மளிகை கடையா? கொட்டாவி விடு. உணவுத் திட்டமான Optavia டயட் உட்பட உங்கள் வீட்டு வாசலுக்கு நேராக உணவைப் பெற்றுக்கொள்ளும்போது ஏன் கவலைப்படுகிறீர்கள் கேக் பாஸ் தனது 35-பவுண்டு எடை இழப்புக்கு பெருமை சேர்த்துள்ளார் மற்றும் இணையத்தில் பெரும் வரவேற்பை பெற்றுள்ளது . ஆனால் அது ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறதா? நாங்கள் விசாரிக்கிறோம்.
Optavia டயட் என்றால் என்ன?
ஆப்டேவியா உணவுமுறை ஒரு நாளைக்கு பல உணவுகளை சாப்பிடுவதன் அடிப்படையிலான எடை இழப்பு திட்டம், எரிபொருள் எனப்படும். நிறுவனம் வழங்கும் இந்த மினி மீல்ஸ் உங்களை நிரப்பி, பவுண்டுகளை குறைக்க உதவும். தெரிந்ததா? மெடிஃபாஸ்ட் உணவு மாற்றீடுகளை நன்கு அறிந்தவர்களுக்கு, ஆப்டேவியா என்பது பயிற்சியாளருடன் வரும் புதுப்பிக்கப்பட்ட பதிப்பாகும்.
எனவே, Optavia எப்படி வேலை செய்கிறது?
உங்கள் இலக்குகளைப் பொறுத்து தேர்வு செய்ய மூன்று வெவ்வேறு குறைந்த கலோரி திட்டங்கள் உள்ளன. 5&1 திட்டத்தில் ஐந்து Optavia எரிபொருள்கள் மற்றும் புரதங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (உதாரணமாக, சில கோழி மற்றும் ப்ரோக்கோலி) அடங்கிய ஒல்லியான மற்றும் பச்சை உணவு ஆகியவை அடங்கும். இன்னும் கொஞ்சம் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு, 4&2&1 திட்டத்தில் நான்கு எரிபொருள்கள், இரண்டு மெலிந்த மற்றும் பச்சை உணவுகள் மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி (ஒரு துண்டு பழம் போன்றவை) ஆகியவை அடங்கும். எடை பராமரிப்பில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு, நிறுவனம் 3&3 திட்டத்தை வழங்குகிறது, அதில் மூன்று எரிபொருள்கள் மற்றும் மூன்று ஒல்லியான மற்றும் பச்சை உணவுகள் அடங்கும். டயட்டர்கள் தங்கள் Optavia பயிற்சியாளர் மற்றும் டயட்டர்களின் ஆன்லைன் சமூகத்திடமிருந்து ஆலோசனையையும் ஊக்கத்தையும் பெறுகிறார்கள்.
இந்த எரிபொருளானது சரியாக என்ன?
ஷேக்ஸ், பார்கள், சூப்கள், பிஸ்கட் மற்றும் பிரவுனிகள் உட்பட 60 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன. ஒவ்வொரு எரிபொருளும் புரதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு புரோபயாடிக் அடங்கும்.
Optavia உணவின் விலை எவ்வளவு?
Optavia உணவின் விலை நீங்கள் தேர்வு செய்யும் திட்டத்தைப் பொறுத்தது. 5&1 திட்டம் 119 சேவைகளுக்கு 5 இல் தொடங்குகிறது (இது ஒரு சேவைக்கு .48 ஆகும்) அதே சமயம் 4&2&1 திட்டத்திற்கு 140 சேவைகளுக்கு 8 செலவாகும் (அதனால் ஒரு சேவைக்கு .90). நீங்கள் 3&3 திட்டத்தைத் தேர்வுசெய்தால், 130 சேவைகளுக்கு 3 செலுத்துவீர்கள் (ஒரு சேவைக்கு .56). ஒவ்வொரு திட்டமும் உங்களுக்கு ஒரு மாத எரிபொருளை வழங்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
Optavia டயட் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது கலோரிகளைக் கண்காணிக்கத் தேவையில்லை என்பதால், இந்தத் திட்டம் சிலரை ஈர்க்கக்கூடும் என்று பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் கூறுகிறார் கோடை யூல் . பங்கேற்பாளர்கள் இந்தத் திட்டத்தில் விரைவான எடை இழப்பைக் காணலாம், ஏனெனில் உணவுக் கூறுகள் கலோரிகளில் மிகக் குறைவு (சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நாளைக்கு 800 முதல் 1,000 கலோரிகள்). அவர்கள் பயிற்சியாளர்களிடமிருந்து சில நடத்தை ஆதரவையும் பெறுகிறார்கள், இது எடை இழப்புக்கு உதவியாக இருக்கும். முந்தைய ஆராய்ச்சி, நடந்துகொண்டிருக்கும் பயிற்சியானது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று காட்டுகிறது குறுகிய காலம் மற்றும் நீண்ட கால .
ஒரு 16 வார ஆய்வு (இது Optavia க்கு பின்னால் உள்ள நிறுவனமான Medifast ஆல் நிதியளிக்கப்பட்டது) Optavia இன் 5&1 திட்டத்தில் அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் உள்ள பங்கேற்பாளர்கள் கட்டுப்பாட்டு குழுவோடு ஒப்பிடும்போது கணிசமாக குறைந்த எடை, கொழுப்பு அளவுகள் மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருந்தனர். அதே ஆய்வில் 5&1 டயட்டில் இருந்தவர்கள் மற்றும் பயிற்சி அமர்வுகளில் குறைந்தது 75 சதவிகிதம் முடித்தவர்கள் குறைவான அமர்வுகளில் பங்கேற்றவர்களை விட இரண்டு மடங்கு எடையை இழந்துள்ளனர்.
திட்டத்தில் ஏதேனும் தீமைகள் உள்ளதா?
உணவு மாற்றீடுகள் குறுகிய கால எடை இழப்புக்கு உதவியாக இருக்கும் என்றாலும், அவை நீண்ட காலத்திற்கு வேலை செய்யாது, யூல் எங்களிடம் கூறுகிறார். எடை இழப்புக்கு உணவு மாற்று தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தும் ஒருவர், ஒரு கட்டத்தில் தங்கள் உணவை எவ்வாறு கட்டமைப்பது என்பதை மீண்டும் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், இது ஒரு நழுவக்கூடிய புள்ளியாக முடியும். உணவு சரியாக மலிவானது அல்ல - கிட்கள் மாதத்திற்கு $ 333 முதல் $ 450 வரை இருக்கும். மற்றொரு எதிர்மறை? இந்த உணவுமுறை மிகவும் குறைந்த கலோரிகள், நீங்கள் நெருக்கமான மருத்துவ மேற்பார்வையுடன் மட்டுமே செய்ய வேண்டும் என்று யூல் கூறுகிறார்.
அடிக்கோடு
Optavia ஆரம்பத்தில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும், ஆனால் நீண்ட கால முடிவுகளுக்கு, உங்களுக்கு நல்ல பழக்கவழக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் மத்தியதரைக் கடல் உணவு போன்ற முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்தை கடைப்பிடிப்பது நல்லது. யாராவது உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், விரைவான தீர்வுகளைக் காட்டிலும் நீண்ட காலத்திற்கு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைப் பற்றி சிந்திக்க நான் அவர்களை ஊக்குவிப்பேன். மொழிபெயர்ப்பு: நீங்கள் மளிகைக் கடைக்கு சில பயணங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
தொடர்புடையது: நோம் டயட் டிரெண்டிங்கில் உள்ளது (ஆனால் அது என்ன)?
