ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- மங்களூரு கடற்கரையில் கப்பல் படகில் மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
- நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
உங்களில் உள்ள அனைத்தும் ஒரு வேதியியல் எதிர்வினை என்று நம்ப முடியுமா? ஆம், உங்கள் எண்ணங்கள், உங்கள் செயல்கள் மற்றும் உங்கள் மனநிலைகள் கூட சில வேதியியல் எதிர்வினைகளின் விளைவாகும்.
இதையும் படியுங்கள்: காலை உணவுக்கு முன் குடிக்க 8 சிறந்த திரவங்கள்
ஆம், உங்கள் மகிழ்ச்சி கூட ஒரு வேதியியல் எதிர்வினை. உண்மையில், உங்கள் மூளை சில நல்ல ரசாயனங்களை வெளியிடும் போது, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள். உண்மையில், மனச்சோர்வு கூட ஒரு வேதியியல் மனநிலையாகும், மேலும் நீங்கள் எப்போதும் உங்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க முயற்சித்தால் அதைத் தடுக்கலாம்.
உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் நிதானமாகவும் வைத்திருக்க உடற்பயிற்சிகளும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகின்றன என்பதை நாங்கள் அனைவரும் அறிவோம். அதேபோல், உங்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க வேறு பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் சற்று குறைவாக உணரும்போதெல்லாம் அந்த முறைகளை முயற்சிக்கவும், உடனடியாக வித்தியாசத்தை கவனிக்கவும்.
இதையும் படியுங்கள்: குளிர் பானங்கள் உங்களுக்கு ஏன் மோசமாக உள்ளன?
உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உங்களுக்கு ஒரு பாட்டில் பீர் அல்லது சிகரெட் தேவையில்லை. கீழே உள்ள படிகளைப் பார்த்து அவற்றை முயற்சிக்கவும்.
செல்லப்பிராணிகளுடன் விளையாடுங்கள்
ஆமாம், செல்லப்பிராணிகளும் கூட உங்களில் ஆக்ஸிடாஸின் மற்றும் எண்டோர்பின்களை அதிகரிக்கின்றன. நீங்கள் செல்லப்பிராணிகளுடன் விளையாடும்போது உடனடியாக உடனடியாக நன்றாக உணருவீர்கள்.
உங்கள் அன்பானவரை கட்டிப்பிடி
அரவணைப்பு ஆக்ஸிடாஸை வெளியிடுவதால், அது உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் வைத்திருக்கும், உங்கள் கூட்டாளரை ஒரு கணம் இறுக்கமாக அணைத்துக்கொள்ளுங்கள். சில மகிழ்ச்சியான இரசாயனங்களை உடனடியாக வெளியிட இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
குட் டைம்ஸை நினைவில் கொள்க
உங்கள் இனிமையான நினைவுகள் நீங்கள் மீண்டும் நினைவில் கொள்ளும்போதெல்லாம் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கும். எனவே நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணரும்போது அதைச் செய்யுங்கள்.
பெரும்பாலும் புன்னகை
ஒரு புன்னகை உடனடியாக உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும். புல் மீது படுத்து, வானத்தைப் பாருங்கள், வாழ்க்கைக்கு நன்றியுணர்வை உணர்ந்து புன்னகைக்கவும். இது உங்கள் மனதில் சில நல்ல ரசாயனங்களை உடனடியாக அதிகரிக்கும்.
சூரியனை அனுபவிக்கவும்
ஆம், சூரிய ஒளி கூட செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் உங்களை மிகைப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள், மேலும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். புற ஊதா கதிர்களைத் தவிர்க்க காலை சூரியனை விரும்புங்கள்.
புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்ளுங்கள்
குடல் பாக்டீரியாவிற்கும் உங்கள் மூளைக்கும் இடையே தொடர்பு இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. குடல் பாக்டீரியாவை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க சில புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
மக்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்
சமூகமயமாக்குதல் ஆக்ஸிடாஸின் அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது. நீங்கள் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக இருந்தாலும், மக்களைச் சுற்றி இருங்கள் மற்றும் வித்தியாசத்தைப் பாருங்கள். நீங்கள் பேசத் தேவையில்லை. உண்மையில், மற்றவர்களுடன் சேர்ந்து பணியாற்றுவதும் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது.
உங்கள் உணர்வுகளை பதிவு செய்யுங்கள்
நீங்கள் தொந்தரவாக இருக்கும்போது, உங்கள் உணர்வுகளை ஒரு காகிதத்தில் எழுதத் தொடங்குங்கள், நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை நிறுத்த வேண்டாம். இதைச் செய்வது உங்கள் மூளையின் சில பகுதிகளில் உள்ளக செயல்பாட்டைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.
ஆழமாக சுவாசிக்கவும்
ஆழ்ந்த சுவாசம் கூட அமைதியாகவும் தினசரி முறையிலும் செய்தால் நன்றாக உணர உதவுகிறது என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது.
