ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அனர்பன் லஹிரி ஆர்பிசி பாரம்பரியத்தை விட நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்
- ரிலையன்ஸ் ஜியோ, ஏர்டெல், வி, மற்றும் பிஎஸ்என்எல் ஆகியவற்றிலிருந்து அனைத்து நுழைவு நிலை தரவு வவுச்சர்களின் பட்டியல்
- கும்பமேளா திரும்பியவர்கள் COVID-19 தொற்றுநோயை அதிகரிக்கக்கூடும்: சஞ்சய் ரவுத்
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சதிதார் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
மயில் போஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் மயூராசனா ஆன்மீக ரீதியில் நெருக்கமாக இருப்பது தொடர்பானது. மேலும், போஸைப் பயிற்சி செய்வது உங்கள் கைகள், மணிக்கட்டு, கைகள் மற்றும் வயிற்று தசைகள் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
இது யோகாவில் மிகவும் சவாலான போஸ்களில் ஒன்றாகும், எனவே இதை உடனடியாகத் தொடங்க நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டு மெதுவாக இந்த ஆசனத்தை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், ஆசனத்தை செய்ய முயற்சிக்கும் முன் ஒரு யோகா நிபுணரை அணுகுமாறு நாங்கள் அறிவுறுத்துகிறோம்.
இந்த போஸுடன் தொடங்குவதற்கு மிகுந்த விடாமுயற்சி தேவை.
உண்மையில், இந்த போஸைச் செய்ய நீங்கள் மிக உயர்ந்த நிலையை அடைய வேண்டும்.
மணிக்கட்டு மற்றும் முன்கைகளை வலுப்படுத்துவதைத் தவிர, இந்த போஸ் நச்சுகள், கல்லீரல் பிரச்சினைகள் மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்பு போன்றவற்றை நீக்குவது போன்ற சிறந்த நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. எனவே, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைமுறையில் யோக நடைமுறைகளை இணைப்பதன் மூலம் மிகவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைத் தேர்வுசெய்க.
இந்த ஆசனத்தை எவ்வாறு செய்வது மற்றும் இதனுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு நன்மைகளைப் பாருங்கள்.
ஆசனத்தைச் செய்வதற்கான படிப்படியான செயல்முறை
படி 1: இது உண்மையில் ஒரு கடினமான போஸ், எனவே இங்கே ஆசனத்துடன் தொடங்க ஒரு எளிய படி உள்ளது. 2 தொகுதிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதாவது ஒன்று உங்கள் கால்களுக்கு அடியில் வைக்கப்பட வேண்டும், ஒன்று உங்கள் கழுத்துக்கு கீழே.
படி 2: நீங்கள் உங்கள் தொப்புளில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் கைகளை தரையில் வைத்திருக்க வேண்டும்.
படி 3: இப்போது, உங்கள் கால்விரல்களை உங்கள் கால்களுக்கு அருகிலுள்ள தொகுதியில் வைத்திருங்கள், உங்கள் நெற்றியில் முன் தொகுதியில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உங்கள் முதுகெலும்புகள் மற்றும் கால்கள் முற்றிலும் நேராக இருக்க வேண்டும். உங்கள் முழங்கைகளை உங்கள் கீழ் வயிற்றுக்கு நெருக்கமாகப் பெறுங்கள்.
படி 4: உங்கள் சுவாச வடிவத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
படி 5: சுவாசித்த பிறகு, உங்கள் வயிற்றை உறுதிப்படுத்தி, உங்கள் கால்விரல்களை தொகுதியில் அழுத்தவும்.
படி 6: உள்ளிழுத்து ஒரே நேரத்தில், உங்கள் தலையை உயர்த்தி, உங்கள் கன்னத்தை முதல் தொகுதியில் வைக்கவும்.
படி 7: இப்போது உங்கள் மீது கவனம் செலுத்தி, முழங்கைகளை உள்நோக்கி வரையவும்.
படி 8: உங்கள் உடல் எடை உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் முழுமையாக சமப்படுத்தப்பட வேண்டும்.
படி 9: உண்மையில், முழு போஸும் தொகுதிகளின் உதவியின்றி செய்யப்பட வேண்டும். உங்கள் உள்ளங்கையில் முழு உடல் எடையும் சமப்படுத்த வேண்டும், உங்கள் கால்களைக் கடக்கக்கூடாது. இருப்பினும், இதை எளிதாக்குவதற்கு, தொகுதிகள் பயன்படுத்த பரிந்துரைத்துள்ளோம். இருப்பினும், வெறுமனே, இந்த ஆசனம் உவமைகளில் காணப்படுவது போல் செய்யப்பட வேண்டும், அதாவது தொகுதிகள் பயன்படுத்தப்படாமல்.
இதையும் படியுங்கள்: கழுத்து மற்றும் தோள்களில் வலியை போக்க மத்யசனா
ஆசனத்தின் நன்மைகள்
Your உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க உதவுகிறது
Liver கல்லீரல், பித்தப்பை, கணையம் மற்றும் சிறுநீரக தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது
The சுற்றோட்ட அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது
Heart மாரடைப்பைத் தடுக்கிறது
The உடலைப் புதுப்பிக்கிறது
Concent செறிவு மேம்படுத்துகிறது
You உங்களில் அமைதியைத் தருகிறது
எச்சரிக்கை
பருமனானவர்களும் கர்ப்பிணிப் பெண்களும் இந்த போஸிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். மேலும், ஏதேனும் காயம் அல்லது மூட்டுவலி பிரச்சினையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த ஆசனத்தை செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
