நான் எழுந்திருக்கும்போது என் கால்கள் ஏன் வலிக்கிறது?

சிலர் எழுந்து காலை உணவுக்கு என்ன செய்யப் போகிறோம் என்று சிந்திக்கத் தொடங்குவார்கள். மற்றவர்கள் அந்த முதல் காலை தருணங்களை தாங்கள் கண்ட அந்த அற்புதமான கனவில் நீடித்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள். என்னைப் பொறுத்தவரை? ஒவ்வொரு காலையிலும் என் தலையில் தோன்றும் முதல் எண்ணம், நான் எழுந்ததும் என் கால்கள் ஏன் வலிக்கிறது? பதில், நண்பர்களே, ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் என்று அழைக்கப்படும் ஒன்றில் உள்ளது.

நான் எழுந்திருக்கும்போது என் கால்கள் ஏன் வலிக்கின்றன1

Diego Cervo / EyeEm/Getty Images

நான் எழுந்தவுடன் என் கால்கள் ஏன் வலிக்கிறது?

நீங்கள் எழுந்திருக்கும் போது கால் வலிக்கான ஒரு முக்கிய காரணம், ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் எனப்படும் ஒரு நிலைக்கு இரண்டாம் நிலை என்று கூறுகிறது டாக்டர். சுசான் ஃபுச்ஸ் , பாம் பீச்சில் கால் மற்றும் கணுக்கால் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மற்றும் விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணர். இது குதிகால் மற்றும் அல்லது வளைவு வலியை ஏற்படுத்துகிறது, அவர் விளக்குகிறார்.

ஆலை திசுப்படலம் என்பது உங்கள் பாதத்தில் உள்ள வளைவின் ஒரு பகுதியை உருவாக்கும் ஒரு தடிமனான திசுக்கள் ஆகும். அதிகப்படியான காயம், மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் அழுத்தம் அல்லது ஆலை திசுப்படலம் மீது பதற்றம் குதிகால் எலும்பின் அடிப்பகுதியில் அதன் தோற்றத்தில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, டாக்டர் ஃபுச்ஸ் கூறுகிறார். மேலும் இது காலையில் ஏற்படுவதற்குக் காரணம், ஒரே இரவில் ஆலை திசுப்படலம் சுருங்குவதுதான்.

தூக்கத்தின் போது அல்லது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் போது, திசுப்படலம் சுருங்குகிறது, இது இறுக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக முதல் சில படிகள். சிறிது நேரம் நடந்த பிறகு, திசுப்படலம் தளர்வதால் வலி பொதுவாக மேம்படுகிறது.

கோவிட்-19க்குப் பிறகு என் கால் வலி இன்னும் மோசமாகிவிட்டது... என்ன கொடுக்கிறது?

இதற்கு இரண்டு சாத்தியமான விளக்கங்கள் உள்ளன என்கிறார் நிறுவனர் டாக்டர் மிகுவல் குன்ஹா கோதம் ஃபுட்கேர் நியூயார்க் நகரில். முதலாவதாக, இந்த நாட்களில் நீங்கள் அடிக்கடி வீட்டில் வெறுங்காலுடன் நடப்பதால் (ஹலோ, WFH வாழ்க்கை). கடினமான பரப்புகளில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது நமது கால் இடிந்து விழும், இது பாதத்திற்கு மட்டுமின்றி உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பெரும் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று அவர் எச்சரிக்கிறார். கோவிட்-19 முதல், பலர் தகாத பாதணிகளில் (அச்சச்சோ, குற்றவாளி) வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள் என்றும் அவர் கூறுகிறார். அவர்கள் வீட்டிலேயே வொர்க்அவுட்டை உருவாக்கினாலும், அவர்களின் ஜிம்மில் இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோக்களைப் பார்க்கும்போது வெறுங்காலுடன் உடற்பயிற்சி செய்தாலும் அல்லது வார இறுதி நாட்களில் கொஞ்சம் கடினமாகச் சென்றாலும், நீங்கள் வழக்கமாகத் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட வழக்கத்தைப் பின்பற்றி, பொருத்தமான கால் கியர் அணிவது முக்கியம். . குறித்துக்கொள்ளப்பட்டது.

அறிந்துகொண்டேன். எனவே, அதற்கு நான் என்ன செய்ய முடியும்?

சரி, தொடக்கத்தில், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்களைப் பெற வேண்டும் ஒரு நல்ல ஜோடி உடற்பயிற்சி காலணிகள் (டாக்டர். குன்ஹாவின் முந்தைய குறிப்பைப் பார்க்கவும்) மற்றும் வீட்டில் எப்போதும் வெறுங்காலுடன் செல்வதை நிறுத்துங்கள் . ஆனால் இங்கே வேறு சில குறிப்புகள்:

இந்த ஒன்று

தொடர்புடையது: வெறுங்காலுடன் நடப்பது என் கால்களுக்கு மோசமானதா? பாத மருத்துவரிடம் கேட்டோம்