ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
ஒரு கொத்து தர்பூசணி சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க நினைத்தீர்களா? ஆமாம், தர்பூசணிகள் எடை குறைப்பதில் திறம்பட அறியப்படுகின்றன. இந்த கட்டுரையில், எடை இழப்பு உணவுக்கு தர்பூசணி பற்றி எழுதுவோம்.
தர்பூசணி உணவு என்பது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் இது இயற்கையாகவே உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்கிறது. தர்பூசணி உணவு ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு உணவுகளில் ஒன்றாக அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் இது நேர்மறையான முடிவுகளைக் காண்பிப்பது மட்டுமல்லாமல் உங்களுக்கு ஆற்றலையும் வழங்குகிறது.
தர்பூசணி ஒரு ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான பழமாகும், அதன் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் மற்றும் குறைந்த கலோரிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. எடை இழப்புக்கு இது ஒரு சிறந்த உணவாக இருப்பதற்கு இது ஒரு முக்கிய காரணம். நம்பமுடியாத பழம் அதிக அளவு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகிறது.
உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக தினமும் தர்பூசணி வைத்திருப்பது உடல் பருமன், இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
எடை இழப்புக்கான தர்பூசணி உணவைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.
எடை இழப்புக்கு தர்பூசணி உணவு எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மீட்டெடுக்க விரும்பும் மக்களுக்கு தர்பூசணி உணவு மிகவும் நல்லது. கூடுதலாக, இந்த அற்புதமான பழம் எடை இழக்க சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும்.
ஒரு தர்பூசணி உணவு என்றால், நீங்கள் காலை மற்றும் இரவு உணவின் போது நாள் முழுவதும் ஒரு தர்பூசணி உட்கொள்ள வேண்டும். வேகமாக உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் ஒருவருக்கு இந்த வகை உணவு பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நச்சுகள், உப்புக்கள் மற்றும் பிற அசுத்தங்களை அகற்ற விரும்பும் மக்களுக்கும் இந்த உணவு.
நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு தர்பூசணிகளை மட்டுமே உட்கொள்வதால், விகிதாச்சாரத்தைப் பற்றியும் நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
ஒரு நாளில் எவ்வளவு தர்பூசணி இருக்க வேண்டும்?
ஒரு தர்பூசணி உணவில் இருக்கும்போது, நீங்கள் உட்கொள்ளும் பழத்தின் அளவு நிர்ணயிக்கப்பட்ட வரம்பை மீறாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். சிறந்த அளவு 1:10. இதை எளிமையாக்க, நீங்கள் 60 கிலோ எடையுள்ளவராக இருந்தால், உணவின் போது 6 கிலோ தர்பூசணி சாப்பிட வேண்டும். இது நீங்கள் எவ்வளவு எடை இழக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.
ஒரு சராசரி தர்பூசணி உணவில் பகலில் ஒரு சேவைக்கு 150 கிலோகலோரி உள்ளது, மேலும் இந்த பகுதியை ஒரு நாளில் 8 முறை உட்கொள்ள வேண்டும்.
பழம் 97 சதவீத நீரைக் கொண்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கலாம்.
நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்?
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த வகையான உணவுகள் மக்களை ஈர்க்கின்றன, ஏனெனில் அவை நிறைய கட்டமைப்பைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் குறுகிய அர்ப்பணிப்பு மட்டுமே தேவை. தர்பூசணி உணவின் வரையறுக்கப்பட்ட காலம் டயட்டர்களுக்கு ஒரு யதார்த்தமான மற்றும் அடையக்கூடிய இலக்கை வழங்குகிறது.
தர்பூசணி உணவு உடலை சுத்தப்படுத்த உதவும், ஏனெனில் இது தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது கலோரிகளும் குறைவாக உள்ளது. அதன் நீரேற்றம் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் குணங்கள் கோடைகாலத்தில் சரியானவை.
எடை இழக்க தர்பூசணி உணவின் பிற நன்மைகள்
- தர்பூசணிகள் உடலில் உள்ள ஒரு வகை அமினோ அமிலமான அர்ஜினைனின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இரத்த நாளங்களை தளர்த்த நைட்ரஸ் ஆக்சைடை உற்பத்தி செய்ய இது நல்லது. இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
- ஒரு தர்பூசணி உணவு விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஆண்களில் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்.
- தர்பூசணிகள் டையூரிடிக் மற்றும் இரத்த டானிக் ஆகும், இது திரவத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து கழிவுகளை நீக்குகிறது.
- 100 கிராம் தர்பூசணிகளில் 7 கிராம் சர்க்கரையும் 32 கலோரிகளும் உள்ளன.
- ஒரு நல்ல செரிமான செயல்பாட்டை பராமரிப்பதில் தர்பூசணிகள் ஃபைபர் உதவியின் வளமான மூலமாகும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் குறைவாக இருப்பதால், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் இந்த பழம் சிறந்தது.
தர்பூசணி உணவை எவ்வாறு பின்பற்றுவது?
விரைவாக எடை இழக்க தர்பூசணிகள் சரியானவை என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள். இது எதிர்மறையான உடல்நல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால், உணவுப்பழக்கம் ஒரு வாரம் அல்லது 5 நாட்களுக்கு மட்டுமே செய்ய முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
குறிப்பு: கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இந்த வகையான உணவைத் தவிர்க்க வேண்டும். மேலும், இந்த நாட்களில், நீங்கள் மிகவும் கடினமாக பயிற்சி செய்யக்கூடாது என்பது நல்லது.
கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நிலை உள்ள ஒருவருக்கு தர்பூசணி உணவு சிறந்த வழி. சில ஆளி விதைகள் அல்லது சியா விதைகளுடன் தர்பூசணி சாலட்டை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தர்பூசணி சாற்றையும் வைத்திருக்கலாம்.
இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!
இந்த கட்டுரையைப் படிக்க நீங்கள் விரும்பினால், அதைப் பகிர மறக்காதீர்கள்.
நீங்கள் தினமும் ஓட்ஸ் சாப்பிட்டால் இதுதான் நடக்கும்
