பூமி பெட்னேகரின் துர்கமதியில் ககோராஃபியோபோபியா: நிலை என்ன, அதற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியுமா?

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 7 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி மங்களூரு கடற்கரையில் இருந்து படகு மீது மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
• விளையாட்டு நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• திரைப்படங்கள் உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

பூமி பெட்னேகர் நடித்தார் துர்கமதி , கடந்த வாரம் OTT தளங்களில் வெளியிடப்பட்ட பார்வையாளர்களின் கவனத்தை ஈர்த்தது, ஆச்சரியப்படத்தக்க ஜம்ப் வெட்டுக்களுக்காகவோ அல்லது துணிச்சலான கதையோட்டத்திற்காகவோ அல்ல, மாறாக ஒரு மனநல மருத்துவர் மைய பாத்திரத்தின் செயல்களை நியாயமாக நியாயப்படுத்தப் பயன்படுத்தும் ஒரு காலத்திற்கு.

கால - ககோராஃபியோபோபியா , பொருள் - தோல்வி பயம் ஒரு ஐ.ஏ.எஸ் அதிகாரியான சஞ்சலுடனான 'பிரச்சினை' என்று கருதப்படுகிறது. அவ்வளவு புதியதல்ல அல்லது கருப்பொருளின் கணிக்கக்கூடிய கதைக்களத்திற்கு நாம் செல்லமாட்டோம் என்றாலும், இந்த கட்டுரை ககோராஃபியோபோபியாவை ஆராயும்.

ககோராஃபியோபோபியா என்றால் என்ன?

தோல்வியின் அசாதாரண, தொடர்ச்சியான, பகுத்தறிவற்ற பயத்தை வரையறுக்கப் பயன்படும் சொல் ககோராஃபியோபோபியா [1] . இது சந்தேகம், நிச்சயமற்ற தன்மை, நமது திறன்களைப் பற்றிய கவலை, மற்றவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள் மற்றும் பொதுவானது என்ற பயம் ஆகியவற்றின் மிக தீவிரமான பதிப்பாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. இந்த பயத்தை வெளிப்படுத்துபவர்கள் மிகக் குறைந்த சுயமரியாதையால் பாதிக்கப்படலாம் மற்றும் தங்களை மிகவும் கவலையாகக் காணலாம்.

தோல்வி குறித்த இந்த தொடர்ச்சியான பயம் ஒரு நபரைக் கட்டுப்படுத்தலாம், எதையும் செய்வதிலிருந்து தங்களைத் தவிர்த்துவிடும். பயத்தின் நிலை ஒருவருக்கு மற்றொன்றுக்கு மாறுபடும். ககோராஃபியோபோபியா உள்ளவர்கள் வாழ்க்கையில் தங்கள் சொந்த குறைபாடுகளையும் தீமைகளையும் வெளிப்படையாக அடையாளம் காணலாம்.

ககோராஃபியோபோபியாவுக்கு என்ன காரணம்?

ககோர்ராஃபியோபோபியா குழந்தை பருவத்தில் வேர்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தண்டனைகளின் விளைவாக உருவாகிறது மற்றும் எந்தவொரு பணியையும் செய்யத் தவறும் போது ஒரு அதிகாரப்பூர்வ நபரிடமிருந்து ஒரு முகத்தை இழிவுபடுத்துகிறது. இந்த உள்ளார்ந்த பயம் அல்லது தூண்டுதல் நபர் வளர வளர முனைகிறது, வெற்றிபெற ஒருவரின் திறன்களை சந்தேகிக்க அதிக காரணங்கள் உள்ளன [இரண்டு] . விஷயங்களை அடைவதற்கும் இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதற்கும் நீங்கள் பெரிதும் அழுத்தம் கொடுக்கப்பட்ட சூழலில் வளர்ந்து வருவது எந்தவொரு தனிநபருக்கும் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சமூக அழுத்தம் , சக அழுத்தம், கல்வி மற்றும் தொழில்சார் மன அழுத்தம் அனைத்தும் ககோராஃபியோபோபியாவின் வளர்ச்சி / மோசமடைதல் அல்லது ஒரு நபரின் தோல்வி பயம் ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்கக்கூடும். தோல்வியுற்றதற்கான நிலையான பயம் வெளிப்புற செயல்களின் மூலம் தொடர்ந்து தன்னை நிரூபிக்க வேண்டிய அவசியத்தை வளர்க்கும். அதே நேரத்தில், அதே பயம் உங்களை அபாயங்களைத் தொடரவிடாமல் தடுக்கும், இதனால் உங்கள் மதிப்பை மேலும் பாதிக்கும் [3] .

ககோராஃபியோபோபியாவின் அறிகுறிகள் யாவை?

மருத்துவ ரீதியாக, இந்த நிலையில் தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை. ஆனால் தோல்வியின் தீவிர பயம் உள்ளவர்கள் காட்டியுள்ள சில அறிகுறிகள் அல்லது செயல்கள் பின்வருபவை என்று சுகாதார நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர் [4] [5] :

• அவர்களின் செயல்களின் முடிவுகளை தொடர்ந்து மற்றும் அவநம்பிக்கையுடன் கணிக்கிறது
• ஷாப்பிங் போன்ற எளிய பணிகளைச் செய்ய பயம் அல்லது ஆர்வமின்மை, ஒழுங்காக வாகனம் ஓட்டவோ அல்லது வண்டியை வணங்கவோ முடியாது என்ற பயம் காரணமாக
• அவர்களின் பயத்தை நியாயப்படுத்த பல சாக்குகளுடன் வருவது
• எளிதான விஷயங்களைத் தொடர்கிறது
• பயம் பீதியுடன் சேர்ந்து கவலை தாக்குதல்கள் , குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• வியர்வை
• உலர்ந்த வாய்
• நடுங்குகிறது
• அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்
• அட்லோபோபியாவையும் வெளிப்படுத்தலாம் (அபூரணத்தின் பயம்)
• வருத்தமும் தயக்கமும்

ககோர்ராஃபியோபோபியா சிகிச்சை என்ன?

ககோராஃபியோபோபியாவுக்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சைகள் எதுவும் இல்லை. டாக்டர்களும் உளவியலாளர்களும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி), வெளிப்பாடு சிகிச்சை மற்றும் பதட்ட எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர், இது நிலை தொடர்பான அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் [6] .

கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகள் குறைக்க உதவும் பதட்டம் நிலைகள் மற்றும் விஷயங்களை இன்னும் வலுவாக உணர உதவுகிறது, இதன் மூலம் பயனடையக்கூடிய புதிய விஷயங்களுக்கு உங்களைத் திறந்து கொள்ளுங்கள்.

ககோராஃபியோபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன [7] . இருதய பயிற்சிகள் கவலை நிலைகளை நிர்வகிக்க உதவும் மற்றும் ஏரோபிக் பயிற்சிகள் மூளையில் உள்ள எண்டோர்பின்கள் போன்ற உணர்வு-நல்ல ரசாயனங்களை வெளியிட உதவும்.

இது தவிர, மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க உடற்பயிற்சியானது மனதை நிலைநிறுத்த உதவும் என்று நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர், மேலும் இந்த விஷயத்தில், தொடர்புடைய கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதை எளிதாக்குவதன் மூலம் ககோராஃபியோபோபியாவின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.

இந்த நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்ட சில பயிற்சிகள் / உடல் செயல்பாடுகள் பின்வருமாறு [8] :

• நீச்சல்
• பைக்கிங்
• பனிச்சறுக்கு
• நடைபயிற்சி
• ஜாகிங்
• டென்னிஸ், கால்பந்து, கூடைப்பந்து, ராக்கெட்பால் போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடுவது

ககோராஃபியோபோபியாவுக்கு காஃபின் தவிர்க்கவும் : அதிக அளவு உட்கொள்வது காஃபின் நாள் முழுவதும் ஒருவரின் கவலை நிலைகளை உயர்த்த முடியும். ஆகையால், நாள் முழுவதும் எந்த காஃபினையும் குறைவாக உட்கொள்வது உங்கள் அன்றாட கவலை மற்றும் ககோராஃபியோபோபியாவுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைக்க கணிசமாக உதவக்கூடும்.

இறுதி குறிப்பில்…

உங்களுக்கு ககோராஃபியோபோபியா இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுப்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய ஒரு உளவியலாளருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு