காடை முட்டையின் நம்பமுடியாத நன்மைகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜப்பானிய பெண்டோ பெட்டிகளில் அவற்றைப் பெறுவீர்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் அவற்றை மென்மையாக வேகவைத்து ஐரோப்பிய கேனப்களில் பரிமாறலாம். நீங்கள் இன்னும் இருட்டில் இருந்தால், நாங்கள் காடை முட்டைகளைப் பற்றி பேசுகிறோம். சிறிய காடைகளின் முட்டைகள் புள்ளிகள் கொண்ட ஓடுகள் மற்றும் உண்மையில் சிறியவை. இன்னும், அவர்கள் ஒரு குத்து! எனவே, காடை முட்டைகளின் நன்மைகள் மற்றும் அவை ஏன் மற்ற வகை முட்டைகளை விரும்புகின்றன என்பதைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

இந்தியாவில் காடை முட்டைகள் கிடைக்குமா?

ஆம், அவர்கள். உண்மையில், தி காடை முட்டைகளின் புகழ் நாட்டின் பல்வேறு பகுதிகளில் சீராக வளர்ந்து வருகிறது, அவர்களுக்கு நன்றி உயர் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு. நிதர்சனமான உண்மை என்னவெனில், இன்றைய காலகட்டத்தில் பிராய்லர் கோழி முட்டைகளை விட காடை முட்டைகளையே மக்கள் அதிகம் விரும்புகின்றனர். இங்கே சில முக்கிய விஷயங்கள் உள்ளன - 1970 களில் மத்திய பறவை ஆராய்ச்சி நிறுவனமான UP மூலம் காடைகள் இறக்குமதி செய்யப்பட்டன. தற்போது கோவா, கேரளா, தமிழ்நாடு போன்ற மாநிலங்களில் காடைகள் இறைச்சி மற்றும் முட்டைக்காக வளர்க்கப்படுகின்றன.

உதவிக்குறிப்பு: காடை முட்டைகளை ஆன்லைனிலும் ஆர்டர் செய்யலாம்.

காடை முட்டை வைட்டமின் டி குறைபாட்டை எதிர்த்துப் போராடுமா?

காடை முட்டைகள் சிறந்தவை வைட்டமின் D இன் ஆதாரம் , இது, எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய ஊட்டச்சத்து என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். வைட்டமின் டி, நாம் உட்கொள்ளும் உணவில் இருந்து கால்சியத்தை உறிஞ்சி, மற்றவற்றுடன் நம் உடலுக்கு உதவுகிறது. கால்சியம், நமக்குத் தெரியும், நமது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது. மாதவிடாய் நின்ற பிறகு பெண்களின் எலும்புகளை வலிமையாக்கும் பொறுப்பை கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி இணைந்து மேற்கொள்ளும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ரிக்கெட்ஸ் போன்ற பிற கோளாறுகளைத் தடுப்பதிலும் அவை உதவியாக இருக்கும்.

வைட்டமின் D இன் குறைபாடு உடலில் கால்சியம் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கிறது என்பதால், வைட்டமின் D அளவை அப்படியே வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகள் மீண்டும் மீண்டும் இருமல் மற்றும் சளியால் பாதிக்கப்படலாம். எனவே, காடை முட்டைகள் அடக்க முடியும் இந்த குறிப்பிட்ட வைட்டமின் குறைபாடு.

உதவிக்குறிப்பு: உறுதியான எலும்பு ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த, காடை முட்டைகளை குழந்தைகளுக்கான காலை உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றவும்.

காடை முட்டை வைட்டமின் பி12 இன் நல்ல ஆதாரமா?

காடை முட்டைகள் வைட்டமின்களின் சிறந்த மூலமாகும் B1, B2, B6 மற்றும் B12. நமது உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்க வைட்டமின் பி 12 நம் உடலுக்குத் தேவைப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் குறைபாடு நமது செல்களுக்கு புதிய ஆக்ஸிஜனை இழக்கிறது, இது நம்மை சோர்வடையச் செய்யும். மேலும் என்ன, ஒரு வசதியாக செயல்படுவதன் மூலம் சிவப்பு இரத்த அணு உற்பத்தி, வைட்டமின் பி12 முடி வளர்ச்சிக்கு இன்றியமையாத மூலப்பொருள்.

சராசரியாக, ஒரு வயது வந்தவர் ஒரு நாளைக்கு இந்த வைட்டமின் 2.4 மைக்ரோகிராம் எடுக்க வேண்டும். இந்த வைட்டமின் ஆதாரங்கள் உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும், ஏனெனில் அவை உடலால் உற்பத்தி செய்ய முடியாது. இந்த வைட்டமின் நிறைந்துள்ள காடை முட்டைகள், வைட்டமின் பி12 பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வாக இருக்கும்.

உதவிக்குறிப்பு: வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இருந்தால் காடை முட்டைகளை சாப்பிடுங்கள்.

காடை முட்டையில் வைட்டமின் ஈ உள்ளதா?

ஒரு காடை முட்டையில் போதுமான அளவு உள்ளது வைட்டமின் ஈ. . மற்றவற்றுடன், வைட்டமின் ஈ இன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் மயிர்க்கால்களில் உள்ள செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் என அறியப்படுகிறது. முடி கொட்டுதல் . ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உற்பத்திக்கும், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் உதவியுடன் அவற்றின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை அழிக்கும் உடலின் திறனுக்கும் இடையில் பொருந்தாத நிலையில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.

உதவிக்குறிப்பு: கூந்தல் ஆரோக்கியமாக இருக்க காடை முட்டைகளை சாப்பிடுங்கள்.

காடை முட்டைகள் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல ஆதாரமா?

காடை முட்டைகளில் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன அவை நமது ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் இன்றியமையாதவை. உடலால் அதை உற்பத்தி செய்ய முடியாததால், இந்த பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பை காய்கறிகள், முட்டைகள் மற்றும் பிற வகையான புரதங்கள் போன்ற உணவு மூலங்கள் மூலம் பெற வேண்டும். ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் எலும்பு மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், சருமம் மற்றும் முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கும், நமது மற்றும் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பதற்கும் அவசியம்.

உதவிக்குறிப்பு: எலும்பு மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு காடை முட்டைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

காடை முட்டைகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்குமா?

உடலில் முக்கிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் இல்லாதிருந்தால், அது பலவீனப்படுத்தும் நோய்களுக்கு பாதிக்கப்படலாம். எனவே நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கக்கூடிய இந்த முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை நாம் எடுத்துக் கொள்வது அவசியம். நாம் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, காடை முட்டையில் அனைத்து வகையான வைட்டமின்களும் நிறைந்துள்ளன . அவை நல்ல ஆதாரமாகவும் உள்ளன ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் .

மேலும் என்னவென்றால், ஒவ்வொரு காடை முட்டையிலும் இரும்பு, துத்தநாகம், செலினியம், கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன. காடை முட்டைகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் உள்ளன - உதாரணமாக, 2013 ஆம் ஆண்டு சர்வதேச அறிவியல் மற்றும் ஆராய்ச்சி வெளியீடுகள் இதழில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். காடை முட்டை நோய்களைத் தடுக்கும் .

உதவிக்குறிப்பு: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் போது சமைத்த காடை முட்டைகளை விட பச்சை காடை முட்டை சிறந்தது என்று நம்பப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் காடை முட்டைகளை சாப்பிடலாமா?

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் காடை முட்டைகளுக்கு செல்லலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், அமினோ அமிலங்கள், புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் தாராளமாக இருப்பதால், காடை முட்டைகள் கருவின் மூளையை மேம்படுத்த உதவும் வளர்ச்சி. வெளிப்படையாக, அவர்கள் சிறப்பாக செய்ய முடியும் தாய்ப்பாலின் தரம் - இது குறித்து எந்த உறுதியான ஆய்வும் இல்லை.

உதவிக்குறிப்பு: கர்ப்ப காலத்தில் புதிய, முழுமையாக சமைத்த காடை முட்டைகளை சாப்பிடுங்கள். உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் சரிபார்க்கலாம்.

காடை முட்டைகள் இரத்த சோகையை சரிபார்க்க முடியுமா?

2017 ஆம் ஆண்டுக்கான உலகளாவிய ஊட்டச்சத்து அறிக்கை, உலகில் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களின் எண்ணிக்கையில் இந்தியா முதலிடத்தில் உள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது - 15 முதல் 49 வயதுக்குட்பட்ட இந்தியப் பெண்களில் 51 சதவீதம் பேர் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்று அறிக்கை கூறுகிறது. அம்மோனியாவை எதிர்த்துப் போராட பல வழிகள் உள்ளன - இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவை எடுத்துக்கொள்வது அவற்றில் ஒன்றாகும். இருந்து காடை முட்டைகள் 100 சதவீதம் இரும்புச்சத்துக்கான இயற்கை ஆதாரம் என்று கூறப்படுகிறது ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க அவற்றை உட்கொள்ளலாம்.

உதவிக்குறிப்பு: இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராட காடை முட்டைகளை முழுமையாக நம்ப வேண்டாம்.

காடை முட்டைகளால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?

முக்கியமில்லை காடை முட்டைகளின் பக்க விளைவு இதுவரை தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. பொதுவாக, காடை முட்டைகள் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தாது, நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஆனால் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் காடை முட்டை நுகர்வுக்கு அதிகமாக செல்லக்கூடாது. உங்கள் தினசரி உணவில் காடை முட்டைகளைச் சேர்ப்பதற்கு முன், நீங்கள் இன்னும் இருமன நிலையில் இருந்தால், உணவியல் நிபுணர் அல்லது மருத்துவரை அணுகவும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் எப்போதும் புதிய முட்டைகளுக்கு செல்ல வேண்டும்.

உதவிக்குறிப்பு: காடை முட்டைகளை அதிகமாக உட்கொள்வது அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால் ஜாக்கிரதை.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்: காடை முட்டைகள் பற்றிய அனைத்தும்

கே. காடை முட்டைகளால் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட முடியுமா?

கே. கோழி முட்டைகளை விட காடை முட்டை சிறந்ததா?

கே. காடை முட்டைகளை இரத்த சுத்திகரிப்பு என்று அழைக்க முடியுமா?

கே. மூளையின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த காடை முட்டைகள் உதவுமா?

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு