மரவள்ளிக்கிழங்கு ஆரோக்கியமானதா?

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 8 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 10 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 13 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• தொழில்நுட்பம் பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
• செய்தி கும்பமேளா திரும்பியவர்கள் COVID-19 தொற்றுநோயை அதிகரிக்கக்கூடும்: சஞ்சய் ரவுத்
• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: பாலே பாஸி.காம் புதிய பிரச்சாரமான 'கிரிக்கெட் மச்சாவோ' உடன் பருவத்தை வரவேற்கிறது
• திரைப்படங்கள் கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

மரவள்ளிக்கிழங்கு என்பது மரவள்ளிக்கிழங்கு தாவரத்தின் வழித்தோன்றல் ஆகும். தாவரத்தின் வேர்கள் முக்கியமாக சமையல் நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மரவள்ளிக்கிழங்கு சில ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.

மரவள்ளிக்கிழங்கு பசையம் இல்லாதது, எனவே பசையம் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்கள் இதை முயற்சி செய்யலாம். மரவள்ளிக்கிழங்கில் செலினியம், தாமிரம், கால்சியம், மாங்கனீசு மற்றும் இரும்பு, வைட்டமின் பி 6, ஃபோலேட் மற்றும் பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் உள்ளன. மரவள்ளிக்கிழங்கு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது என்பதை இப்போது விவாதிப்போம்.

எச்சரிக்கை: தவறான வழிகளில் தயாரிக்கப்படும்போது அல்லது உட்கொள்ளும்போது மரவள்ளிக்கிழங்கு நச்சு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, நீங்கள் அதை புகழ்பெற்ற மூலங்களிலிருந்து வாங்குவதை உறுதிசெய்க. மேலும், ஒருபோதும் கசவாவை சொந்தமாக செயலாக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.

செரிமான ஆரோக்கியம்

இது நிறைய ஃபைபர் வழங்குகிறது. நீங்கள் நார்ச்சத்து போதுமான அளவு உட்கொள்ளும்போது உங்கள் செரிமான அமைப்பு திறமையாக செயல்படுகிறது. மரவள்ளிக்கிழங்கை தவறாமல் உட்கொள்வது மலச்சிக்கல், குடல் வலி, வீக்கம் மற்றும் பெருங்குடல்-மலக்குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்கலாம்.

இரத்த ஓட்டம்

மரவள்ளிக்கிழங்கில் இரும்புச்சத்து உள்ளது. புதிய இரத்த அணுக்களை உருவாக்க உங்கள் உடலுக்கு இரும்பு தேவை. எனவே, மரவள்ளிக்கிழங்கை தவறாமல் சாப்பிடுவதால் இரத்த சோகையைத் தடுக்கலாம், மேலும் ஆரோக்கியமான புழக்கத்தையும் அதிகரிக்கும்.

ஃபோலிக் அமிலம்

மரவள்ளிக்கிழங்கில் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பி சிக்கலான வைட்டமின்கள் உள்ளன. நீங்கள் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகிய பின் மரவள்ளிக்கிழங்கை முயற்சிக்கவும்.

இரத்த அழுத்தம்

மரவள்ளிக்கிழங்கில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் தமனிகள் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், திரவ சமநிலையில் பொட்டாசியம் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.

ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பு

நீங்கள் எடை குறைவாக இருந்தால், ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிக்க மரவள்ளிக்கிழங்கு உதவும். இது கார்ப்ஸில் நிறைந்துள்ளது. அதில் ஒரு கப் கூட உங்கள் தினசரி கார்ப் தேவையில் கிட்டத்தட்ட பாதியை வழங்க முடியும். மேலும், இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு இல்லாததால் நீங்கள் கவலைப்படாமல் அதை வைத்திருக்க முடியும்.

எலும்பு ஆரோக்கியம்

மரவள்ளிக்கிழங்கு உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. இதில் இரும்புச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவை உள்ளன. இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற நிலைகளைத் தடுக்கலாம்.

வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடு

மரவள்ளிக்கிழங்கிலும் புரதமும் உள்ளது. நீங்கள் தாவர அடிப்படையிலான புரத மரவள்ளிக்கிழங்கைத் தேடுகிறீர்களானால் அது ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு