இயற்கையாகவே மார்பக கொழுப்பை இழக்க இந்திய வீட்டு வைத்தியம்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
6 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் oi-Sravia By ஸ்ராவியா சிவரம் நவம்பர் 2, 2017 அன்று

மார்பக பிரச்சினைக்கு யோகா | யாம் ஹரி முத்ரா செய்வது எப்படி, यम हरी | போல்ட்ஸ்கி

பெண்கள் உண்மையில் மார்பக அளவைக் குறைக்க விரும்பும் ஒரே நேரம் அது மிகப் பெரியதாக இருக்கும்போதுதான்!

மார்பக அளவு மிகப் பெரியதாக இருந்தால், நீங்கள் எதிர்கொள்ளக்கூடிய வரம்புகள் நிறைய இருக்கும். அவற்றில் சில மோசமான தோரணை, முதுகுவலி மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம்.

பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்ட பெண்கள் எப்போதும் தோள்பட்டை வலி, முதுகுவலி மற்றும் சுவாசப் பிரச்சினைகள் குறித்து புகார் கூறுகிறார்கள்.

மேலும், பெரிய மார்பகங்களும் மேலதிக நேரத்தைக் குறைக்க முனைகின்றன. மார்பகக் குறைப்பு அறுவை சிகிச்சையின் மூலம் கடுமையாக்குவது மிகவும் மோசமானது, எனவே மார்பக கொழுப்பை படிப்படியாகக் குறைக்க உதவும் இயற்கையான வீட்டு வைத்தியங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது பாதுகாப்பானது மற்றும் சிறந்தது என்று கருதப்படுகிறது.

எனவே, இயற்கையாகவே மார்பக கொழுப்பை இழக்க சிறந்த இந்திய வீட்டு வைத்தியம் பற்றி அறிய இந்த கட்டுரையை தொடர்ந்து படியுங்கள்.

1. இஞ்சி:

இஞ்சி ரூட் தேநீரில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் உடலில் உள்ள கூடுதல் எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வீட்டில் மார்பக அளவைக் குறைக்க இது ஒரு சிறந்த உதவிக்குறிப்பாகும்.

2. பச்சை தேயிலை:

க்ரீன் டீயில் மார்பகப் பகுதியிலிருந்து அதிக கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலமும் உடல் அழற்சியைக் குறைப்பதன் மூலமும் எடை குறைக்க உதவும் கலவைகள் உள்ளன.

3. ஆளி விதைகள்:

ஆளி விதைகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்கின்றன, இதனால் மார்பக அளவு மற்றும் கொழுப்பு குறைகிறது.

4. வேம்பு மற்றும் மஞ்சள்:

வேப்பம் மற்றும் மஞ்சள் ஆகியவற்றில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. மார்பகத்தின் வீக்கம் குறையும் போது, மார்பகத்தின் அளவு குறையும்.

5. முட்டை வெள்ளை:

முட்டையின் வெள்ளை மார்பகத்தை உறுதிப்படுத்துவதன் மூலமும் மார்பு பகுதியை இறுக்குவதன் மூலமும் உங்கள் மார்பகத்தை சிறியதாக மாற்றும்.

6. மீன் எண்ணெய்:

மார்பக கொழுப்பை இழந்து மார்பக அளவைக் குறைக்க விரும்பும் பெண்களுக்கு மீன் எண்ணெய் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலமாகும். மார்பக கொழுப்பை இழக்க இது ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம்.

7. வெந்தயம்:

வெந்தயத்தின் விதைகள் மார்பக அளவை திறம்பட குறைப்பதோடு மார்பகத்தை உறுதியாக்குகின்றன.

8. குரானா மூலிகை:

குரானா மூலிகை தேநீரை ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்வது மார்பக கொழுப்பை அகற்றவும், மார்பகத்தை மேலும் மென்மையாகவும், உறுதியானதாகவும் மாற்ற உதவும்.

9. ரூபியா கார்டிபோலியா மூலிகை:

இந்த மூலிகை டானிக் உடலில் உள்ள ஹார்மோனின் அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நச்சு சேர்மங்களிலிருந்து விடுபடுகிறது, இதன் மூலம் மார்பகங்களின் அளவு குறைகிறது, வழக்கமான நுகர்வு.

10. சிட்ரஸ் பழச்சாறுகள்:

சிட்ரஸ் பழச்சாறுகளை உட்கொள்வது மார்பகங்களின் அளவைக் குறைக்க உதவும், ஏனெனில் இதில் வைட்டமின் சி ஒரு நல்ல அளவு இருப்பதால், அங்கு தேங்கியுள்ள கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. மார்பக கொழுப்பை இழக்க இது ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம்.

11. பச்சை காய்கறிகள்:

உங்கள் தினசரி உணவில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ள காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் உடற்பயிற்சி அளவைப் பராமரிக்க உதவும், எனவே உங்கள் மார்பக கொழுப்பையும் குறைக்கும்.

12. மீன்:

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்திருப்பதால், மீன் சாப்பிடுவது மார்பக அளவைக் குறைக்க உதவும். உடலில் உள்ள கொழுப்பு செல்களை எரிக்க இவை மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

13. சதாவரி:

மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது, உங்கள் உடல் கூடுதல் நீரில் பிடிக்கும், இது ஹார்மோன்களின் ஏற்ற இறக்கத்துடன் இணைந்து உங்கள் மார்பக அளவை அதிகரிக்கும். சதாவரி என்பது இந்திய மூலிகை யாகும், இது மாதவிடாய் அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் பெண் ஹார்மோன்களின் சமநிலையை பராமரிக்கிறது.

14. கொட்டைகள்:

ஒவ்வொரு நாளும் மூல கொட்டைகளை சாப்பிடுவது உங்கள் வலிமையை அதிகரிக்கவும், உங்கள் உடலில் குவிந்துள்ள கொழுப்பு செல்கள் அளவைக் குறைக்கவும் உதவும், எனவே மார்பக அளவைக் குறைக்கும்.

15. மசாஜ்:

மசாஜ் முறையைப் பயன்படுத்துவது இயற்கையாகவே மார்பக அளவைக் குறைக்க உதவும் மற்றும் ஒவ்வொரு மார்பகத்தையும் மசாஜ் செய்வதில் தரமான நேரத்தை செலவிடுவது மார்பக பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை அகற்ற உதவும்.

16. புகைப்பிடிப்பதை விட்டு விடுங்கள்:

புகைபிடிப்பது மார்பகத்தை வேகமாகத் திணறடிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. புகைபிடிப்பதும் மார்பகத்தைத் தொந்தரவு செய்வதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். நொறுங்கிய மார்பகங்கள் அளவு பெரியதாகவும், மோசமானதாகவும் தோன்றும். எனவே, இதை விட்டு வெளியேறுவது பெரிய நேரத்திற்கு உதவும்.

17. அதிகப்படியான மதுவை விட்டு விடுங்கள்:

உங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது மார்பக அளவைக் குறைக்க உதவும். ஆல்கஹால் கல்லீரலின் செயல்பாட்டில் ஒரு நச்சு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதாவது ஈஸ்ட்ரோஜனை உடைப்பதில் இருந்து கல்லீரல் நிறுத்தப்படும்.

18. சிறிய உணவுக்கு மாறவும்:

சிறிய உணவை உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும், உங்கள் மார்பகப் பகுதியிலிருந்து சில பவுண்டுகள் சிந்தவும் உதவும்.

19. முழு உடல் உடற்பயிற்சி:

புஷ்-அப்கள், மார்பு அழுத்துதல், மார்பு பறத்தல் போன்ற சில வகையான முழு உடல் பயிற்சிகளைப் பின்பற்றுவது மார்பக அளவை திறம்பட குறைக்க உதவும்.

20. சர்க்கரை மற்றும் உப்பு குறைக்க:

சர்க்கரை மற்றும் உப்பு அதிகமாக உட்கொள்வது உடல் கொழுப்பை ஏற்படுத்தும், எனவே மார்பக அளவை அதிகரிக்கும். எனவே, இவற்றைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வீட்டில் மார்பக அளவைக் குறைக்க இது ஒரு சிறந்த உதவிக்குறிப்பாகும்.