கர்ப்ப பரிசோதனை நேர்மறையானது என்று கூறுகிறது. ஓஎம்ஜி, இப்போது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? இங்கே, உங்கள் வயிற்றில் குழந்தை பிறந்த முதல் சில வாரங்களில் செய்ய வேண்டிய பத்து விஷயங்கள்.
தொடர்புடையது: கர்ப்பமாக இருப்பதைப் பற்றி யாரும் உங்களிடம் சொல்லாத 10 விஷயங்கள்
இருபது201. மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்
நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்தியவுடன், பெரும்பாலான ஆவணங்கள் இதை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கும். ஏன்? உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியம், குறிப்பாக முதல் நான்கு வாரங்களில். குறைந்தது 400 மில்லிகிராம் ஃபோலிக் அமிலம் (குழந்தையின் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது) மற்றும் ஒமேகா-3 டிஹெச்ஏ (இது பார்வை மற்றும் அறிவாற்றல் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது) ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு துணைப்பொருளைத் தேடுங்கள்.
இருபது202. உங்கள் OB-GYN ஐ அழைக்கவும்
கர்ப்ப பரிசோதனை மீண்டும் நேர்மறையாக வந்தாலும், பெரும்பாலான மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்கள் உங்கள் கடைசி மாதவிடாய்க்குப் பிறகு ஆறு முதல் எட்டு வரை உங்களைப் பார்க்க மாட்டார்கள். இருப்பினும், இப்போதே அழைத்து சந்திப்பை முன்பதிவு செய்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, எனவே நீங்கள் அட்டவணையில் இருக்கிறீர்கள், மேலும் அவர்கள் தொலைபேசியில் முதல் ஆறு வாரங்களுக்கு ஏதேனும் பரிந்துரைகளைப் பெறலாம்.
இருபது203. பிறகு உங்கள் காப்பீட்டு நிறுவனத்தை அழைக்கவும்
உங்கள் திட்டத்தின் அடிப்படையில் எதை உள்ளடக்கியது மற்றும் எது இல்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள விரும்புவீர்கள், இதன் மூலம் அதிக விலக்கு அளிக்கக்கூடிய செலவுகளுக்கு முன்கூட்டியே பட்ஜெட்டைத் தொடங்கலாம். (அதிக விலக்கு கூட உங்களைத் தடுக்கலாம்.) உறுதிப்படுத்த வேண்டிய முக்கியமான விவரங்களில், அவர்கள் செலுத்த வேண்டிய மருத்துவமனை பில்களின் பகுதியைக் கண்டறிதல் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருத்துவ பரிசோதனைகள் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் OB-GYN நெட்வொர்க்கில் உள்ளதா என்பதை மும்முறை சரிபார்ப்பது ஒருபோதும் வலிக்காது.
4. தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்
இது வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம் ஆனால் சில கூடுதல் z களுக்கு நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது சில நேரங்களில் கடினமாக இருக்கலாம். எனவே உங்கள் வாரத்தைத் திட்டமிடும்போது இதை மனதில் கொள்ளுங்கள். ஆரம்ப வார இறுதி புருன்சிற்கான திட்டங்கள்? ஒரு மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல் அவர்களை பின்னுக்குத் தள்ளுங்கள், நீங்கள் இன்னொரு மனிதனை வளர்க்கிறீர்கள்.
இருபது205. இனிமேல் நீங்கள் உண்ண முடியாத அனைத்து உணவுகளையும் துக்கம் விசாரிக்கத் தொடங்குங்கள்
RIP மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகள், மதிய உணவு இறைச்சிகள், மூல கடல் உணவுகள் மற்றும், ஒயின்.
இருபது206. உங்கள் மேக்கப்பில் உள்ள மூலப்பொருள் லேபிள்களைச் சரிபார்க்கவும்
உங்கள் குழந்தையின் உறுப்புகளின் வளர்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய அழகு சாதனப் பொருட்களில் காணப்படும் ரசாயனப் பொருட்களான பித்தலேட்டுகள் முக்கியமாக கவனிக்கப்பட வேண்டியவை. உங்கள் அலமாரியில் இதனுடன் கூடிய தயாரிப்பைக் கண்டால், மாற்று புள்ளிவிவரத்தைக் கண்டறியவும்.
தொடர்புடையது: ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 5 அற்புதமான அழகு தந்திரங்கள்
இருபது207. உங்கள் பணப்பையை தண்ணீர் மற்றும் சிற்றுண்டிகளுடன் பேக் செய்யவும்
இப்போது உங்கள் வயிற்றில் வளரும் சிறிய குழந்தைக்கு நன்றி உங்கள் ஹார்மோன்கள் பொங்கி எழுகின்றன. இதன் விளைவாக, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை திடீரென எப்போது குறையும் என்பதைக் கணிப்பது கடினம். எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் பையில் தின்பண்டங்களை (மற்றும் தண்ணீர்) எடுத்துச் செல்வதே சிறந்த பாதுகாப்பு. பாதாம் அல்லது பழத் துண்டு போன்ற எளிமையான ஒன்றை ஒரு சிட்டிகையில் செய்ய வேண்டும்.
இருபது208. உங்கள் நிறுவனத்தின் மகப்பேறு விடுப்புக் கொள்கையைப் பாருங்கள்
அவர்கள் பயங்கரமான காலை சுகவீனத்தை சமாளிக்கவில்லை என்றால், பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் முதல் மூன்று மாதங்களின் இறுதி வரை வேலையில் குழந்தை பற்றிய செய்திகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள காத்திருக்கிறார்கள். ஆனால் உங்கள் நிறுவனத்தின் மகப்பேறு விடுப்பு விருப்பங்களை நீங்கள் பார்க்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. ஒரு சரியான உலகில், பணியாளர் கையேட்டின் நகல் உங்களிடம் உள்ளது - இது பொதுவாக இதையெல்லாம் உச்சரிக்கிறது - ஆனால், மோசமான சூழ்நிலையில், நீங்கள் சாதாரணமாக HR க்கு மின்னஞ்சல் செய்யலாம். (உரையாடல் ரகசியமானது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக.)
இருபது209. உங்கள் பெற்றோரிடம் சொல்லுங்கள் (அல்லது இல்லை)
நீங்கள் செய்திகளைப் பகிரும் போது, அது உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் மட்டுமே பொருந்தும். ஆனால் நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரிடம் ஆரம்பத்திலேயே சொல்லும் நற்பண்புகளை நாங்கள் உறுதியாக நம்புகிறோம். இதற்கு முன் அதை அனுபவித்த ஒருவரிடம் சொல்வது ஆறுதலாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்கள் மனம் உணர்ச்சிகள் மற்றும் கவலைகள் மற்றும் கேள்விகளால் அலைந்து கொண்டிருக்கும் போது, இரவின் எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் மருத்துவருக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்ப வேண்டாம்.
இருபது2010. உங்களைப் பற்றிய ஒரு படத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
இன்னும் சில வாரங்களில், நீங்கள் விரிவாக்கத் தொடங்குவீர்கள். இன்னும் குழந்தை இல்லாத உங்களின் படத்தை இப்போது எடுக்கவும், இதன்மூலம் பயணம் பெரிதாகும்போது, நீங்கள் திரும்பிப் பார்த்து, ஆரம்பத்தில் எப்படி இருந்தீர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம்.
தொடர்புடையது: நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது உண்மையில் சிறந்ததாக இருக்கும் 7 விஷயங்கள்
