எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சை நீர் மற்றும் வெல்லம்: எளிதான உடற்தகுதி ஹேக்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் டயட் ஃபிட்னஸ் டயட் ஃபிட்னஸ் oi-Lekhaka By சந்திரயீ சென் ஜனவரி 3, 2018 அன்று

ஒரு சரியான மணிநேர கண்ணாடி உருவம் இருப்பது ஒவ்வொரு நபரின் கனவு. ஆனால் அதை அடைய நிறைய கடின உழைப்பும் அர்ப்பணிப்பும் தேவை. இதற்காக கடுமையான உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் கடுமையான உணவு முறை பின்பற்றப்பட வேண்டும். ஒரு நபர் பிடித்த அனைத்து துரித உணவு வகைகளையும் விட்டுவிட்டு ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.

ஆனால் வாழ்க்கையின் பிஸியான கால அட்டவணையில், மக்கள் பெரும்பாலும் இந்த வாழ்க்கை முறையை தொடர்ந்து பராமரிக்கத் தவறிவிடுகிறார்கள். அவர்கள் பசியுடன் இருக்கும்போதெல்லாம், மெதுவாக பர்கர் அல்லது சில்லுகள். இந்த உணவுப் பொருட்களில் அதிக அளவு கலோரிகள் உள்ளன, அவை உடலில் சேமிக்கப்படும்.

தவிர, உடல் பருமன் இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும், கொழுப்பு சேமிப்பின் காரணமாக கொழுப்பின் அளவு உயர்கிறது, இது தமனிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தின் பாதையைத் தடுக்கிறது. எனவே, தாமதமாகிவிடும் முன், உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குங்கள். அதற்கு ஒரு நல்ல தொடக்கத்தை அதிகாலையில் வெல்லத்துடன் எலுமிச்சை நீரை உட்கொள்வதன் மூலம் செய்ய முடியும். இந்த பானம் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பதில் சாத்தியமான நன்மையைக் காட்டியுள்ளது மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழங்குகிறது.

எலுமிச்சையின் நன்மைகள்

எலுமிச்சை வைட்டமின்கள் நிறைந்திருக்கிறது மற்றும் உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறைக்கு உதவும் ஒரு அத்தியாவசிய சிட்ரஸ் பழமாகும். ஒவ்வொரு நாளும், அதிகாலையில் இதை உட்கொள்வது, எடை இழப்பை வழங்குவதில் சாத்தியமான நன்மையைக் காட்டலாம். ஏனென்றால் எலுமிச்சையின் அமில உள்ளடக்கம் செரிமான செயல்பாட்டில் கலோரிகளையும் எய்ட்ஸையும் எரிக்க உதவுகிறது. எலுமிச்சை சாற்றை அதிகாலையில் பருகினால் வேறு பல நன்மைகளும் கிடைக்கும், அவை கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

1. இது நீரிழப்பைக் குறைக்கும்

எலுமிச்சை நீரை உட்கொள்வது நீரிழப்பைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. நீர், நமக்குத் தெரிந்தபடி, நீரேற்றம் மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற தேவையான முக்கிய உறுப்பு ஆகும். நம்மில் பலருக்கு கேலன் தண்ணீரை உட்கொள்வது பிடிக்காது, இதனால் எலுமிச்சை அதற்கு ஒரு சுவையை சேர்க்கலாம்.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய நீரிழப்பின் 8 ஆச்சரியமான அறிகுறிகள்

2. இது உங்கள் இதயத்திற்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் நல்லது

வைட்டமின் சி ஒரு நல்ல ஆதாரமாக இருப்பதால், எலுமிச்சை இருதய நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது, பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. மேலும், இது பொதுவான குளிர் வைரஸ்களிலிருந்து மக்களைப் பாதுகாக்க ஒரு கேடயத்தையும் உருவாக்குகிறது.

3. இது உங்கள் சருமத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது

எலுமிச்சை நீர் சுருக்கங்கள் மற்றும் வறண்ட சருமத்தை குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஏனென்றால், உடலில் இருந்து எவ்வளவு அதிகமாக நீரேற்றம் செய்யப்படுகிறதோ, அவ்வளவு வறண்ட சருமம் மற்றும் சுருக்கங்கள் ஏற்படும்.

தோல் பராமரிப்புக்கு எலுமிச்சை தலாம் பயன்படுத்துவது எப்படி

4. இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தும்

எலுமிச்சை எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தைத் தூண்டுவதோடு செரிமான செயல்முறையையும் எளிதாக்குகிறது.

5. இது மோசமான சுவாசத்திலிருந்து விடுபடலாம்

துர்நாற்றம் பிரச்சினையால் அவதிப்படுபவர்கள் துர்நாற்றத்தை நடுநிலையாக்க எலுமிச்சை நீரைக் கொண்டிருக்கலாம். ஏனென்றால் எலுமிச்சை உமிழ்நீரைத் தூண்ட உதவுகிறது மற்றும் வறண்ட வாயின் சிக்கலை நீக்குகிறது, இது வாயில் பாக்டீரியா வளர்ச்சிக்கு முக்கிய காரணமாகும்.

6. இது சிறுநீரக கல் உருவாவதைத் தடுக்கலாம்

அதன் பல நன்மைகளில், எலுமிச்சை சிறுநீரக கல் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. எலுமிச்சையில் உள்ள சிட்ரிக் அமில உள்ளடக்கம் சிறுநீரக கற்களின் நிகழ்வைக் குறைத்து, உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது.

வெல்லத்தின் நன்மைகள்

நம்மில் பலர் சர்க்கரையை நேரடியாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கிறோம், ஏனெனில் இது நம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகள் பெரும்பாலும் சர்க்கரை மற்றும் சர்க்கரையுடன் தயாரிக்கப்படும் உணவைத் தவிர்ப்பது அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஆனால் வெல்லம் உட்கொள்வது உண்மையில் நன்மை பயக்கும். ஏனென்றால், வெல்லத்தில் ஒரு செயற்கை இனிப்பு இல்லை, அது ஒரு சிறந்த சர்க்கரை மாற்றாக செயல்பட முடியும்.

இந்த பழுப்பு நிற உணவுப் பொருளில் இயற்கையான சுக்ரோஸ் உள்ளது, அது அதன் இனிமையான சுவையை அளிக்கிறது. சர்க்கரை மாற்றாக செயல்படுவதைத் தவிர, வெல்லத்தில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் புரதங்களும் உள்ளன. வெல்லம் அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிப்பதன் மூலம் எடை இழப்பை வழங்க உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டுகிறது. எடை இழப்பு அமர்வுக்கு உட்பட்டவர்களுக்கு இது உண்மையில் நன்மை பயக்கும்.

உடலில் செரிமானத்தை எளிதாக்குவதற்கான அதன் சொத்து காரணமாக, வெல்லம் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றி இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. தவிர, வெல்லத்தில் பொட்டாசியம் இருப்பதால் உடலில் நீர் வைத்திருப்பதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

எனவே, ஒரு நபர் வெல்லத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் தினசரி எடை இழப்பு திட்டத்தை தொடரலாம். மேலும், வெல்லம் சேமித்து வைக்கப்பட்ட கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. இது உடலில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட் அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் ஒரு நபர் குறைந்த சர்க்கரை அளவால் பாதிக்கப்படுவதில்லை.

தினமும் எவ்வளவு வெல்லம் சாப்பிட வேண்டும்?

இந்த எடை இழப்பு பானத்தை எவ்வாறு தயாரிப்பது

வெல்லத்துடன் கலக்கும்போது எலுமிச்சை நீர் எடையைக் குறைக்கும் செயல்முறையை உறுதிப்படுத்துகிறது.

கலவையைத் தயாரிக்க, ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரை எடுத்து எலுமிச்சை சாற்றை எலுமிச்சையின் பாதியை அழுத்துவதன் மூலம் சேர்க்கவும்.

இதில், 1 தேக்கரண்டி வெல்லம் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுவதற்கும் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் இந்த பானம் சாப்பிடுங்கள். மேலும், இந்த பானம் உங்களை சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க போதுமான ஆற்றலை வழங்கும்.

சர்க்கரை சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது மற்றும் எடை குறைப்பது எப்படி: 23 லைஃப் ஹேக்ஸ்!