நுண்ணுயிர் உணவு என்று வரும்போது, எல்லாவற்றுக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒன்று இல்லை (இருப்பினும் நுண்ணுயிர் உணவுமுறை மூலம் டாக்டர். ரஃபேல் கெல்மேன் நன்கு அறியப்பட்ட விதிமுறைகளில் ஒன்றாகும்). மாறாக, குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவதே யோசனையாகும் (சிந்தியுங்கள்: ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், மெலிந்த புரதம் மற்றும் ஏராளமான காய்கறிகள்), அதே நேரத்தில் இல்லாதவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகிறது (வழக்கமான சந்தேகத்திற்குரியவர்கள்: சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி). இங்கே, பில் பொருந்தும் 21 உணவுகள்.
தொடர்புடையது: கர்மம் ஒரு நுண்ணுயிர் என்றால் என்ன (மற்றும் நீங்கள் ஏன் உங்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டும்)?
பச்சை வெண்ணிலா திங்கட்கிழமை காலை உணவு: அருகுலா, ரொமைன் மற்றும் பேரிக்காய் ஸ்மூத்தி கிண்ணம்
முழு பிரபஞ்சத்திலும் மிக அழகான காலை உணவாக இருக்கலாம்.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்திங்கட்கிழமை மதிய உணவு: சிவப்பு கறி பச்சை பீன்ஸுடன் காய்கறி நிகோயிஸ் சாலட்
இது இரவு உணவு வரை உங்களைத் தொடர வேண்டும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
எரின் மெக்டோவல்திங்கட்கிழமை இரவு உணவு: எலுமிச்சை மூலிகை சாஸுடன் காலிஃபிளவர் ஸ்டீக்ஸ்
எங்களை நம்புங்கள் - நீங்கள் பைலட் மிக்னானைக் கூட இழக்க மாட்டீர்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
ரேச்சல் டெவாக்ஸ்செவ்வாய் காலை உணவு: குடல் ஆரோக்கியமான ஸ்மூத்தி
பயணத்தின் போது எரிபொருள் தேவையா? எந்த பிரச்சினையும் இல்லை.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்செவ்வாய் மதிய உணவு: கொண்டைக்கடலை மற்றும் பார்ஸ்லியுடன் கூடிய காரட் சாலட்
உனக்காக ஈரமான இலைகள் இல்லை.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
தினமும் ஊட்டமளிக்கிறது செவ்வாய் இரவு உணவு: தேங்காய் மற்றும் இஞ்சி பூசணி சூப்
Netflix உடன் சோபாவில் சுருண்டு படுப்பதற்கு ஏற்றது.
ஆஷ்லே ஆரோக்கியத்தைக் காப்பாற்றினார்புதன்கிழமை காலை உணவு: ஆரஞ்சு இஞ்சி ப்ரீபயாடிக் காலை உணவு ஜாடிகள்
நிச்சயமாக, நீங்கள் இல்லை வேண்டும் ஒரு மேசன் ஜாடியில் பரிமாறலாம் ஆனால் வாருங்கள், அது எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறது?
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்புதன்கிழமை மதிய உணவு: கேல், வெண்ணெய், ஆரஞ்சு மற்றும் காட்டு அரிசியுடன் புத்தர் கிண்ணம்
நடைமுறையில் Instagram க்காக உருவாக்கப்பட்டது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்புதன்கிழமை இரவு உணவு: தேங்காய்-மூலிகை சாஸுடன் சிக்கன் மீட்பால்ஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர் சாதம்
மற்றும் முழு 30 உணவு-அங்கீகரிக்கப்பட்ட, கூட.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்வியாழன் காலை உணவு: முட்டை மற்றும் காய்கறி காலை உணவு கிண்ணம்
சாம்பியன்களின் காலை உணவு என்ற சொல் எங்கிருந்து வருகிறது. (நாங்கள் யூகிக்கிறோம்.)
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
சுத்தமான உணவு ஜோடி வியாழன் மதிய உணவு: அன்னாசி மாம்பழ சல்சா சிக்கன் கீரை உறைகள்
உங்கள் சக ஊழியர்கள் மிகவும் பொறாமைப்படுவார்கள்.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்வியாழன் இரவு உணவு: உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ரோமெய்னுடன் ஒரு பாத்திரத்தில் வறுத்த சால்மன்
மற்றும் சிறந்த பகுதி? நடைமுறையில் பூஜ்ஜியமாக கழுவுதல் உள்ளது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
ஃபிட் மிட்டன் கிச்சன் வெள்ளிக்கிழமை காலை உணவு: இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு புரதம் கொண்ட காலை உணவு கிண்ணம்
மதியம் மதியம் முன்பு உங்களின் ஐந்து நாள் உணவைப் பெற முடியாது என்று யார் கூறுகிறார்கள்?
உண்மையான + துடிப்பானவெள்ளிக்கிழமை மதிய உணவு: குடல்-ஆரோக்கியமான பவர் கிண்ணம்
வானவில் சாப்பிடுங்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்வெள்ளிக்கிழமை இரவு உணவு: காலிஃபிளவர் ஃப்ரைட் ரைஸ்
வெளியே எடுப்பதை விட சிறந்தது, நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்சனிக்கிழமை காலை உணவு: பச்சை ஷாக்சுகா
மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு சமமாக நல்லது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
ஃபுடீ க்ரஷ் சனிக்கிழமை மதிய உணவு: சிட்ரஸ் இறால் மற்றும் அவகேடோ சாலட்
கிரீமி, மொறுமொறுப்பான மற்றும் உற்சாகமான-இப்போது, அதையே நாங்கள் மூன்று அச்சுறுத்தல் என்று அழைக்கிறோம்.
அமைதியான உணவுகள் சனிக்கிழமை இரவு உணவு: மாம்பழ சல்சாவுடன் மீன் டகோ பவுல்
மற்றும் இது பேலியோ நட்பு.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஞாயிறு காலை உணவு: வெண்ணெய் பழத்துடன் கூடிய கெட்டோஜெனிக் வேகவைத்த முட்டைகள் மற்றும் ஜூடுல்ஸ்
மகிழ்ச்சியின் சிறிய மூட்டைகள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
இரண்டு பட்டாணி மற்றும் அவற்றின் காய் ஞாயிறு மதிய உணவு: வறுத்த காய்கறி குயினோவா கிண்ணம்
எலுமிச்சை-தஹினி அலங்காரத்துடன்.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்ஞாயிறு இரவு உணவு: கெட்டோ ஷீட்-பான் சிக்கன் மற்றும் ரெயின்போ காய்கறிகள்
சுத்தம் செய்ய ஒரே ஒரு பான் மட்டுமே உள்ளது என்று நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளோமா?
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
தொடர்புடையது: ஒரு முழுமையான குடல் மேக்ஓவரை உங்களுக்கு எப்படி வழங்குவது
