காபி குடிப்பது கல்லீரலுக்கு நல்லதா?

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

7 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
8 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
10 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
13 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் oi- பணியாளர்கள் பணியாளர்கள் நவம்பர் 17, 2017 அன்று

காஃபின் அதிகமாக குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது என்று நீங்கள் பலமுறை கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் குறைந்த அளவு காபி குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்களா?

மூன்று முதல் ஐந்து கப் காபி தவறாமல் குடிப்பதால் கல்லீரல் புற்றுநோய் மற்றும் சிரோசிஸ் அபாயத்தை குறைக்கலாம் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

'கல்லீரல் நோய் அதிகரித்து வருகிறது, உலகின் மிகவும் பிரபலமான பானங்களில் ஒன்றான காபி மற்றும் உணவு இந்த நோயை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நாம் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்' என்று இங்கிலாந்தின் லண்டன் பல்கலைக்கழக கல்லூரியைச் சேர்ந்த கிரேம் அலெக்சாண்டர் கூறினார்.

'காபி கல்லீரல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, மேலும் நோயாளிகளுக்கு உணவுத் தகவல்கள் மற்றும் சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறுவது முக்கியம், இது அவர்களுக்குப் புரிந்துகொள்வதற்கும் செயல்படுவதற்கும் எளிதானது' என்று அலெக்சாண்டர் கூறினார்.

மெட்டா பகுப்பாய்வுகள் காபி நுகர்வுக்கு எதிராக காபி நுகர்வு கல்லீரல் புற்றுநோயின் 40 சதவிகிதம் குறைப்புடன் தொடர்புடையது என்று கூறியுள்ளது, இருப்பினும் இது ஒரு டோஸ் சார்ந்த உறவாகத் தோன்றுகிறது.

அமெரிக்காவிலும் இத்தாலியிலிருந்தும் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள், காபி நுகர்வு தொடர்ந்து சிரோசிஸ் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்றும், 25-70 சதவிகித அபாயக் குறைப்புடன் இருப்பதாக அறிக்கை கூறுகிறது.

காபி நுகர்வுக்கும் நாள்பட்ட கல்லீரல் நோய்க்கான ஆபத்துக்கும் இடையே ஒரு தலைகீழ் தொடர்பைக் குறிக்கும் மற்றொரு ஆராய்ச்சி உள்ளது, குறைந்த காபி நுகர்வோரில் சராசரியாக 25-30 சதவிகிதம் குறைப்பு, மற்றும் அதிக காபி நுகர்வோரில் 65 சதவீதம் வரை.

'கல்லீரல் நோய் ஒரு அமைதியான கொலையாளி, அது தாமதமாகும் வரை எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை' என்று பிரிட்டிஷ் கல்லீரல் அறக்கட்டளையைச் சேர்ந்த ஜூடி ரைஸ் கூறினார். 'காபி என்பது அனைவருக்கும் எளிதில் அணுகக்கூடியது மற்றும் அதை தொடர்ந்து குடிப்பது - வடிகட்டப்பட்ட, உடனடி அல்லது எஸ்பிரெசோ - தடுப்பதில் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், சில சந்தர்ப்பங்களில் கல்லீரல் நோயின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும்' என்று ரைஸ் கூறினார்.

இந்த ஆய்வு அறிக்கை சமீபத்தில் லண்டனில் உள்ள ராயல் சொசைட்டி ஆஃப் மெடிசினில் வழங்கப்பட்டது.

உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சில சிறந்த வழிகளையும் பாருங்கள்.

1. ஆரோக்கியமான உணவு:

உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும். இது உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

2. வழக்கமான உடற்பயிற்சி:

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால் வழக்கமான உடற்பயிற்சி அவசியம். இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் கல்லீரல் நோய் உள்ளிட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் தடுக்க உதவுகிறது.

3. மதுவைத் தவிர்க்கவும்:

அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்தில் ஈடுபட்டால் ஆல்கஹால் உங்கள் கல்லீரலுக்கு பெரும் ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் கல்லீரல் செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் கல்லீரலின் வீக்கம் அல்லது வடுவுக்கு வழிவகுக்கும், இது சிரோசிஸுக்கு வழிவகுக்கும். அதை கவனித்துக்கொள்ளாவிட்டால் அது அபாயகரமானதாக மாறும்.

4. எலுமிச்சை:

எலுமிச்சை அமைப்பை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கான சிறந்த மூலப்பொருள் ஒன்றாகும். உங்கள் பச்சை தேநீரில் எலுமிச்சை சாற்றை சில துளிகள் சேர்க்கலாம் அல்லது உங்கள் சாலட்டிலும் சேர்க்கலாம். எலுமிச்சை கல்லீரலுக்கு பித்தத்தை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது மற்றும் நச்சுக்களை வெளியேற்றும்.

(ஏஜென்சி உள்ளீடுகளுடன்)