சுய-தூரத்தின் இந்த நேரத்தில், சுய-கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்வதற்கான நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது, அது வீட்டில் பயிற்சி பெறுவது, புத்தகம் படிப்பது அல்லது நமது மன ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்கிறது.
PampereDpeopleny சார்லோட் மெக்கின்னியுடன் உரையாடியபோது, மாடலும் நடிகையும் தனது வீட்டின் வசதியிலிருந்து தன்னை எவ்வாறு கவனித்துக் கொள்கிறார்கள் என்பதை அறிய நாங்கள் ஆர்வமாக இருந்தோம். இங்கு, 26 வயதுடையவர் பேவாட்ச் நட்சத்திரம் அவள் எப்படி தனது புதிய இயல்பு நிலைக்கு வந்தாள் என்பதை விளக்குகிறது. ஓ, அவள் வழியில் நிறைய குறிப்புகள் பகிர்ந்து கொள்கிறாள்.
இந்த இடுகையை Instagram இல் பார்க்கவும்சார்லோட் மெக்கின்னி (@charlottemckinney) பகிர்ந்த இடுகை ஜனவரி 29, 2020 அன்று பிற்பகல் 3:16 PST
PureWow: இந்த தனித்துவமான நேரம் முழுவதும் நீங்கள் எவ்வாறு சுய-கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள்?
சார்லோட் மெக்கின்னி : இந்த நேரத்தில், நான் என் உடலைக் கேட்டுக் கொண்டிருக்கிறேன், மிகவும் தேவையான தூக்கத்தைப் பெறுகிறேன், உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதில் உண்மையில் கவனம் செலுத்துகிறேன். ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு தூக்கம் முக்கியமானது என்று நான் நம்புகிறேன். நான் வீட்டில் சமைத்த உணவையும் செய்து வருகிறேன், எடுத்துச் செல்வதில் இருந்து விலகி இருக்கிறேன். சுய பாதுகாப்புக்காக எனக்கு மிகவும் பிடித்தமான ஒன்று முகமூடியை அணிவது [McKinney பயன்படுத்துகிறது ஒன்று டாக்டர் பார்பரா ஸ்டர்மில் இருந்து , 0], அதே போல் என் பயன்படுத்தி LED ஒளி முகமூடி (0). நான் எழுந்ததும் இதைச் செய்கிறேன். என் சருமத்திற்கு ஓய்வு கொடுக்கவும், மேக்கப் போடுவதை தவிர்க்கவும் வாய்ப்பு கிடைத்தது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது.
நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்பில் இருந்தீர்கள்? நீங்கள் யாருடன் FaceTiming செய்தீர்கள்?
நான் மிகவும் சிறிய/இறுக்கமான பின்னப்பட்ட குழுவைச் சார்ந்துள்ளேன். ஃபோன் மூலமாகவோ, குறுஞ்செய்தி மூலமாகவோ அல்லது ஃபேஸ்டைம் மூலமாகவோ நான் என் பெற்றோர் மற்றும் என் சகோதரியிடம் தொடர்ந்து பேசுகிறேன். நான் அடிக்கடி பார்க்கும் எனது இரண்டு நெருங்கிய தோழிகளுடன், தற்போதைக்கு சமூக இடைவெளியைக் கடைப்பிடிக்க FaceTime. பரபரப்பான நகர வாழ்க்கையிலிருந்து ரீசார்ஜ் செய்து தனியாக நேரத்தைக் கொண்டிருப்பது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது என்பதை நான் ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும்.
நேரத்தை கடத்த உங்களுக்கு பிடித்த வழி எது?
எனது வழக்கமான வழக்கத்திற்குத் திரும்பும்போது நான் செய்ய வேண்டிய பல விஷயங்களைப் பட்டியலிட்டு வருகிறேன். நான் அகற்ற வேண்டிய, நான் பயன்படுத்தாத அல்லது தேவைப்படாத பொருட்களைக் குவித்து, சுத்தம் செய்து ஒழுங்கமைக்க இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்துகிறேன். நான் இறுதியில் பல பொருட்களை தானம் செய்ய போகிறேன். நான் கடற்கரையில் நடப்பதன் மூலம் தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக இருந்தேன் என் பாலா வளையல்கள் () மற்றவர்களிடமிருந்து தொலைவில், நிச்சயமாக, வீட்டிலோ அல்லது கடற்கரையிலோ வேலை செய்ய வேண்டும். நான் அடிக்கடி சமைத்து ஆரோக்கியமான உணவையும் சிற்றுண்டிகளையும் செய்து வருகிறேன். நான் சமீபத்தில் ஹாட் யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் ஆகியவற்றிற்காக சிவப்பு விளக்கு ஹீட்டர்களை ஆர்டர் செய்தேன், ஏனென்றால் நான் நன்றாக வியர்வை உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறேன்.
நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க ஒரு குறிப்பிட்ட அட்டவணையை அமைத்துக் கொண்டீர்களா?
எனக்கு ஏற்ற வசதியான அட்டவணையை நான் உருவாக்கியுள்ளேன். நான் எழுந்து காபி செய்கிறேன் (நான் காபியை விரும்புவதால் காலையின் சிறந்த பகுதி இது). நான் 45 நிமிட வொர்க்அவுட்டைச் செய்ய முயற்சிக்கிறேன் அல்லது கடற்கரையில் நடக்க முயற்சிக்கிறேன். அதன் பிறகு, நான் வீட்டிற்கு வந்து ஆரோக்கியமான மதிய உணவு செய்கிறேன். நான் இவற்றை வரைய முயற்சிக்கிறேன், மேலும் எனது நாளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள எனது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கிறேன். நான் சுத்தம் செய்யவில்லை எனில், எனது மின்னஞ்சல்களைப் பற்றி அறிந்து, இலக்குகளின் பட்டியலை உருவாக்கி, அந்த நாளின் முடிவில் நான் ஒரு கோப்பை தேநீருடன் ஓய்வெடுக்கத் தொடங்குகிறேன். நான் இப்போது டிவி நிகழ்ச்சிகளையும் திரைப்படங்களையும் அதிகமாகப் பார்த்து வருகிறேன், பழைய ஸ்கிரிப்ட்களைப் படிக்கிறேன், இதற்கு முன்பு படிக்க வாய்ப்பு கிடைக்கவில்லை, நான் மிகவும் ரசித்து வருகிறேன்.
நீங்கள் வீட்டில் சமைத்ததில் உங்களுக்குப் பிடித்த சில உணவுகள் யாவை?
சமையலுக்கு ஒரு புதிய பாராட்டு கிடைத்தது. நான் அடிக்கடி சமைக்கும் நபராக இருந்ததில்லை, ஆனால் நான் செய்யும் சில விஷயங்கள் மிருதுவான காய்கறிகளுடன் மஞ்சள் காலிஃபிளவர் சாதம் (நான் 450 டிகிரியில் அடுப்பில் சூடாக்கி, பூண்டு, உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கிறேன்). நான் எப்போதும் போல சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துகிறேன். நாம் சாப்பிடுவது நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு முக்கியமானது என்று நான் எப்போதும் கூறுவேன். தண்ணீர் அல்லது தேநீர் என நான் குடிக்கும் எல்லாவற்றிலும் எலுமிச்சையை பிழிந்து விடுவேன்.
நாங்கள் மேலே சென்று ஹோம் ஹாட் யோகா ஸ்டுடியோவை அமைக்கப் பார்க்கிறோம்…
