உறவுகள் நெருப்பு போன்றது. உண்மையாக. ஒன்று நீடிப்பதை உறுதிசெய்ய, நீங்கள் ஒரு அடித்தளத்தை உருவாக்குவதற்கும் தீப்பிழம்புகளை பராமரிப்பதற்கும் நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிட வேண்டும். ஆரம்ப தீப்பொறிக்குப் பிறகு, நெருப்பு வளர்கிறது, இறுதியில் நீங்கள் இருண்ட தருணங்களில் உங்களை அழைத்துச் செல்லும் வெப்பம் மற்றும் ஒளியின் நிலையான ஆதாரத்தைப் பெற்றுள்ளீர்கள். சுடர் மங்கினால், நீங்கள் மீண்டும் எரிய வேண்டும் அல்லது அதை முழுமையாக அணைக்க அனுமதிக்க வேண்டும். ஒரு உறவை (அல்லது நெருப்பு) எப்படி மீண்டும் எழுப்புவது என்று யோசிக்கிறீர்களா? சிறிது நேரம், கவனம் மற்றும், பெரும்பாலும், கொஞ்சம் புத்திசாலித்தனம் மட்டுமே தேவை.
உறவில் ஏன் தீப்பொறிகள் மங்குகின்றன?
உறவின் முதல் கட்டங்களில் அனுபவிக்கும் உமிழும், கவர்ச்சியான ஆற்றல் மனதைக் கவரும்-அதாவது. காதலில் விழுதல் மூளையில் கார்டிசோல் மற்றும் டோபமைன் அளவை உயர்த்துகிறது, அதாவது நீங்கள் தொடர்ந்து மகிழ்ச்சியான மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள். ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் மனநல மருத்துவத்தின் இணைப் பேராசிரியர் ரிச்சர்ட் ஸ்வார்ட்ஸ் கருத்துப்படி, காதல் செரோடோனின் அளவையும் குறைக்கிறது. எங்கள் புதிய நபர் மீது வெறித்தனம் . எனவே, என்ன மாற்றங்கள் இந்த தீப்பொறிகளை மங்கச் செய்கின்றன? நேர்மையாக, நிறைய விஷயங்கள். மேலும் இது அனைவருக்கும் நடக்கும்.
முதலாவதாக, நீங்கள் நீண்ட காலமாக உறவைத் தொடர்ந்தால், எந்தவொரு காதலிலும் புதுமை இயல்பாகவே தேய்ந்துவிடும். நமது துணையை நாம் நன்கு அறிந்துகொள்வதன் மூலமும், அவர்களின் பழக்கவழக்கங்கள் மிகவும் பரிச்சயமாகிவிட்டதாலும், கண்டுபிடிப்பது குறைவு. நமது மூளை நடுநிலைக்குத் தங்களைத் தாங்களே சமநிலைப்படுத்துகிறது.
இரண்டாவதாக, எதைப் பற்றிய எதிர்பார்ப்புகளை நாம் அடிக்கடி உருவாக்குகிறோம் ஆரோக்கியமான பாலியல் வாழ்க்கை புத்தகங்கள், திரைப்படங்கள் மற்றும் ஊடகங்களின்படி இருக்க வேண்டும். நமது நிஜ வாழ்க்கை இந்த (மிகவும் நம்பத்தகாத) எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யவில்லை என்றால், தீப்பொறிகள் நமக்குப் பரவக்கூடும்.
பின்னர், எந்தவொரு குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை நிகழ்வுகளும் இரண்டு நபர்களிடையே ஆர்வத்தையும் பாலியல் ஆற்றலையும் குறைக்கலாம். குடும்ப நெருக்கடி, இடம் மாறுதல், வேலைக்காக இடம் மாறுதல் மற்றும் நாள்பட்ட நோயைக் கண்டறிதல் ஆகியவை உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் அழிவை ஏற்படுத்தக்கூடிய தீவிர நிகழ்வுகளாகும். ஒரு நபரின் லிபிடோவின் இயற்கையான ஏற்ற இறக்கத்தைக் குறிப்பிட தேவையில்லை (வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் மற்றும்/அல்லது ஒரு புதிய மருந்து இரண்டாலும் அதிகரிக்கக்கூடிய மாறுபாடு).
வெறுமனே வயதானது, நாம் அனைவரும் செய்யும் ஒரு விஷயம், எல்லா நேரத்திலும், ஹார்மோன் அளவை மாற்றுகிறது மற்றும் நம் உடல்கள் எப்படி தோற்றமளிக்கும் மற்றும் உணரும் விதத்தை மாற்றுகிறது. பாலியல் கல்வியாளர்கள், ஆலோசகர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்களின் அமெரிக்க சங்கத்துடன் தேசிய அளவில் சான்றளிக்கப்பட்ட பாலியல் கல்வியாளர் டாக்டர் தமேகா என். ஹாரிஸ்-ஜாக்சன், ஹெல்த்லைனிடம் இந்த வகையான மாற்றங்களைச் செய்யலாம் என்று கூறுகிறார். எதிர்மறை மனம்-உடல் தொடர்புக்கு வழிவகுக்கும் , பாலியல் நெருக்கத்தை கடினமாக்குவது அல்லது விரும்பாதது.
உங்கள் உறவை மீண்டும் புதுப்பிக்க வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், கீழே உள்ள யோசனைகளைப் பற்றி சிந்தித்து, புதிதாக ஏதாவது முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் உங்களை உற்சாகப்படுத்துங்கள்.
1. உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி உங்கள் துணையிடம் நேர்மையாக இருங்கள்
SKYN செக்ஸ் & நெருக்கம் நிபுணர் , சான்றளிக்கப்பட்ட பாலியல் பயிற்சியாளர், பாலியல் நிபுணர் மற்றும் ஆசிரியர் ஜிகி எங்கிள் அதைப் பற்றி பேசாமல் ஒரு உறவை மீட்டெடுக்க வழி இல்லை என்று கூறுகிறார். மீண்டும் தூண்டுதல் நடக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் ஏன் நம்புகிறீர்கள் என்பதையும், உறவில் என்ன குறை இருக்கிறது என்று நீங்கள் கருதுகிறீர்கள் என்பதையும் விவாதிப்பது அதைச் செய்வதற்கு முக்கியமாகும். இருப்பினும், உங்கள் பங்குதாரர் 100 சதவீதம் ஒரே பக்கத்தில் இருப்பார் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். ஒவ்வொரு நபரின் அனுபவமும் செல்லுபடியாகும் மற்றும் அவர்களின் அனுபவமானது உங்களுடையதை விட வித்தியாசமாக இருக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஆரோக்கியமான உறவைக் கட்டியெழுப்புவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் முக்கியமானது, சம்பந்தப்பட்ட அனைத்து தரப்பினரும் கேட்கப்பட்ட, மரியாதைக்குரிய, நிறைவேற்றப்பட்ட மற்றும் பாதுகாப்பான உணர்வை உறுதி செய்வதாகும்.
2. அடிக்கடி ஊர்சுற்றுங்கள்
புத்துயிர் பெறுவதற்கான ஒரு எளிய வழி, முதலில் சங்கடமாகவோ அல்லது கட்டாயமாகவோ உணரலாம், உங்கள் துணையுடன் அடிக்கடி ஊர்சுற்றுவது. உங்கள் காதலின் முதல் நாட்களை நினைத்துப் பாருங்கள். சிரிப்பை வெளிப்படுத்தவும் ஆர்வத்தை வெளிப்படுத்தவும் நீங்கள் ஒருவரையொருவர் பயன்படுத்திய சில ஊர்சுற்றல் நுட்பங்கள் யாவை? அதை மீண்டும் முயற்சிக்கவும்! புதிதாக ஏதாவது முயற்சிக்கவும்! தொடுதல், பாராட்டுகள் மற்றும்…
3. நீங்கள் ஒரே அறையில் இருந்தாலும், ஒருவருக்கொருவர் செக்ஸ் செய்துகொள்ளுங்கள்
...செக்ஸ்ட்டிங்! கவர்ச்சியான குறுஞ்செய்திகள் உங்கள் பங்குதாரரைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கிறீர்கள் என்பதைத் தெரிவிப்பது மட்டுமல்லாமல், அவை சிறந்த வழியாகும் எதிர்பார்ப்பை உருவாக்க . (இதோ எங்களுடையது எப்படி செக்ஸ்ட்டிங் செய்வது .) பல தம்பதிகள் நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு மிகவும் சாதாரணமான வழக்கத்தில் விழுவதைக் காண்கிறார்கள் - இது பெரும்பாலும் படுக்கையில் ஒருவரையொருவர் தங்களுடைய ஃபோன்களை வெறித்துப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதை உள்ளடக்கியது. குறிப்பாக COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது, உங்கள் கூட்டாளருடன் செலவிடுவதற்குப் பதிலாக, தொழில்நுட்பத்துடன் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிப்பது எளிது. அடுத்த முறை உங்கள் மொபைலில் உங்களைக் கண்டுபிடிக்கும் போது, ஒரு செக்ஸ்ட்டைத் தொடங்கி என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்கவும். அதை மென்மையாகவும் இனிமையாகவும் வைத்திருங்கள் அல்லது இனம் மற்றும் அசிங்கமான ஏதாவது ஒன்றைச் செய்யுங்கள். உங்கள் பங்குதாரரை நீங்கள் ஒரு நெருக்கமான வழியில் நினைக்கிறீர்கள் என்பதை தெரியப்படுத்துவதே இது.
4. ஒன்றை மாற்றவும்
ஒரு உறவை மீண்டும் உருவாக்குவது கடினமானதாக உணரலாம். ஒரே நேரத்தில் தீப்பிழம்புகளை எரிப்பதற்கான ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் உறவில் ஒரு விஷயத்தை மாற்றுவதன் மூலம் தொடங்கவும். இதற்கு முன் நீங்கள் முயற்சி செய்யாத இடத்தில் உடலுறவு கொள்வது (குளியல் அல்லது விருந்தினர் படுக்கையறை போன்றவை), புதிய உள்ளாடைகளை அணிவது, புதிய நிலையை முயற்சிப்பது அல்லது சிலவற்றைக் கொண்டுவருவது போன்றவற்றைக் குறிக்கலாம். ஆதரவு . உங்கள் இருவருக்கும் அந்நியமான ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது முழு சூழ்நிலையின் புதுமையையும் அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், பகிரப்பட்ட அனுபவத்தில் உங்களை இணைக்கிறது.
5. பாலுறவுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்
உங்கள் தினசரி மற்றும் வாராந்திர செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அந்த பட்டியலில் டேட் நைட் அல்லது உடலுறவை ஏன் டாஸ் செய்யக்கூடாது? அந்த நெருப்பை மீண்டும் எழுப்புவது உங்களுக்கு முக்கியம் என்றால், அது ஒரு முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும். அதற்கு முயற்சியும் அர்ப்பணிப்பும் தேவை. மறுபதிப்புகளைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக அலுவலகம் Netflix இல், அந்த நேரத்தை ஒருவரையொருவர் மீண்டும் தெரிந்துகொள்ள செலவிடுங்கள். நீங்கள் திரும்பி வரும்போது Netflix இருக்கும் என்று நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம்.
6. ஒன்றாக உலாவும் மற்றும் ஒரு புதிய பொம்மை வாங்க
ஒரு உறவை மீண்டும் எழுப்ப ஒரு உறுதியான வழி-அல்லது குறைந்தபட்சம், சூழ்ச்சி-ஒரு தேடுதல் புதிய பொம்மை உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் இணைத்துக் கொள்ள. இது நிச்சயமாக தனியாகச் செய்யக்கூடியது (மேலும் இது ஏன் சிறந்த வழி என்பதை கீழே பார்க்கவும்), ஆனால் உங்கள் துணையுடன் உலாவுவது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும். நீங்கள் இருவரும் நெருக்கமாக இருப்பதை நினைவூட்டுவது மட்டுமல்லாமல், அவர்கள் இதுவரை குரல் கொடுக்காத கற்பனைகள் அல்லது ஆசைகள் பற்றி அவர்களிடம் கேட்க இது வாய்ப்புகளை வழங்கும். அடுத்த படி: அதை முயற்சிக்கவும்.
7. உங்களை சூடுபடுத்துங்கள் (உங்கள் துணை இல்லாமல்)
செக்ஸ் மற்றும் உறவு பயிற்சியாளர் லூசி ரோவெட் ஒரு பெரியவர் சுய இன்பத்தை ஆதரிப்பவர் . சில சமயங்களில் உங்களுக்கு எது நன்றாக இருக்கும் என்று தெரியவில்லை என்றால், உங்கள் துணையிடம் என்ன கேட்பது என்று தெரிந்து கொள்வது கடினம். ஆண்களை விட பெண்கள் தங்கள் சொந்த பாலுணர்வைத் தழுவி ஆராய்வதில் பெரும்பாலும் சிக்கல்களை எதிர்கொள்கின்றனர், இருப்பினும் இது எப்போதும் அப்படி இல்லை.
மேற்கத்திய உலகிலும் ஆணாதிக்க சமூகங்கள் மற்றும் கலாச்சாரங்களிலும் செக்ஸ் எப்போதும் தூண்டுதலாகவும் தடைசெய்யப்பட்டதாகவும் உள்ளது என்கிறார் ரோவெட். உங்களுடன் சிற்றின்பமாக இருப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் துணையுடன் சிற்றின்பமாக இருப்பது இன்னும் கடினமாக இருக்கும்.
உங்கள் துணையின்றி உங்களை கவர்ச்சியாக உணர வைக்கும் விஷயங்களைச் செய்வதில் தனியே சில நேரத்தை முதலீடு செய்யுங்கள். அது எவ்வளவு வலுவூட்டுவதாகவும், தெளிவுபடுத்துவதாகவும் இருக்கும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.
8. பதிலளிக்கக்கூடிய விருப்பத்தை முயற்சிக்கவும்
பாலியல் வல்லுநரும் எழுத்தாளருமான டாக்டர். ஜெஸ் ஓ'ரெய்லி, Ph.D, இரண்டு உள்ளன என்று குறிப்பிடுகிறார் தனித்துவமான ஆசை வகைகள் . தன்னிச்சையான ஆசை தானாகவே நிகழ்கிறது, வேறு எந்த காரணமும் இல்லாமல் நீங்கள் யாரையாவது விரும்புகிறீர்கள், இப்போது நீங்கள் அவர்களை விரும்புகிறீர்கள். மற்றொரு செயலின் விளைவாக பதிலளிக்கக்கூடிய ஆசை ஏற்படுகிறது. ஒருவேளை நீங்கள் அறை முழுவதும் உங்கள் துணையின் கண்களைப் பிடிக்கலாம் அல்லது அவரது உதடுகளை லேசாக முத்தமிடலாம். இந்த சைகை உங்கள் இருவருக்குள்ளும் ஒரு நெருப்பைப் பற்றவைக்கலாம், அது இன்னும் வெப்பமான ஒன்றுக்கு வழிவகுக்கும். பதிலளிக்கக்கூடிய ஆசையில் அதிக நேரத்தை முதலீடு செய்வது படுக்கையறையில் உள்ள தடைகளை உடைக்க உதவும்.
இங்கே பெரிய மறுப்பு: பதிலளிக்கக்கூடிய ஆசை எப்போதும் ஒருமித்ததாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் துணையின் விருப்பத்திற்கு மாறாக முத்தம் கொடுத்து அவர்கள் மனதை மாற்றிக்கொள்வார்கள் என்று அர்த்தம் இல்லை. எந்தவொரு நெருக்கமான செயலும் சம்பந்தப்பட்ட அனைத்து தரப்பினருடனும் சரியாக இருக்க வேண்டும்.
9. தங்குவதற்கு செல்லுங்கள்
இந்த நாட்களில் பயணம் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான செயலாக இருக்காது, ஆனால் எப்போதும் தங்கும் நிலை உள்ளது. தீயை மீண்டும் இணைக்கவும் மீண்டும் எரியவும் ஒரே நோக்கத்துடன் வார இறுதியை வீட்டில் திட்டமிடுங்கள். உள்ளூர் ஹோட்டலில் ஒரே இரவில் தங்கினால் கூட தீப்பொறிகள் பறக்கலாம். மீண்டும், நீங்கள் இருவரும் சேர்ந்து கண்டுபிடிக்கும் புதிய விஷயத்தின் புதுமை அந்த நெருப்பை எரிய வைப்பதில் முக்கியமானது.
நீங்கள் வீட்டிலேயே இருக்க முடிவு செய்தால், ஒருவருக்கொருவர் உங்களை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள் காதலுக்கு வழிவகுக்கும் 36 கேள்விகள் .
10. எதையாவது படிக்கவும் அல்லது பார்க்கவும்...பரபரப்பானது
ரோவெட் ஒரு சிற்றின்ப விசிறி மேலும் தனது வாடிக்கையாளர்களை அவர்களின் தீயை தூண்டும் ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க ஊக்குவிக்கிறது. உங்கள் துணையிடம் சிற்றின்பத்தை சத்தமாகப் படிப்பது அல்லது இரண்டு நபர்களின் காதல் நாவல் புத்தகக் கிளப்பை வைத்திருப்பது கூட உங்கள் உறவுக்குத் தேவையான ஊக்கியாக இருக்கலாம். உங்கள் இருவரையும் கவர்ந்திழுக்கும் கவர்ச்சியான திரைப்படங்களை ஒன்றாகப் பார்ப்பது மனநிலைக்கு வருவதோடு மட்டுமல்லாமல், செயல்பாட்டில் விருப்பங்களையும் விருப்பங்களையும் பகிர்ந்து கொள்வதற்கான மற்றொரு வழியாகும். புத்தகம் அல்லது திரைப்படம் உங்களை உற்சாகப்படுத்துவது பற்றி என்ன? அவர்களை உற்சாகப்படுத்துவது எது?
11. செக்ஸ் தெரபிஸ்ட்டை ஆலோசித்து சந்திக்கவும்
சில தம்பதிகள் கண்டுபிடிக்கிறார்கள் பாலியல் சிகிச்சை நம்பமுடியாத அளவிற்கு உதவியாக இருக்கும். வறண்ட மயக்கங்கள் மற்றும் குழப்பங்கள் மூலம் தம்பதிகளை வழிநடத்த பயிற்சி பெற்ற மூன்றாம் தரப்பினரின் சிக்கல்களைத் தணிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். செக்ஸ் மற்றும் தம்பதிகளின் சிகிச்சையானது கூட்டாளர்களுக்கு அவர்களின் தனிப்பட்ட தேவைகளை வரையறுத்து, எதிர்காலத்தில் கடினமான தருணங்களைச் சமாளிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான சொற்களஞ்சியத்தை உருவாக்கவும் உதவும்.
சில நேரங்களில், நெருக்கத்தின் வழியில் நீடித்த மனக்கசப்பு உள்ளது. கடந்தகால துரோகத்தின் காரணமாகவோ அல்லது செக்ஸ் டிரைவ்களில் உள்ள முரண்பாடு காரணமாகவோ, மனக்கசப்பைப் பிரித்து, உடனடியாக அதைச் சமாளிக்க கற்றுக்கொள்வதற்கு சிகிச்சை ஒரு ஆரோக்கியமான, பாதுகாப்பான வழியாகும்.
உங்கள் உறவை நீங்கள் எவ்வாறு புதுப்பித்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பது மற்ற தம்பதிகள் செய்யும் வழிகளைப் போல் இருக்காது, இது சரிதான். உண்மையில், அது அவசியம்! எந்த வகையிலும் உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள், உங்கள் பங்குதாரர் மற்றும் உங்களுக்கிடையில் அந்த நெருப்புச் சுடர் மட்டுமே முக்கியமானவர்கள்.
