சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு தேவையான தாதுக்கள் கிடைக்கும், இது உறுப்புகளை வளர்க்கும் மற்றும் மேம்படுத்தும்.

# 4 இது ஒரு இயற்கை இனிப்பானது

சந்தையில் ஏராளமான செயற்கை இனிப்புகள் கிடைக்கின்றன, வெள்ளை சர்க்கரை பட்டியலில் முதலிடம் வகிக்கிறது. ஆனால் இந்த இனிப்பான்கள் நீண்ட காலத்திற்கு ஏற்படுத்தும் ஆரோக்கியமற்ற பக்க விளைவுகளை மக்கள் தவிர்க்க முனைகிறார்கள். வெல்லம், மறுபுறம், சர்க்கரையின் மிகவும் இயற்கையான வடிவமாகும், எனவே இது இந்த செயற்கை இனிப்புகளுக்கு சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான மாற்றாக இருக்கும். மேலும், தேர்வு செய்ய வெல்லம் வகைகள் உள்ளன. நீண்ட கால எடை இழப்பு இலக்குகளைப் பார்க்கும் மக்களுக்கு வெல்லம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

# 5 இது மலச்சிக்கலை போக்க உதவுகிறது

வெல்லம், ஒரு சுத்திகரிப்பு முகவராக, உடலில் இருந்து தூசி மற்றும் தேவையற்ற துகள்களை வெளியேற்றும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. இது மலச்சிக்கலை போக்க உதவுகிறது, முக்கியமாக அதில் நார்ச்சத்து இருப்பதால். இது குடல் அசைவுகளைத் தூண்டவும் உதவுகிறது.

# 6 நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது!

வெல்லம் பல ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், தாதுக்கள் மற்றும் வயதான செயல்முறையை குறைக்க உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாக அறியப்படுகிறது. இது நோய்களுக்கு எதிரான உடலின் எதிர்ப்பை மேலும் அதிகரிக்கிறது, எனவே ஒருவரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.

# 7 சுவாசக் கோளாறுகளுக்கு நன்மைகள்

முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, வெல்லத்தில் காணப்படும் சுத்திகரிப்பு உறுப்பு மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு பண்புகள் இணைந்து பல்வேறு சுவாசக் கோளாறுகளை குணப்படுத்த உதவுகின்றன. இது பல ஆண்டுகளாக ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு மருந்தாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

# 8 இரத்தத்திற்கான வெல்லத்தின் நன்மைகள்

• இது வழக்கமான நுகர்வுடன், இரத்தத்தை சுத்திகரிக்க உதவுகிறது.
• இது இரத்த சம்பந்தப்பட்ட பல்வேறு கோளாறுகளைத் தடுக்கவும், ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது, இதனால் ஒரு நபரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.

# 9 வெல்லம் பெண்களுக்கு நன்மைகள்

ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஸ்பூன் வெல்லத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் பெண்கள் நிறைய நன்மைகளைப் பெறுவார்கள். இது பல்வேறு மாதவிடாய் பிரச்சினைகளை குணப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருந்தது மற்றும் இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது (உடலில் ஹீமோகுளோபின் குறைப்பதன் மூலம் குறிக்கப்படும் ஒரு நிலை). இது கர்ப்ப காலத்தில் சிவப்பு ரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை சீராக்க உதவுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களின் ஆற்றல் மட்டத்தை அதிகரிப்பதும் நன்மை பயக்கும்.

# 10 வெல்லத்தின் நன்மைகள் ஆண்களுக்கு

ஆண்களும் தங்கள் அன்றாட உணவில் வெல்லத்தை சேர்ப்பதன் மூலம் நிறைய பயனடைவார்கள். அம்லா பொடியுடன் சாப்பிடும்போது, ​​வெல்லம் ஆண்களின் தரம் மற்றும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையில் அதிசயங்களைச் செய்யலாம். இது உடனடி ஆற்றலின் மூலமாகும்.

வெல்லத்தின் அதிகப்படியான தொகையை உட்கொள்வதன் பக்க விளைவுகள்:

ஆனால் முக்கிய கேள்வி என்னவென்றால், ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு வெல்லம் சாப்பிட வேண்டும்? வெல்லம் சரியான அளவில் உட்கொள்ளாவிட்டால் பக்க விளைவுகள் ஏற்படுமா?

வெல்லம் சரியான வழியில், சரியான அளவில், அது வழங்கிய விரும்பிய நன்மைகளைப் பார்க்க வேண்டும். இது அதிகமாக உட்கொண்டால், அது நீண்ட காலத்திற்கு எடை அதிகரிக்கும். சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருப்பதால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வெல்லத்தை தொடர்ந்து நீண்ட காலத்திற்கு உட்கொள்வது குடல் புழு தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த புள்ளிகளிலிருந்து தெளிவாகத் தெரியும், இது சரியான வழியில் மற்றும் மிதமான அளவில் நுகரப்படும் போது, ​​அது நம் உடலுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யலாம். நபரின் வயது, உடல்நலம் மற்றும் பிற தேவைகளைப் பொறுத்து சாப்பிட வேண்டிய வெல்லத்தின் அளவைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். வெல்லம் நிறைந்த இரண்டு கரண்டி ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெற வெல்லத்தை உட்கொள்வதற்கான பாதுகாப்பான வரம்பாகும்.

இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

இதைப் படித்து நீங்கள் ரசித்திருந்தால், தயவுசெய்து இதுபோன்ற பொத்தானை அழுத்தி உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

சூடான ஃப்ளாஷ்களை அகற்ற 10 எளிய வீட்டு வைத்தியம்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு