ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
நீங்கள் பீர் இன்பத்தில் அதிகம் இருக்கிறீர்களா? நிச்சயமாக இது உங்களுக்கு வீங்கிய பீர் வயிற்றைக் கொண்டுவர வழிவகுத்திருக்கலாம். உங்கள் சட்டையின் பொத்தானை நீங்கள் இழுக்க முடியாது, நீங்கள் சமீபத்தில் வாங்கிய அழகான டாப்ஸில் பொருத்த முடியவில்லை. எனவே நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்?
எனவே உங்கள் பீர் வயிற்றில் இருந்து விடுபடுவதற்கான விரைவான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், இந்த கட்டுரையில் விளக்கப்பட்டுள்ள சில விரைவான மற்றும் எளிய வழிகள் உள்ளன.
இதையும் படியுங்கள்: சுளுக்கிய கணுக்கால் வீட்டு வைத்தியம்
நீங்கள் ஒரு பீர் வயிற்றை உருவாக்குகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், அதைப் போக்க உடனடி தீர்வுகளைத் தேட ஆரம்பிக்கலாம். சிலர் உங்களுக்கு உணவுப்பழக்கத்திற்கு செல்ல பரிந்துரைக்கலாம், இன்னும் சிலர் உங்களுக்கு சில பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம், இவை அனைத்தும் உங்களை சிறிது நேரம் குழப்பக்கூடும். நீங்கள் பல முறைகளை முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் இறுதியில், விரும்பிய முடிவுகளைப் பெறத் தவறிவிடுவீர்கள்.
இதையும் படியுங்கள்: நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த வீட்டு வைத்தியம்
இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பியரில் உள்ள சர்க்கரை உள்ளடக்கம் ஆகியவை வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளின் வடிவத்தில் டெபாசிட் செய்யப்படுகின்றன, இது ஒரு மோசமான தோற்றமுள்ள பீர் வயிற்றை வளர்க்க வைக்கிறது. உடல் பருமன் மற்றும் இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் போன்ற சில கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு இது வழிவகுக்கும் என்பதால் இதை விரைவாகச் சரிபார்த்து தலையிட வேண்டும்.
பீர் வயிற்றில் இருந்து விடுபட உதவும் விரைவான மற்றும் எளிய வழிகளின் பட்டியல் இங்கே. பாருங்கள்.
1. தண்ணீருக்கு சமமான அளவு குடிப்பது:
நிறைய பேர் பீர் குடிக்கக் கூடியவர்கள் இருக்கிறார்கள், எனவே பீர் நுகர்வு அளவைக் குறைக்க, இடையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பது நல்லது. இது பீர் நுகர்வு அளவைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உடலை நீரேற்றப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது பீர் வயிற்றில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது.
2. புரதத்தின் நல்ல அளவு:
பீர் சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, அதனால்தான் ஒருவர் அந்த வயிற்று கொழுப்பை போடுவதை முடிக்கிறார். எனவே ஒரு கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டுவருவதற்கு, புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது நல்லது, குறிப்பாக பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ் மற்றும் கொட்டைகள். இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் பசியையும் குறைக்கிறது, மேலும் இது பீர் வயிற்றில் இருந்து விடுபட ஒருவருக்கு உதவுகிறது.
3. சில கலோரி எரியும் உடற்பயிற்சிகளையும் சேர்க்கவும்:
தினமும் சுமார் 10 நிமிடங்கள் கெட்டில் பெல் ஊசலாட்டம் மற்றும் பர்பீஸின் சில கூடுதல் பயிற்சி அமர்வுகளில் சேர்ப்பது அந்த கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கவும், கூடுதல் வயிற்று கொழுப்பை அகற்றவும் உதவுகிறது.
4. இரண்டு வாரங்களுக்கு பீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்:
நீங்கள் ஒரு தீவிர பீர் குடிப்பவராக இருந்தால், அந்த கூடுதல் வயிற்று கொழுப்பை நீங்கள் போடுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், சுமார் இரண்டு வாரங்கள் பீர் தவிர்ப்பது உடலில் கொழுப்பை திரட்டுவதற்கும், அந்த மோசமான பீர் வயிற்றில் இருந்து விடுபடுவதற்கும் உதவுகிறது.
5. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவைத் தவிர்க்கவும்:
உங்கள் பீர் வயிற்றை இழக்க விரும்பினால், அதிக அளவு கார்ப்ஸ், கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகளைக் கொண்ட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள், பர்கர்கள் மற்றும் இனிப்பு மிட்டாய்கள் கண்டிப்பாக தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
6. டிடாக்ஸ் கல்லீரலுக்கு உதவும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்:
ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலே போன்ற காய்கறிகளை உள்ளடக்குவது அமைப்பை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நிறைய பீர் குடித்த பிறகு ஒருவர் உருவாகும் கூடுதல் தொப்பை கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது.
7. காலை உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம்:
நம்மில் பலர் இந்த தவறை வயிற்று கொழுப்பை இழக்க காலை உணவை தவிர்ப்பதன் மூலம் செய்கிறோம். காலை உணவு, அன்றைய முதல் உணவு வளர்சிதை மாற்றத்தையும் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் அதிகரிக்க மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் தவிர்க்கக்கூடாது. இது உண்மையில் பயிற்சிகளைச் செய்ய ஆற்றலை வழங்க உதவுகிறது மற்றும் தொப்பை கொழுப்பை இழக்க உதவுகிறது.
