ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- மங்களூரு கடற்கரையில் கப்பல் படகில் மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
- நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த வேலைகள் உள்ளவர்களில் நீங்களும் ஒருவரா? நிச்சயமாக உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் குறைந்த முதுகுவலி ஏற்பட்டிருக்கலாம். உங்களிடம் இருந்தால், பாசிமோட்டனாசனா என்ற யோகா ஆசனத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது கீழ் முதுகில் பலப்படுத்த சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
முதுகில் காயங்களுக்கு ஆளாகும் மற்றும் வலி உள்ள விளையாட்டு நபர்கள் போன்ற மற்றொரு குழுவும் உள்ளது.
இதையும் படியுங்கள்: முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் பலப்படுத்த யோகா ஆசனம்
உயரத்தை அதிகரிக்க யோகா | பாசிமோட்டனாசனா, பாசிமோட்டனாசனா | நீண்ட உயரத்திற்கு எளிதாக செய்யுங்கள். போல்ட்ஸ்கி 
வலி நிவாரணி மருந்துகள் மற்றும் வலி நிவாரண ஸ்ப்ரேக்கள் கிடைக்கின்றன, இது நிச்சயமாக உடனடி நிவாரணத்தை அளிக்கும். ஆனால் வலி மீண்டும் வருவது மேலும் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
எனவே, முதுகெலும்பை வலிமையாக்க நீண்ட கால மற்றும் இயற்கையான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், யோகா சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
பாசிமோட்டனாசனா அமர்ந்திருக்கும் முன்னோக்கி வளைவு போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு ஆசனம் ஆகும், இது கீழ் முதுகை வலுவாக மாற்ற உதவுகிறது.
இதையும் படியுங்கள்: பிளாட் டம்மி பெற யோகா
பாசிமோட்டனாசனா என்ற சொல் சமஸ்கிருத வார்த்தையான 'பாசிம்' என்பதிலிருந்து மேற்கு என்று பொருள்படும், 'உத்தனா' நீட்டப்பட்ட பொருள் மற்றும் 'ஆசனா' என்பதிலிருந்து உருவானது.
பாசிமோட்டனாசனம் செய்வதற்கான படி வாரியான நடைமுறை இங்கே விவாதிக்கப்படுகிறது. பாருங்கள்.
பாசிமோட்டனாசனா செய்ய படிப்படியான செயல்முறை:
1. தொடங்குவதற்கு, உங்கள் காலை உங்கள் முன்னால் நீட்டியபடி தரையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
2. உங்கள் முதுகெலும்பை நிமிர்ந்து நேராக ஆக்குங்கள்.
3. மெதுவாக நீட்டி, உங்கள் இரு கைகளையும் உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தவும்.
4. ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, பின்னர் உங்கள் இடுப்பு மற்றும் கீழ் உடலை தரையில் அப்படியே முன்னோக்கி வளைக்கவும்.
5. உங்கள் கால்விரல்களை நோக்கி முன்னேறி முன்னேற முயற்சிக்கவும்.
6. உங்கள் தலையை லேசாக உயர்த்தி, உங்கள் முதுகெலும்பை பலப்படுத்துங்கள்.
7. உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் நீட்ட முயற்சி செய்யுங்கள்.
8. பின்னர் மெதுவாக உங்கள் தலையை கீழே இறக்கி, சில நொடிகளுக்கு ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
9. மெதுவாக நிலையில் இருந்து வெளியே வந்து கைகளை குறைக்கவும்.
10. சுமார் 4-5 முறை இதை மீண்டும் செய்யவும்.
பாசிமோட்டனாசனத்தின் பிற நன்மைகள்:
இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இது முதுகெலும்புகளை நீட்ட உதவுகிறது.
இது மலச்சிக்கலுக்கு உதவுகிறது.
இது வெள்ளெலிகளை நீட்ட உதவுகிறது.
இது அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்புகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இது மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது.
இது செரிமான பிரச்சினைக்கு உதவுகிறது.
இது வயிற்று உறுப்புகளை தொனிக்க உதவுகிறது.
எச்சரிக்கை:
பாசிமோட்டனாசனா கீழ் முதுகை வலுப்படுத்த உதவுவதாக அறியப்பட்டாலும், ஸ்லிப் டிஸ்க் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுபவர்களும், சியாட்டிகா இருப்பவர்களும் இதைப் பயிற்சி செய்யக்கூடாது. பயிற்சி பெற்ற யோகா பயிற்றுவிப்பாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் இந்த ஆசனத்தை பயிற்சி செய்வது எப்போதும் நல்லது.
