ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
- கும்பமேளா திரும்பியவர்கள் COVID-19 தொற்றுநோயை அதிகரிக்கக்கூடும்: சஞ்சய் ரவுத்
- ஐபிஎல் 2021: பாலே பாஸி.காம் புதிய பிரச்சாரமான 'கிரிக்கெட் மச்சாவோ' உடன் பருவத்தை வரவேற்கிறது
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்) என்பது மூளை மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை (சி.என்.எஸ்) பாதிக்கும் ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும். இது மூளை செல்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் மெய்லின் (நரம்புகளைச் சுற்றியுள்ள ஒரு அடுக்கு) சிதைந்து மூளைக்கும் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கும் இடையிலான சமிக்ஞை பரிமாற்றத்தை குறுக்கிடுகிறது.
மயிலின் சிதைவதன் மூலம், இந்த நிலை வீக்கம் மற்றும் வடு திசு அல்லது புண்களை ஏற்படுத்துகிறது [1] . இந்த நிலை உங்கள் மூளைக்கு உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புவது கடினம். சிலர் லேசான அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார்கள், மற்றவர்கள் கடுமையான அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார்கள், ஏனெனில் இதன் விளைவு நரம்பு சேதத்தின் அளவு மற்றும் நரம்புகள் பாதிக்கப்பட்டுள்ள மூளையின் பரப்பளவு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது [இரண்டு] .
மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் பெரியவர்களில் மிகவும் பொதுவான நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் இயலாமைக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் உலகம் முழுவதும் சுமார் 2.3 மில்லியன் மக்கள் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் [3] . அறிகுறிகள் பொதுவாக நரம்பு சேதத்தின் அளவைப் பொறுத்தது மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் உள்ளவர்கள் சுயாதீனமாக நடக்கும் திறனை இழக்கக்கூடும்.
மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று பொதுவாக உடலின் ஒரு பக்கத்தில் ஏற்படும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம், பகுதியளவு அல்லது முழுமையான பார்வை இழப்பு, உங்கள் உடலின் சில பகுதிகளில் கூச்ச உணர்வு, சோர்வு மற்றும் தலைச்சுற்றல் [4] .
எம்.எஸ்ஸுக்கு தற்போது எந்த சிகிச்சையும் கிடைக்கவில்லை, ஆனால் நோய் மாற்றும் சிகிச்சைகள் (டி.எம்.டி), கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போன்ற பல சிகிச்சைகள் இந்த நிலையை நிர்வகிக்க உதவும். இன்று, எம்.எஸ். உள்ள ஒருவருக்கு ஒரு உணவைத் திட்டமிடுவதற்கான சரியான வழியைப் பார்ப்போம்.
மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸிற்கான உணவு திட்டம்
எம்.எஸ் உள்ளவர்களுக்கு சீரான, குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவு தேவை.
1. ஒரு நாளைக்கு 5 பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள்
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை எளிதாக்க உதவும் மலச்சிக்கல் , மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு பொதுவான சுகாதார பிரச்சினை [5] . மேலும், பல வண்ண காய்கறிகளில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸின் வளர்ச்சியைக் குறைப்பதில் பங்கு வகிக்கின்றனவா என்பதைப் பற்றி ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன. [6] .
2. வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மீன் சாப்பிடுங்கள்
மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் உணவு திட்டத்தில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் பயனளிக்கும் என்று தேசிய மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் சொசைட்டி தெரிவித்துள்ளது [7] . ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நன்மைகள் மேம்பட்ட இதய ஆரோக்கியம், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வீக்கம் குறைதல் ஆகியவை அடங்கும். சால்மன், மத்தி, கானாங்கெளுத்தி, ட்ர out ட் போன்ற மீன்களை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை வைத்திருங்கள் [8] .
3. குறைந்த கார்ப் டயட்டைப் பின்பற்றுங்கள்
நேஷனல் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் சொசைட்டி படி, குறைந்த கார்ப் உணவுகள் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பானவை அல்ல, ஏனெனில் இந்த உணவுகளில் ஃபைபர் மற்றும் கால்சியம் இல்லாததால் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு சரியான குடல் இயக்கத்திற்கு முக்கியம் [9] . இருப்பினும், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதற்காக அறியப்படுகின்றன, இது மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸின் அறிகுறிக்கு சிகிச்சையளிக்க அவசியம், அதாவது சோர்வு [10] .
4. வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்கவும்
மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் உள்ளவர்கள் இருக்கிறார்கள் குறைந்த வைட்டமின் டி அளவு [பதினொரு] . ஒரு வைட்டமின் டி குறைபாடு எலும்பு ஆரோக்கியம் தொடர்பான சில நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது [12] . சீஸ், கொழுப்பு மீன் போன்ற ஏராளமான வைட்டமின் டி உட்கொள்வது மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும் மற்றும் ஆரம்ப சிகிச்சையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கலாம்.
5. உப்பை மாற்றவும்
அதிக சோடியம் உட்கொள்ளல் அதிகரித்த மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் செயல்பாட்டுடன் இணைக்கப்படலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அதிக சோடியம் உட்கொள்வது அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் புண்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அதற்கு பதிலாக, கருப்பு மிளகு, பூண்டு தூள் அல்லது வெங்காய தூள் போன்ற ஆரோக்கியமான மசாலாப் பொருட்களுடன் உப்பை மாற்றவும் [13] .
6. குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
எம்.எஸ் உள்ளவர்கள் கொழுப்பு குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ள உணவுகளை உண்ண வேண்டும், ஏனெனில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவு நல்ல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் [14] . மேலும், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவு அவசியம், இது மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு முக்கியமான சுகாதார காரணியாகும்.
7. ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
சிற்றுண்டி தேசிய மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் சொசைட்டி படி ஒரு நல்ல விஷயம் இருக்க முடியும். மக்களுக்கு சோர்வு அறிகுறிகள் இருப்பதால், ஆரோக்கியமான உணவுகளை சிற்றுண்டி செய்வது உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகமாக வைத்திருக்கக்கூடும் [பதினைந்து] . நாள் முழுவதும் சிறிய, அடிக்கடி உணவை உட்கொள்வது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை நகர்த்தவும், உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். வேகவைத்த காய்கறிகளும், முந்திரி, திராட்சை, தயிர் போன்ற ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளையும் சாப்பிடுங்கள்.
8. நீரேற்றமாக இருங்கள்
ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு உதவும். நீரிழப்பு மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸின் பொதுவான அறிகுறிகளான மலச்சிக்கல் மற்றும் சோர்வுக்கு ஒரு பெரிய பங்களிப்பு காரணி. தண்ணீர் குடிப்பதால் சிறுநீர்ப்பை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, தசைகள் செயல்பட வைக்கிறது, மேலும் கூடுதல் நன்மைகள் அதிகம் [16] [17] .
9. புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகளை உட்கொள்ளுங்கள்
புரோபயாடிக்குகள் குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் அளவை அதிகரிக்கும் உணவுகள் ஆகும், இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் எம்.எஸ். [18] . புரோபயாடிக் பாக்டீரியாவை வளர்க்கும் உணவுகள் பூண்டு, லீக்ஸ் போன்ற ப்ரிபயாடிக்குகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் எம்.எஸ். [19] .
மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்) க்கு சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
எம்.எஸ்ஸுடன் ஒரு நபர் சீரான உணவுக்கு சாப்பிடக்கூடிய உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே.
- சால்மன், ஹெர்ரிங், கானாங்கெளுத்தி, டுனா, மத்தி போன்ற ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
- தோல் இல்லாத கோழி அல்லது வான்கோழி மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகள்
- பீன்ஸ் மற்றும் பயறு
- தயிர், கிம்ச்சி, கேஃபிர் போன்ற புரோபயாடிக்குகள்
- பூண்டு, லீக்ஸ், வெங்காயம், சிக்கரி, அஸ்பாரகஸ் போன்ற ப்ரீபயாடிக்குகள்.
- மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்
- முட்டை கரு
- சூரியகாந்தி விதைகள்
- பாதாம்
- கீரை
- ப்ரோக்கோலி
- முழு கோதுமை ரொட்டி
- தேநீர்
- தயிர்
- ஆரஞ்சு சாறு
- பலப்படுத்தப்பட்ட பால் பொருட்கள் மற்றும் தானியங்கள்
- பழுப்பு அரிசி
மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்) தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
எம்.எஸ்ஸுடன் ஒரு நபர் எந்த விலையிலும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே [இருபது] .
- சர்க்கரை இனிப்பு பானங்கள்
- சிவப்பு இறைச்சியின் அதிக அளவு
- வறுத்த உணவுகள்
- குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள்
- மால்ட், சூப்கள் மற்றும் பீர் போன்ற பார்லி தயாரிப்புகள்
- கோதுமை பொருட்கள், ரொட்டி மற்றும் வேகவைத்த பொருட்கள்
இறுதி குறிப்பில்…
எம்.எஸ். உள்ள ஒருவருக்கு ஆரோக்கியமான உணவு என்பது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கும் ஒன்றாகும். வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் பராமரிக்க தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்களுக்கு புகைபிடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால், அதை விட்டு விடுங்கள். உங்கள் உணவை மாற்றுவதற்கு முன் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்.
