கோடை, மோர் மற்றும் எடை இழப்பு: அவை தொடர்புடையதா?

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

3 நிமிடம் முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
2 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
5 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
9 மணி முன்பு சேட்டி சந்த் மற்றும் ஜூலேலால் ஜெயந்தி 2021: தேதி, திதி, முஹுரத், சடங்குகள் மற்றும் முக்கியத்துவம்

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு

ஆரோக்கியம் bredcrumb

ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் oi-Shivangi Karn By சிவாங்கி கர்ன் ஏப்ரல் 6, 2021 அன்று

கோடை மற்றும் மோர் கைகோர்த்து செல்கின்றன. வெயிலின் வெப்பம் நம் தாகத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் நம் உடலை நீரிழக்கச் செய்யும் போது, மோர் நம் தாகத்தைத் தணிக்கவும், இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்புவதன் மூலம் உடலை நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

மறுபுறம், மோர் கோடைகாலத்தில் ஒரு சிறந்த எடை இழப்பு பானமாகவும் செயல்படுகிறது. மோர் குறைந்த கலோரி, அத்தியாவசிய ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் புரதங்களுடன் சேர்ந்து கொழுப்பை எரிக்கவும், உடலை அதிக ஆற்றலுடன் எரிபொருளாகவும், மனநிறைவை அளிக்கவும் உதவும், இதனால் குப்பை உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தடுக்கிறது மற்றும் எளிதில் எடை குறைக்க உதவுகிறது.

இந்த கட்டுரையில், கோடை, மோர் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு பற்றி விவாதிப்போம். பாருங்கள்.

கோடை காலத்தில் மோர்

கோடையில், உடலுக்குத் தேவையானது நீரேற்றம் மற்றும் குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். கோடையில் வெப்பமான சூழல் பெரும்பாலும் அதிகப்படியான வியர்வை மற்றும் உடலில் இருந்து தண்ணீரை இழக்கச் செய்கிறது, இதனால் வழியில் நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது.

இந்தியாவின் பல பகுதிகளில் சாஸ் அல்லது மோர் ஒரு பிரதான பானமாகும், இது உடலை குளிர்ச்சியாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க பரவலாக அறியப்படுகிறது. இது குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் அல்லது கிரீம் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. பொதுவான சொற்களில், இது தயிர் அல்லது திரவத்தின் மிகவும் நீர்த்த பதிப்பாகும், இது கிரீம் வெண்ணெய் கலந்த பிறகு எஞ்சியிருக்கும்.

ஒரு ஆய்வு மோர் பால் தெர்மோர்குலேட்டரி மற்றும் நீரேற்றம் நன்மைகள் பற்றி பேசுகிறது. சூடான சூழலில் குடல் மைக்ரோபயோட்டா, அறிவாற்றல் செயல்பாடுகள் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த மோர் உதவும் என்று ஆய்வு கூறுகிறது. [1]

மோர் நுகர்வு குறைந்த வியர்வை வீதத்துடனும், குறைந்த நீரிழப்பு மற்றும் சூடான, தாகம் மற்றும் உடல் உழைப்பு பற்றிய குறைவான உணர்வோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது முக்கியமாக வெப்பத்தின் வெளிப்பாடு காரணமாக அதிகரிக்கும்.

கோடைகாலத்தில் எளிதில் எடை குறைக்க மோர்

கோடையில் எடையைக் குறைப்பது எளிதானது, ஏனெனில் பருவத்தில் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கிறது, இது கொழுப்புகள் மற்றும் கலோரிகளை அதிக விகிதத்தில் எரிக்க உதவும். கோடையில் வியர்வை சுரப்பிகளும் சுறுசுறுப்பாகின்றன, இதனால் ஒரு சிறிய வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகும் ஒருவர் அதிக கொழுப்பை வெளியேற்றுவார்.

இருப்பினும், தீவிர வொர்க்அவுட் அமர்வுகள் காரணமாக அதிகப்படியான வியர்த்தல் சில சமயங்களில் உடலில் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற முக்கிய எலக்ட்ரோலைட்டுகளை இழக்கக்கூடும். இது உடலில் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தி தலைவலி, தலைச்சுற்றல், சிறுநீர் கழித்தல், வறண்ட வாய், வறண்ட சருமம் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உடலை நீரிழப்பு செய்யாமல் அல்லது தீவிர உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு ஒருவர் பலவீனமாக உணராமல், கோடைகாலத்தில் எளிதில் எடை இழக்க மோர் உதவக்கூடும். உண்மையில், கால்சியம், புரதம், வைட்டமின் பி, வைட்டமின் ஏ, பாஸ்பேட் மற்றும் லாக்டிக் அமிலம் போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய வடிவங்களில் மாற்றுவதற்கான மிகச் சிறந்த வழியாகும்.

மோர் பால் கொழுப்பு குளோபுல் சவ்வு கொண்டிருக்கிறது, இது கொழுப்பைக் குறைக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. மோர் குடிப்பது மனநிறைவின் உணர்வைத் தருகிறது மற்றும் துரித உணவுகளில் ஆரோக்கியமற்ற பிங்கைத் தடுக்கிறது. மோர் மற்ற சுகாதார நன்மைகள் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தவிர, மோர் சுலபமாக தயாரிக்கக்கூடியது, எடுத்துச் செல்ல எளிதானது, செலவு குறைந்தது, எளிதில் கிடைக்கும் மற்றும் சுவையாக இருக்கும். நீங்கள் விரும்பும் சுவைக்கு ஏற்ப மோர் உப்பு அல்லது இனிப்பு இரண்டையும் தயார் செய்யலாம்.

கோடை, மோர் மற்றும் எடை இழப்பு

மோர் என்பது கோடையில் ஒரு சிறந்த பானம் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க சரியான வழியாகும். குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டு, கோடைகாலத்தின் வெப்பத்தைத் துடைப்பதோடு, இந்த உறுதியான மற்றும் ஆரோக்கியமான பானத்துடன் ஒருவர் தங்கள் கூடுதல் கிலோவை எளிதில் சிந்தலாம்.

மோர் ஒரு புதுமையான உணவுப் பொருளாக மாறியுள்ளது, இது பல்வேறு வகையான ஆரோக்கியமான பானங்களை வகுக்க பயன்படுகிறது, அவை புளிக்காத அல்லது புளித்தவை. மாம்பழ மோர், மில்க் ஷேக்குகளில் மோர், புளிப்பு பழத்துடன் மோர் (மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க) அல்லது மோர் சார்ந்த பேஸ்ட் தயாரித்தல் போன்ற பொருட்கள் அவற்றில் அடங்கும்.

எடை இழப்புக்கு குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் குறைந்த கார்ப் கொண்ட ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

வெண்ணெய் பால் தயாரிப்பது எப்படி?

தேவையான பொருட்கள்

ஒன்றரை கப் தயிர் அல்லது தயிர்.
சீரகப் பொடியின் அரை டீஸ்பூன் (வறுத்த மற்றும் தரையில்).
ஒரு கப் தண்ணீர்.
5-6 சிறிய ஐஸ் க்யூப்ஸ்
புதிதாக நறுக்கிய புதினா அல்லது கொத்தமல்லி இலைகள்.
ஒரு சிட்டிகை கருப்பு உப்பு (விரும்பினால்).

முறை

புதினா அல்லது கொத்தமல்லி இலைகளைத் தவிர அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து ஒரு நுரையீரல் அமைப்பை உருவாக்குங்கள்.
கண்ணாடிகளில் ஊற்றி புதினா / கொத்தமல்லி இலைகளால் அலங்கரிக்கவும்.
புதியதாக பரிமாறவும்.
நீங்கள் அதை குளிர்விக்க விரும்பினால், நீங்கள் குளிர்ந்த தயிர் அல்லது குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது சில ஐஸ் க்யூப்ஸைச் சேர்க்கலாம்.