நீங்கள் குறைபாடற்ற பிரகாசத்தை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், வைட்டமின் சி சரியான மீட்பர்! நீங்கள் ஒரு சிட்ரஸ் விருந்தில் ஈடுபடலாம் அல்லது காய்கறிகள் ஏற்றப்பட்ட உணவை அனுபவிக்கலாம். எனவே, அந்தச் சிவந்த தோற்றத்திற்காக ஒரு ஆரஞ்சுப் பழத்தைப் பிழியவும் அல்லது ப்ரோக்கோலியைக் கடிக்கவும். உங்கள் சருமப் பயணத்தை சரியானதாக மாற்ற, உங்களுக்குத் தேவையான பாதுகாப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியை வழங்கும் 10 உணவுகள் மற்றும் பானங்களை நாங்கள் பட்டியலிட்டுள்ளோம். எனவே, மென்மையாகவும், மிருதுவாகவும், பாராட்டுக்குரிய நிறத்தைப் பெறவும் தயாராகுங்கள்.
ஒன்று. ஆரஞ்சு
இரண்டு. தக்காளி சாறு
3. ப்ரோக்கோலி
நான்கு. கிவி பழம்
5. ஸ்ட்ராபெரி சாறு
6. உருளைக்கிழங்கு
7. கேல் ஜூஸ்
8. ஸ்னோ பீஸ்
9. அன்னாசி பழச்சாறு
10. மிளகாய்
பதினொரு அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
ஆரஞ்சு
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
இந்த டேன்ஜி பழம் சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்கும் திறனுக்காக நன்கு அறியப்பட்டதாகும்! இதில் உள்ள வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. இது வயதான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. கூடுதலாக, இந்த ஜூசி பழத்தில் இருக்கும் சிட்ரிக் அமிலத்தை நீக்குகிறது அதிகப்படியான எண்ணெய் தன்மை மற்றும் சண்டை முறிவுகள். இந்த இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பழத்தை அடிக்கடி சாப்பிட்டு வந்தால், கறையற்ற முகத்தை பெறலாம். நீங்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் இளமையாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் பதிலளிக்கக்கூடிய பழம் உங்களுக்குத் தெரியும்!
உதவிக்குறிப்பு: அறியப்படாத உண்மை என்னவென்றால், ஆரஞ்சு பழத்தை விட ஆரஞ்சு பழத்தோலில் வைட்டமின் சி அதிக அளவில் உள்ளது, எனவே தோலை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம். தோல் பராமரிப்பு ஆட்சி ஒளிரும் நிறத்திற்கு. மகிழ்ச்சியாக ஒளிர்கிறது!
தக்காளி சாறு
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
நம்மில் பெரும்பாலோர் விரும்பும்போது தக்காளி சாறு சில வெண்ணெய் ரொட்டியுடன், இந்த வைட்டமின் சி-ஏற்றப்பட்ட சாறு UV ஒளியிலிருந்து பாதுகாப்பை வழங்குகிறது என்பது அதிகம் அறியப்படாத உண்மை. பழத்தில் உள்ள லைகோபீன் இயற்கையான சூரிய பாதுகாப்பாளராக செயல்படுகிறது! இந்த சுவையான பழத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு உள்ளது, இது சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது.
உதவிக்குறிப்பு: தக்காளிச் சாறு உங்கள் சருமத்திற்குப் பிடித்தமானதாக இருக்கலாம், சில நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம். எனவே ஒரு கிளாஸ் தக்காளி சாற்றை சேர்க்க தயங்காதீர்கள் உங்கள் தினசரி உணவு ஏனென்றால் அது நன்மை நிறைந்தது!
ப்ரோக்கோலி
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
ப்ரோக்கோலி என்பது வைட்டமின் சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆற்றல் மையமாகும். இந்த பச்சைக் காய்கறியில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் செயல்முறையை மெதுவாக்கும். தோல் வயதான மற்றும் செயல்முறைக்கு தலைகீழாக மட்டுமே. ப்ரோக்கோலியை தினமும் உட்கொள்வது குளுக்கோராபனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, அதை நம் உடல் சல்போராபேன் ஆக மாற்றுகிறது. இந்த ரசாயனம் சருமத்தை சரிசெய்ய உதவுகிறது ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது . இதனால், அழகான சருமம் மற்றும் வியக்கத்தக்க பளபளப்பு ப்ரோக்கோலியில் உள்ளது.
உதவிக்குறிப்பு: ப்ரோக்கோலி நிரம்பிய ஒரு தட்டு ப்ரோக்கோலி முளைகளின் சாறுகளுக்கு ஒரு நல்ல சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடாகும், இது புற ஊதா கதிர்வீச்சினால் ஏற்படும் தோல் பாதிப்பு மற்றும் புற்றுநோயிலிருந்து ஒருவரைப் பாதுகாக்கும். இப்போது சில மொறுமொறுப்பான ப்ரோக்கோலியை சாப்பிடுவதன் மூலம் தோல் தீக்காயங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.
கிவி பழம்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
கிவியில் அதிக வைட்டமின் சி செறிவு இருப்பதால் உங்கள் அழகை அதிகரிக்கலாம். இந்த பசியைத் தூண்டும் பழங்கள் உங்கள் சுவை மொட்டுகளை கவர்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றும். கிவியில் உள்ள வைட்டமின் சி ஒரு சரியான மலமிளக்கியை உருவாக்குகிறது, இது செரிமான அமைப்பை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் கொதிப்புகள் மற்றும் பருக்களில் இருந்து சருமத்தை பாதுகாக்கும்.
உதவிக்குறிப்பு: அதே நேரத்தில் கிவி சருமத்திற்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது , தெளிவற்ற வெளிப்புறங்களும் அற்புதமான பலன்களைக் கொண்டுள்ளன! கிவியின் நார்ச்சத்துள்ள தோலில் அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ உள்ளது மற்றும் சதையுடன் இணைந்தால், அது சருமத்திற்கு சிறந்தது தவிர வேறில்லை.
ஸ்ட்ராபெரி சாறு
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
துடிப்பான சருமத்தைத் தேடுகிறீர்களா? உங்கள் பக்கத்தில் ஒரு கிளாஸ் ஸ்ட்ராபெரி சாறு இருக்கும் என்று நம்புகிறேன். இந்த பிரபலமான பெர்ரி வைட்டமின் சி, மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும். இந்த தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆழமான தோல் சுத்தம் , அதை ஆற்றவும் மற்றும் டோன் சொறி மற்றும் ஒருவரின் நிறத்தை சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களில் இருந்து பாதுகாக்கவும்.
உதவிக்குறிப்பு: இந்த சிட்ரஸ் சிற்றுண்டியில் ஆல்பா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலமும் உள்ளது, இது இறந்த சரும செல்களை அகற்றுவதற்கான முக்கிய உள்ளடக்கமாகும். எனவே, நீங்கள் அந்த புத்தம் புதிய குழந்தையின் தோலைப் பற்றி இருந்தால், ஒரு ஸ்ட்ராபெரியை பாப் செய்யுங்கள்.
உருளைக்கிழங்கு
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
இந்த வகை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சுடப்பட்டாலும், வறுத்தாலும் அல்லது வறுக்கப்பட்டாலும் அனைவருக்கும் பிடிக்கும் - சில உருளைக்கிழங்கு ஈடுபாட்டை யாரும் எதிர்ப்பதில்லை. இருப்பினும், இந்த காய்கறி அதன் கிரீமி சுவை மட்டுமல்ல அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. எனவே, சுருக்கமான சருமத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த காய்கறி உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து உறுதியையும் இறுக்கத்தையும் தரும்.
உதவிக்குறிப்பு: உருளைக்கிழங்கில் வைட்டமின் சி சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். தினமும் ஒரு உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட்டால் ஜலதோஷத்தில் இருந்து காப்பாற்றலாம். எனவே, நீங்கள் தும்மல் மற்றும் இருமல் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு உருளைக்கிழங்கு உங்களை மூடியிருக்கிறது.
காலே சாறு
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
இந்த சிலுவை காய்கறியில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும். நேர்த்தியான கோடுகளை குறைப்பதில் இருந்து, அனைத்து தோல் நோய்களையும் தடுப்பது வரை, முட்டைக்கோஸ் சாறு ஒரு சிறந்த வைட்டமின் சி தேர்வாகும். இது கால்சியம், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் லுடீன் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது சருமத்தின் பழுது மற்றும் பராமரிப்பை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. எனவே, நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக ஜொலிக்க விரும்பினால், தினமும் காலையில் ஒரு கிளாஸ் கேல் ஜூஸ் உங்கள் முதுகில் கிடைத்துள்ளது.
உதவிக்குறிப்பு: கேல் ஒரு சிறந்த நச்சு நீக்கி மற்றும் உங்கள் உடலை உள்ளிருந்து சுத்தப்படுத்த முடியும், எனவே இது a ஆக மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது ஆரோக்கியமான பளபளப்பான தோல் வெளியே. இந்த சாறு உங்களை ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் உணர வைக்கும்.
ஸ்னோ பீஸ்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
பட்டாணியின் மதிப்பை நாம் அடிக்கடி கவனிக்கவில்லை என்றாலும், அவற்றின் மென்மையான அமைப்பு வைட்டமின் சி மற்றும் பிற தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைந்துள்ளது. பட்டாணியில் காணப்படும் வைட்டமின் கொலாஜனை உடலில் உற்பத்தி செய்கிறது, இது வயதான அறிகுறிகளை மாற்றுகிறது. இது ஃபிளாவனாய்டுகள், கேடசின், எபிகாடெசின், கரோட்டினாய்டு மற்றும் ஆல்பா கரோட்டின் போன்ற பிற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளையும் கொண்டுள்ளது. இவை அனைத்தும், வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. இளமையை மிளிர வைக்க பட்டாணி இரண்டு மடங்கு முயற்சிகளை எடுத்தது உங்கள் முகத்தில் நிலையானது .
உதவிக்குறிப்பு: இந்த சிறிய பட்டாணி எடை பவுண்டுகள் குறைக்க உதவுகிறது! பட்டாணி குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் மிகவும் நார்ச்சத்து உள்ளது! மக்கள் விரைவாக முழுதாக உணர அனுமதிக்கிறார்கள், இதனால் தேவையில்லாத அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்! இதனால், அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பது மட்டுமின்றி, ஆரோக்கியமற்ற ஆசைகளையும் விலக்கி வைக்கின்றனர்.
அன்னாசி பழச்சாறு
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
இந்த உபசரிப்பு ஒரு மாயாஜால பகுதியாகும், ஏனெனில் இது வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் ஏற்றப்படுகிறது. ஒரு கிளாஸ் புதிய அன்னாசிப்பழச் சாறு முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது, சூரிய ஒளியில் ஏற்படும் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் தோல் நிறத்தை சமன் செய்கிறது - சமமான மற்றும் பளபளப்பான நிறத்தை அளிக்கிறது. இது ஒரு அடுக்கையும் சேர்க்கிறது தோல் மீது இளமை மற்றும் செல்கள் இறப்பதை தாமதப்படுத்துகிறது.
உதவிக்குறிப்பு: இந்த டேன்ஜி சிரப்பின் சக்தியை அதிகரிக்க நீங்கள் விரும்பினால், மேலே சென்று சில துளிகள் எலுமிச்சையைச் சேர்க்கவும், அது அனைத்து நன்மைகளையும் பெருக்கும்.
மிளகாய்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆரஞ்சு பழத்தை விட சூடான மிளகாயில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது என்பது தெரியாத உண்மை. அவை பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் உங்கள் தோல் பராமரிப்புக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும், ஏனெனில் அவை சிவந்த கன்னங்கள் மற்றும் ஒளிரும் சருமத்தை உறுதி செய்கின்றன. வைட்டமின் சி சுருக்கங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதும் தெரியும். கருமையான புள்ளிகள் , மற்றும் முகப்பரு அடையாளங்கள்! நீங்கள் மசாலா விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு நன்மை!
உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் மிளகாயை இருட்டிலும் இடத்திலும் சேமித்து வைக்கவும், ஏனெனில் அவை காற்று, வெளிச்சம் அல்லது வெப்பத்திற்கு வெளிப்பட்டால், அவை சேமிக்கப்பட்ட வைட்டமின் சியை இழக்க அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
கே. சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள அதே அளவு வைட்டமின் சி சிட்ரஸ் பழச்சாறுகளில் உள்ளதா?
TO. சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் சம அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது. இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு பழத்தை கடித்தால், அதன் ஜூசி உட்புறத்தை நீங்கள் ருசிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், பல தாதுக்களின் நன்மையையும் பெறுவீர்கள். வைட்டமின் சி இன் மிகவும் பிரபலமான ஆதாரம் - ஆரஞ்சு நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், இது குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற பல நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
கே. இறைச்சி உணவில் இருந்து போதுமான வைட்டமின் சி பெற முடியுமா?
TO. விலங்கு உணவுகளை மட்டுமே கொண்ட உணவில், உடலின் சீரான இயக்கத்தை உறுதிப்படுத்த போதுமான வைட்டமின் சி இல்லை. அதனால்தான், ஏ சீரான உணவு - பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உட்பட அவசியம். இருப்பினும், வைட்டமின் சி பற்றிய சிலவற்றை மூல கல்லீரல், மீன் ரோ மற்றும் முட்டைகளில் இருந்து பெறலாம்.
இதையும் படியுங்கள்: நிபுணர் பேச்சு: ஆயுர்வேதத்துடன் சுய பாதுகாப்பு
