ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
- நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
ஆப்பிள் பீல், ஆப்பிள் பீல் | சுகாதார நன்மைகள் | ஆப்பிள் மட்டுமல்ல, ஆப்பிள் தோல்களும் சத்தானவை. போல்ட்ஸ்கிஉங்கள் ஆப்பிளை எப்படி சாப்பிடுவீர்கள்? நீங்கள் தோலுரித்து சாப்பிடுகிறீர்களா அல்லது தோலுடன் அதை உட்கொள்கிறீர்களா? பூச்சிக்கொல்லிகளின் பயம் மற்றும் தோலில் மெழுகு இருப்பதால் சிலர் ஆப்பிளில் தோலை சாப்பிடுவதை விரும்புவதில்லை. இந்த கட்டுரையில், உரிக்கப்படுகிற ஆப்பிள் அல்லது அவிழாத ஆப்பிள் நல்லதா என்பதைப் பற்றி எழுதுவோம்.
ஆப்பிள்களில் வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், ஃபைபர், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் குவெர்செட்டின், கேடசின் மற்றும் குளோரோஜெனிக் அமிலம் போன்ற தாவர சேர்மங்கள் உள்ளன. ஒரு நடுத்தர அளவிலான ஆப்பிளில் 95 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன.
ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்ட பாலிபினால்களிலும் ஆப்பிள்கள் அதிகம். இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றமானது ஆப்பிள்களின் தோல் மற்றும் சதை இரண்டிலும் காணப்படுகிறது.
எது சிறந்தது என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள் - உரிக்கப்படுகிற அல்லது அவிழாத ஆப்பிள்
தோலை உரிப்பதன் மூலம் ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிட விரும்பும் பலர் உள்ளனர், ஆனால் நீங்கள் செய்யும்போது, அதன் ஊட்டச்சத்துக்களை உரிக்கிறீர்கள். மீண்டும் ஒருபோதும் தோலை உரிக்காத சக்திவாய்ந்த காரணங்கள் இங்கே.
1. தோலில் உள்ள நார்
ஒரு நடுத்தர ஆப்பிள் தலாம் மொத்த இழைகளில் சுமார் 4.4 கிராம் உள்ளது. ஆப்பிள் தலாம் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார் இரண்டையும் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அவற்றில் 77 சதவீதம் கரையாத நார்ச்சத்து ஆகும். இந்த ஃபைபர் தண்ணீருடன் பிணைப்பதன் மூலமும், செரிமான கழிவுகளை உங்கள் பெரிய குடல் வழியாகத் தள்ளுவதன் மூலமும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.
மறுபுறம், கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உங்களை முழுதாக உணர வைக்கிறது, இரத்த சர்க்கரை கூர்மையைத் தடுக்கிறது, ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை குறைக்கிறது. இது கொழுப்பைக் குறைக்க மேலும் உதவுகிறது.
2. தோல் வைட்டமின்களால் ஏற்றப்படுகிறது
ஒரு ஆப்பிள் தலாம் 8.4 மி.கி வைட்டமின் சி மற்றும் 98 ஐ.யூ வைட்டமின் ஏ உடன் ஏற்றப்படுகிறது. நீங்கள் தோலை உரித்தவுடன், அது 6.4 மி.கி வைட்டமின் சி மற்றும் 61 ஐ.யூ வைட்டமின் ஏ ஆக குறையும்.
ஒரு ஆப்பிளின் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தில் கிட்டத்தட்ட பாதி அதன் தோலின் கீழ் இருப்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எனவே, ஆப்பிள்களை அவற்றின் தோல்களால் உட்கொள்வது நல்லது.
3. புற்றுநோயை வளைகுடாவில் வைத்திருக்க தோல் சக்தி வாய்ந்தது
2007 ஆம் ஆண்டில் கார்னெல் பல்கலைக்கழகத்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஆப்பிள்களின் தோலில் ட்ரைடர்பெனாய்டுகள் எனப்படும் சேர்மங்கள் காணப்படுகின்றன. இந்த சேர்மங்கள் புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்லும் திறனைக் கொண்டுள்ளன, குறிப்பாக பெருங்குடல், மார்பக மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோய் செல்களை இலக்காகக் கொண்டுள்ளன.
புற்றுநோய் ஆராய்ச்சிக்கான அமெரிக்க நிறுவனம் படி, ஆப்பிள்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கும்.
4. ஆப்பிள் தோல் சுவாச பிரச்சினைகளை எளிதாக்கும்
குவெர்செடின் என்ற ஃபிளாவனாய்டு பெரும்பாலும் ஆப்பிளின் மாமிசத்தை விட தோலில் காணப்படுகிறது. குர்செடின் இருப்பதால் ஒவ்வொரு வாரமும் ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆப்பிள்களை உட்கொள்பவர்கள் நுரையீரலின் சிறந்த செயல்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதாக ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது ஆஸ்துமா அபாயத்தை குறைக்கிறது.
2004 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, அல்சைமர் நோய் மற்றும் பிற சீரழிவு சிக்கல்களுடன் தொடர்புடைய மூளையில் உள்ள திசு சேதத்தை குர்செடின் எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
5. ஆப்பிள் தோல் எடை குறைக்க உதவும்
சரி, உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் மக்களுக்கு இது ஒரு நல்ல செய்தி. ஆப்பிள்களின் தோலில் உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடக்கூடிய அத்தியாவசிய கலவை உர்சோலிக் அமிலம் உள்ளது. உர்சோலிக் அமிலம் தசைக் கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது, இது கலோரிகளை எரிக்கிறது, இதனால் உடல் பருமன் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
6. சருமத்தின் பிற ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்
இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் கூற்றுப்படி, ஆப்பிளின் தோலில் பொட்டாசியம், கால்சியம், ஃபோலேட், இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற முக்கியமான தாதுக்கள் உள்ளன. இந்த தாதுக்கள் உங்கள் உடலில் வெவ்வேறு செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன, வலுவான எலும்புகளைப் பராமரிப்பது முதல் உயிரணு வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்குவது வரை.
ஆப்பிள் பீல்ஸை எப்படி சாப்பிடுவது?
ஆப்பிள்களில் பெரும்பாலானவை பூச்சிக்கொல்லிகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை கரிமமாக இல்லாவிட்டால். வெட்டுவதற்கு முன்பு ஆப்பிள்களை சரியாக கழுவினால் பூச்சிக்கொல்லிகள் நீங்கும் தோல் மீது மெழுகு பூச்சு இது புதியதாக தோற்றமளிக்க. ஆப்பிள் சருமத்தை சாப்பிடுவது உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், சருமத்தை மென்மையாக்க உதவுவதால் அதை சுட்டுக்கொள்வதைக் கவனியுங்கள்.
நீங்கள் வேர்க்கடலை வெண்ணெயுடன் ஒரு ஆப்பிள் துண்டை வைத்திருக்கலாம் அல்லது அதை உங்கள் இனிப்புகளில் அரைக்க முயற்சி செய்யலாம். இது சருமத்தின் சுவையை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.
இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!
இதனால்தான் மூல கடுகு விதைகளை மென்று சாப்பிடுவது நல்லது
