ஸ்கிப்பிங் பெண்களுக்கு எவ்வாறு உதவியாக இருக்கும்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
6 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் டயட் ஃபிட்னஸ் டயட் ஃபிட்னஸ் oi-Lekhaka By சந்திரேய் சென் ஆகஸ்ட் 21, 2017 அன்று

கயிறுகளைத் தவிர்ப்பது நம் குழந்தைப் பருவத்தின் பெரும்பகுதிக்கு ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். இது பெண்கள் விளையாடும் வெறும் விளையாட்டு அல்ல, மாறாக இது ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.

உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க இது ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும். ஒரு குழந்தையாக நீங்கள் பிரியாணி நிறைந்த ஒரு தட்டை முடித்து, உங்கள் வயிற்றில் இன்னும் பிடிவாதமான கொழுப்பு இல்லாத நாட்களை நினைவில் கொள்கிறீர்களா?

ஸ்கிப்பிங் ஆச்சரியமான சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும் | போல்ட்ஸ்கி

சரி, தவிர்க்கும் கயிற்றால் மந்திரம் செய்யப்பட்டது. இது கலோரி உட்கொள்ளலை வளர்சிதை மாற்றவும், உங்களை வடிவத்தில் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

இது ஒரு கயிறு தான், ஆனால் 45 நிமிட ஓட்டத்தை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் திறன் உள்ளது. கயிற்றைத் தவிர்ப்பது உங்கள் உடலை மென்மையாகவும், தசைகள் நெகிழ்வாகவும் வைத்திருக்கும்.

நீல தசைப்பிடிப்பு அல்லது முதுகுவலி ஆகியவற்றால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட மாட்டீர்கள். தவிர்ப்பது உங்கள் இதயத் துடிப்பை மேம்படுத்தலாம் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இதை நீங்கள் தனியாகவோ அல்லது உங்கள் நண்பர்களுடனோ பயிற்சி செய்யலாம்.

ஒரு கயிறு வழங்கும் கணிசமான நன்மைகளை அறிய கீழே படியுங்கள்.

எடை இழப்பு:

உங்களுக்கு பிடித்த ஆடையை அணியும்போது உங்கள் வயிற்றில் இருந்து கூடுதல் கொழுப்பை வெளியேற்றுவதில் உங்களில் பலர் கவலைப்படுகிறார்கள். சரி, தவிர்ப்பது உங்களுக்கு ஒரு மலிவு விருப்பமாக இருக்கும். எங்கள் பிஸியான மற்றும் பரபரப்பான கால அட்டவணையுடன், ஜிம்மில் ஒரு பயிற்சிக்கான நேரத்தை நாங்கள் அடிக்கடி எடுக்க முடியாது. நீங்கள் அரை மணி நேரம் தவிர்க்க முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் முடிவை நீங்களே பார்க்கலாம். இது 300 கலோரிகளை எரிக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும், இது ஓடுவது மற்றும் ஜாகிங் செய்வதை விட அதிகம்.

மூளைக்கு நல்லது:

ஒரு எளிய கயிறு உங்கள் மூளைக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்க வேண்டும். நம் மூளையை மேலும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உடற்பயிற்சி உதவுகிறது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். நீங்கள் ஒரு டிரெட்மில்லில் ஓடும்போது அல்லது பளு தூக்கும் போது இதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள மாட்டீர்கள். ஆனால் உடல் மற்றும் மன செயல்பாடு இரண்டையும் உள்ளடக்கிய பணிகள் பயனளிக்கும். ஸ்கிப்பிங் அவற்றில் ஒன்று.

இதயத்திற்கு நல்லது:

முன்பு கூறியது போல், தவிர்ப்பது உங்கள் இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும். எங்கள் இருதய அமைப்பு நரம்புகள் மற்றும் தமனிகள் வழியாக இதயத்திற்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் இரத்த ஓட்டத்தை உள்ளடக்கியது. ஸ்கிப்பிங் இந்த சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மூச்சுத் திணறல் அல்லது சகிப்புத்தன்மையிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கிறது. இந்த பயிற்சி மாரடைப்பு, பக்கவாதம் அல்லது நீரிழிவு போன்ற நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் இதயம், நுரையீரல் மற்றும் தமனிகளை பலப்படுத்துகிறது.

சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது:

நீண்ட நேரம் ஒரு கயிற்றில் குதிப்பது எளிதான காரியமல்ல. ஒருவர் திறனைப் பெற வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு காலால் குதித்தால். தவறாமல் தவிர்ப்பது உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். இது மற்ற வேலைகளையும் செய்ய உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.

டோன்ஸ் த தசைகள்:

கால்களில் பிடிப்பு, வீங்கிய அடி அல்லது மென்மை பெரும்பாலும் செயலற்ற உடலின் விளைவு. உங்கள் உடலை வடிவமைக்க விரும்பினால், அதே நேரத்தில் அதை தொனிக்க வேண்டும், வேறு எந்த உடற்பயிற்சியும் இதை விட நேரடியானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்க முடியாது என்பதால் தினமும் தவிர்க்கவும். ஆரம்பத்தில் நீங்கள் உங்கள் தசைகள், குறிப்பாக கால்கள் மற்றும் தொடைகளில் சுளுக்கு ஏற்படலாம் என்றாலும், இது நேரம் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியால் குணமாகும். எனவே ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் தவிர்த்து விடுங்கள்.

வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையை மேம்படுத்துகிறது:

தவறாமல் தவிர்ப்பது கொழுப்பைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், குறிப்பாக உங்கள் உடல் அசைவுகளையும், கால்நடையையும் சமநிலையையும் மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் உடல் நெகிழ்வானதாக மாறும், மேலும் நீங்கள் மைல்களுக்கு கீழே நடந்து செல்லலாம் அல்லது சாகச மலையேற்ற பயணத்தை முடிக்கலாம்.

எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்துகிறது:

கால்சியம் மாத்திரைகளை விழுங்கினால் மட்டுமே உங்கள் எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்த முடியும் என்று நினைக்கிறீர்களா? நல்லது, அது முடியும், ஆனால் உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் எலும்பு வலிமையை மேம்படுத்த மிகவும் இயற்கையான வழியாகும். ஸ்கிப்பிங் எலும்பைத் தூண்ட உதவுகிறது மற்றும் அதை பலப்படுத்துகிறது. தவிர்ப்பதன் ஒரு நன்மை என்னவென்றால், ஓடுவதைப் போலல்லாமல் இரு கால்களிலும் அழுத்தம் உள்ளது. இது உங்கள் எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது.

எச்சரிக்கை: ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், தவிர்ப்பது பல பயனளிக்கும் காரணிகளைக் கொண்டிருந்தாலும், பெண்களுக்கு மாதவிடாய் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் இது தீங்கு விளைவிக்கும். மாதவிடாயின் போது, கருப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் பலவீனமாக இருப்பதால் அவை தொடர்ந்து இரத்தம் பாய்கின்றன.

எனவே திசுக்களை சேதப்படுத்தும் என்பதால் அந்த நேரத்தில் தவிர்ப்பதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதேபோல், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, குறைந்த உடல் செயல்பாடு தேவைப்படும் பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. தவிர்ப்பது கடுமையானது மற்றும் உங்கள் பிறக்காத குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

இவை தவிர, உங்கள் காலில் ஏதேனும் காயம் ஏற்பட்டிருந்தால் அல்லது நீங்கள் மூட்டுவலி நோயாளியாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் தவிர்ப்பது உங்கள் ஆபத்தை இன்னும் அதிகரிக்கும்.

எனவே கலோரிகளை எரிக்க குதிப்பதற்கு முன்பு மருத்துவ ஆலோசனைக்கு செல்லுங்கள்.