ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
- விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
கொட்டைகள் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தவை என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். பிஸ்தா, அக்ரூட் பருப்புகள், வேர்க்கடலை, பெக்கன்ஸ், முந்திரி அல்லது பாதாம் போன்றவையாக இருந்தாலும், இவை அனைத்தும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை. சிறந்த சிற்றுண்டி பொருட்களில் ஒன்றாகக் கருதப்படும் கொட்டைகள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை நமக்கு வழங்குகின்றன. இருப்பினும், அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற அவற்றை சரியான அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும்.
கொட்டைகள் மூளைக்கு சிறந்தவை. அக்ரூட் பருப்பின் வடிவம் எப்படி இருக்கிறது என்று பார்த்தீர்களா? இது ஒரு மனித மூளை போலவே தெரிகிறது. தினசரி கொட்டைகளை உட்கொள்வது அதிக கொழுப்பின் அளவைத் தடுக்கிறது, இருதய நோய்களிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றுகிறது, உங்கள் சுற்றோட்ட மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்புகள் சரியாக இயங்க வைக்கிறது மற்றும் புற்றுநோய், நரம்பியக்கடத்தல் நோய்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கிறது.
ஆராய்ச்சியின் படி, ஒவ்வொரு நாளும் பத்து கிராம் கொட்டைகளை சாப்பிடுவதால் பல நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைகின்றன. எனவே பத்து கிராம் எவ்வளவு சமம் என்பதை நீங்கள் எவ்வாறு உருவாக்குவது? உங்களுக்கான அளவீட்டு இங்கே உள்ளது.
பத்து கிராம் வால்நட் ஐந்து வால்நட் பகுதிகளுக்கு சமம் பத்து கிராம் வேர்க்கடலை பன்னிரண்டு வேர்க்கடலைக்கு சமம் பத்து கிராம் பாதாம் தோராயமாக எட்டு அல்லது ஒன்பது பாதாம் பருப்புக்கு சமம், பத்து கிராம் முந்திரி ஆறு முந்திரி கொட்டைகள் மற்றும் பத்து கிராம் பெக்கன் நட்டுக்கு சமம் ஐந்து பெக்கன் பகுதிகள்.
ஒரு ஆய்வின்படி, ஒவ்வொரு நாளும் பத்து கிராம் கொட்டைகளை உட்கொண்டவர்கள் எந்தவொரு நோயிலிருந்தும் இறப்பதற்கான வாய்ப்புகளை இருபத்து மூன்று சதவீதம் குறைப்பது கண்டறியப்பட்டது.
புற்றுநோயால் இறக்கும் ஆபத்து இருபத்தி ஒரு சதவிகிதம் குறைகிறது, நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களால் நாற்பத்தேழு சதவிகிதம் இறக்கிறது, நீரிழிவு நோயால் முப்பது சதவிகிதம் இறக்கிறது மற்றும் இதய நோய்களால் பதினேழு சதவிகிதம் இறக்கிறது.
எனவே, இந்த அதிசய உணவை உங்கள் அன்றாட உணவின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் சிற்றுண்டாக சாப்பிடுங்கள். இது ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளில் ஒன்றாகும். இவற்றை சாலட்களில் தெளித்து, உங்கள் மிருதுவாக்கல்களில் சேர்த்து, கொடிய நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.
