கேஸ்லைட்டிங் என்றால் என்ன?
இது பல்வேறு வடிவங்களை எடுக்கலாம் என்றாலும், அதன் மையத்தில், கேஸ்லைட்டிங் என்பது ஒரு தகவல் தொடர்பு நுட்பமாகும், இதில் யாரோ ஒருவர் உங்களை கடந்த கால நிகழ்வுகளின் சொந்த பதிப்பை கேள்விக்குட்படுத்துகிறார். பெரும்பாலான சமயங்களில், நீங்கள் யதார்த்தத்தின் மீதான உங்கள் பிடியை இழக்கிறீர்கள் என உணர வைக்கும். அதன் லேசான வடிவங்களில், கேஸ்லைட்டிங் ஒரு உறவில் ஒரு சமமற்ற ஆற்றல் மாறும் தன்மையை உருவாக்குகிறது மற்றும் அதன் மோசமான நிலையில், கேஸ்லைட்டிங் உண்மையில் மனக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உளவியல் ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தின் ஒரு வடிவமாகக் கருதப்படலாம்.
இந்த சொற்றொடர் 1938 ஆம் ஆண்டு மர்ம த்ரில்லரில் இருந்து உருவானது. எரிவாயு விளக்கு, பிரிட்டிஷ் நாடக ஆசிரியர் பேட்ரிக் ஹாமில்டன் எழுதியது. இந்த நாடகம் பின்னர் இங்க்ரிட் பெர்க்மேன் மற்றும் சார்லஸ் போயர் நடித்த பிரபலமான திரைப்படமாக உருவானது. படத்தில், கணவர் கிரிகோரி தனது அன்பான மனைவியான பவுலாவை, உண்மை பற்றிய தனது சொந்த உணர்வை இனி நம்ப முடியாது என்று நம்புகிறார்.
அதில் கூறியபடி தேசிய குடும்ப வன்முறை ஹாட்லைன் , ஐந்து தனித்துவமான கேஸ்லைட்டிங் நுட்பங்கள் உள்ளன:
- நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களை இரண்டாவது யூகிக்கிறீர்கள்.
- நான் மிகவும் உணர்திறன் உடையவனா?' ஒரு நாளைக்கு ஒரு டஜன் முறை.
- நீங்கள் அடிக்கடி குழப்பமாகவும் பைத்தியமாகவும் உணர்கிறீர்கள்.
- நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் தாய், தந்தை, பங்குதாரர், முதலாளியிடம் மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள்.
- உங்கள் வாழ்க்கையில் பல நல்ல விஷயங்கள் இருந்தாலும், நீங்கள் ஏன் மகிழ்ச்சியாக இல்லை என்பதை உங்களால் புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை.
- நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் உங்கள் கூட்டாளியின் நடத்தைக்கு நீங்கள் அடிக்கடி சாக்குப்போக்கு கூறுகிறீர்கள்.
- நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து தகவல்களைத் தடுத்து நிறுத்துவதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் விளக்கவோ சாக்கு சொல்லவோ தேவையில்லை.
- ஏதோ பயங்கரமான தவறு என்று உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அது என்ன என்பதை உங்களுக்கே கூட வெளிப்படுத்த முடியாது.
- தாழ்வுகள் மற்றும் உண்மைத் திருப்பங்களைத் தவிர்க்க நீங்கள் பொய் சொல்லத் தொடங்குகிறீர்கள்.
- எளிமையான முடிவுகளை எடுப்பதில் சிக்கல் உள்ளது.
- நீங்கள் மிகவும் வித்தியாசமான நபராக இருந்தீர்கள் என்ற உணர்வு உங்களுக்கு உள்ளது—அதிக நம்பிக்கை, அதிக வேடிக்கையான, அதிக நிதானமாக.
- நீங்கள் நம்பிக்கையற்றவர்களாகவும் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாகவும் உணர்கிறீர்கள்.
- உங்களால் எதையும் சரியாக செய்ய முடியாது என்பது போல் உணர்கிறீர்கள்.
- நீங்கள் ஒரு 'நல்ல போதும்' பங்குதாரர்/மனைவி/பணியாளர்/நண்பர்/மகள் என நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள்.
உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்கு வாயு வெளிச்சம் கொடுப்பதற்கான சில அறிகுறிகள் என்ன?
மனோதத்துவ ஆய்வாளர் மற்றும் எழுத்தாளர் ராபின் ஸ்டெர்ன், Ph.D. இல் எழுதுகிறார் இன்று உளவியல் , இது உங்கள் உறவில் நிகழும் பல எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உள்ளன. இவற்றில் அடங்கும்:
ஒரு உறவில் கேஸ்லைட்டிங்கை நீங்கள் எவ்வாறு கண்டறிவது?
ஒரு உறவு வாயு வெளிச்சத்தை நோக்கிச் செல்லக்கூடும் என்பதற்கான ஒரு ஆரம்பக் குறிகாட்டியானது காதல் குண்டுவெடிப்பு நிகழ்வாகும் - மேலும் இது தேனிலவுக் கட்டத்தைப் போலவே தோன்றலாம். உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் ஒருவரையொருவர் அழைப்பதையும் சிந்திப்பதையும் நிறுத்த முடியாத இடத்தில், நீங்கள் ஒன்றாக எதிர்காலத்தைப் பற்றி கனவு காணத் தொடங்குகிறீர்கள், பொதுவாக நீங்கள் உண்மையிலேயே இழிந்தவராக இருக்கும்போது, நீங்களே எழுதுவதைக் காணலாம். கவிதை உங்கள் வாழ்க்கையில் முதல் முறையாக. ஆனால் காதல் குண்டுவெடிப்பு வேறுபட்டது-பெரும்பாலும் அது ஒருதலைப்பட்சமானது மற்றும் கொஞ்சம் பயமுறுத்துகிறது. இது உங்கள் பெயர், ஆலோசகர் மற்றும் பேராசிரியர் ஆகியவற்றில் உள்ள இதயங்களுடன் பணியிடத்தில் வழங்கப்படும் மலர்கள் சுசான் டெஜெஸ்-ஒயிட், பிஎச்.டி ஒரு உதாரணமாக வழங்குகிறது. ரொமாண்டிக் ஆவேசத்தை அதிகரிக்கும்போது அதிர்வெண் அதிகரிக்கும் நூல்கள் அது. வெடிகுண்டு வீச்சாளருடன் அதிக நேரம் செலவிடும் வகையில் உங்களை கையாளும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஆச்சரியமான தோற்றம்-மற்றும், தற்செயலாக அல்ல, மற்றவர்களுடன் அல்லது சொந்தமாக குறைந்த நேரம். காதல் சைகைகளின் திடீர் தாக்குதலால் நீங்கள் பிடிபட்டால், நீங்கள் காதல் குண்டுவீச்சுக்கு ஆளாக நேரிடும்.
பாடப்புத்தகத்தில் உளவியல் என்றால் என்ன?: சமூக உளவியல் , ஹால் பெல்ச் காதல் குண்டுவெடிப்பை வழிபாட்டுத் தலைவர்கள் பயன்படுத்தும் ஒரு தந்திரமாக அடையாளப்படுத்துகிறார்: சாத்தியமான உறுப்பினர்களை ஈர்க்க, கலாச்சாரவாதிகள் 'லவ் பாம்பிங்' என அழைக்கப்படும் பல்வேறு சுயமரியாதை கட்டிட நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர், அதில் அவர்கள் தொடர்ச்சியான அன்பையும் பாராட்டையும் கொண்டு ஆட்களைப் பொழிகிறார்கள். புத்தகத்தின்படி, பாலியல் கடத்தல்காரர்கள் கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவதற்கு இது நன்கு அறியப்பட்ட உத்தியாகும் கும்பல்கள் மற்றும் பெண்கள் .
காதல் குண்டுவெடிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அது காதல் குண்டுதாரி உங்களுடன் பாதிக்கப்படக்கூடிய மாயையை உருவாக்குகிறது. இதையொட்டி, நீங்கள் வழக்கமாகச் செய்ய வசதியாக இருப்பதை விட அதிகமாக நீங்கள் அவர்களுக்குத் திறக்கச் செய்கிறது, மேலும் கதவைத் திறந்து கையாளவும் கட்டுப்படுத்தவும் செய்கிறது.
நீங்கள் கேஸ்லைட்டாக இருந்தால் என்ன செய்ய முடியும்?
ஆதாரத்தை தொகுக்கவும்
கேஸ்லைட்டிங்கின் முக்கிய குறிக்கோள், நீங்கள் யதார்த்தத்துடனான தொடர்பை இழந்துவிட்டதாக உணர வைப்பதே, உங்கள் சொந்த நினைவாற்றலை நீங்கள் சந்தேகிக்கத் தொடங்கும் போது, அவை நிகழும்போது அவற்றைப் பதிவுசெய்வது முக்கியம். ஆதாரம் என்று வரும்போது, தி தேசிய குடும்ப வன்முறை ஹாட்லைன் நம்பகமான குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரிடம் நம்பிக்கை வைப்பதைத் தவிர, தேதிகள், நேரங்கள் மற்றும் முடிந்தவரை பல விவரங்களைக் கொண்ட ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கிறது.
உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் மீது சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்
உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களிடமிருந்து உங்களைத் தனிமைப்படுத்துவதே பெரும்பாலும் கேஸ்லைட்டரின் குறிக்கோளாக இருந்தாலும், உங்களால் முடிந்தவரை நம்பக்கூடிய உங்கள் கூட்டாளரைத் தவிர வேறு நபர்களைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு சவுண்டிங் போர்டாக செயல்படுவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் பக்கச்சார்பற்ற மூன்றாம் தரப்பினர் ஆவார், அவர் நிலைமையை உண்மையாகச் சரிபார்த்து, நீங்கள் நினைப்பது பைத்தியம் அல்லது மிகைப்படுத்தப்பட்டதல்ல என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்ட முடியும்.
தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்
உங்கள் உறவில் கேஸ் லைட்டிங் நடப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உரிமம் பெற்ற சிகிச்சையாளரின் உதவியை நாடுங்கள்-குறிப்பாக உறவு சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒருவர்-அவர் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை வரையறுத்து, அதைக் கடக்க உதவலாம். உங்கள் நிலைமையின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, அவசர உதவிக்கு 800-799-7233 என்ற தேசிய துஷ்பிரயோக ஹாட்லைனையும் அழைக்கலாம்.
நீங்கள் ஒரு நச்சு உறவில் இருப்பதற்கான வேறு சில அறிகுறிகள் யாவை?
1. நீங்கள் ஒன்றாக இல்லாதபோது நீங்கள் ஆர்வமாக உணர்கிறீர்கள்
உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து சில மணிநேரங்களை நீங்கள் செலவழித்திருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மொபைலைச் சரிபார்ப்பது, சொந்தமாக முடிவெடுப்பதில் சிக்கல் மற்றும் ஏதோ தவறு நடக்கப் போகிறது என்று கவலைப்படுவது போன்றவற்றைக் காணலாம். இது ஒரு காரணம் என்று நீங்கள் ஆரம்பத்தில் நினைத்திருக்கலாம் வேண்டும் ஒன்றாக இருங்கள் (நீங்கள் இருவரும் படுக்கையில் கட்டிப்பிடித்துக்கொண்டிருக்கும்போது எல்லாம் மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும்), இது அப்படியல்ல, என்கிறார் ஜில் பி. வெபர், Ph.D. நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களை இரண்டாம் நிலை யூகித்துக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் நீங்கள் எடுக்கும் முடிவுகளில் உங்கள் பங்குதாரர் நச்சுத்தன்மையுடன் இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
2. யூ டோன்ட் ஃபீல் யுவர்செல்ஃப்
ஒரு ஆரோக்கியமான உறவு உங்களில் மிகச் சிறந்ததை வெளிப்படுத்த வேண்டும். நீங்களும் உங்கள் துணையும் நடனமாடும்போது, பொறாமை, பாதுகாப்பற்ற அல்லது புறக்கணிக்கப்படாமல், உங்கள் தன்னம்பிக்கை, அழகான மற்றும் கவலையற்ற சுயமாக உணர வேண்டும். நீங்கள் உணர்ந்திருந்தால் மோசமான உங்களின் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவருடன் நீங்கள் ஹேங்கவுட் செய்துள்ளதால், சில நச்சு விஷயங்கள் நடக்கலாம்.
3. நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வதை விட அதிகமாக கொடுக்கிறீர்கள்
ரோஜாக்கள் மற்றும் உணவு பண்டங்கள் போன்ற பொருள் மற்றும் பெரிய சைகைகளை நாங்கள் குறிக்கவில்லை. கேட்காமலேயே உங்கள் முதுகைத் தடவுவது, உங்கள் நாளைப் பற்றிக் கேட்க நேரம் ஒதுக்குவது அல்லது மளிகைக் கடையில் உங்களுக்குப் பிடித்த ஐஸ்கிரீமை எடுத்துக்கொள்வது போன்ற சிந்தனைமிக்க சிறிய விஷயங்களைப் பற்றியது. உங்கள் பங்குதாரருக்காக இந்த விசேஷமான விஷயங்களைச் செய்ய நீங்கள் மட்டுமே முயற்சி செய்தால், அவர்கள் ஒருபோதும் சைகையை மறுபரிசீலனை செய்யவோ அல்லது திருப்பித் தரவோ மாட்டார்கள் (குறிப்பாக இது நீங்கள் விரும்பும் ஒன்று என்று நீங்கள் ஏற்கனவே தெரிவித்திருந்தால்), அது நேரம் ஆகலாம். உறவை ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை கொடுக்க.
4. நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளரும் மதிப்பெண்ணை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் டேட்டிங் செய்யும் ஒருவர், உறவில் நீங்கள் செய்த கடந்த காலத் தவறுகளுக்கு உங்களைத் தொடர்ந்து குற்றம் சாட்டுவதுதான் ‘ஸ்கோர் கீப்பிங்’ நிகழ்வாகும். மார்க் மேன்சன் , ஆசிரியர் F*ck கொடுக்காத நுட்பமான கலை . நீங்கள் ஒரு சிக்கலைத் தீர்த்துவிட்டால், உங்கள் மனைவியை ஒருவரையொருவர் (அல்லது மோசமாக, சங்கடப்படுத்தும்) நோக்கத்துடன் மீண்டும் மீண்டும் அதே வாதத்தை வெளிப்படுத்துவது மிகவும் நச்சுப் பழக்கமாகும். எடுத்துக்காட்டாக, கடந்த கோடையில் நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியே சென்றீர்கள், மூன்று Aperol ஸ்பிரிட்ஸுகள் மற்றும் தற்செயலாக ஒரு விளக்கை உடைத்துவிட்டீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். நீங்கள் ஏற்கனவே பேசிவிட்டு மன்னிப்புக் கேட்டிருந்தால், நீங்களும் உங்கள் நண்பர்களும் மது அருந்தும்போது ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் மனைவி அதைத் தொடர்ந்து கொண்டு வர எந்த காரணமும் இல்லை.
தொடர்புடையது : 5 அறிகுறிகள் உங்கள் உறவு உறுதியானதாக உள்ளது
