ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
இரவில் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நல்லது, குறிப்பாக இரவு உணவிற்குப் பிறகு, இது பகலில் நீங்கள் சாப்பிடும் கடைசி உணவாகும்?
சிலரின் கூற்றுப்படி, இது நல்லதல்ல, ஏனெனில் இது செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். ஆனால், உண்மை என்னவென்றால், இரவில் அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது முற்றிலும் சரி.
வாழைப்பழங்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமான பழங்கள், ஏனெனில் அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வடிவில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு நாளைக்கு ஒன்றரை முதல் இரண்டு கப் பழங்கள் தேவை என்று வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், இது நம் வயதைப் பொறுத்து வாழைப்பழங்கள் அந்தத் தேவையை சிறப்பாக பூர்த்தி செய்கின்றன.
வாழைப்பழங்கள் இரவில் சமமாக இருப்பது ஏன் என்பதற்கான சில காரணங்களை இங்கே பட்டியலிடுகிறோம், அதே போல் காலையிலும் பாருங்கள்:
1. தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது: இரவில் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் இது நிச்சயமாக மிகப்பெரிய நன்மை. மெலடோனின் எனப்படும் ஹார்மோன் ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கு இன்றியமையாதது, மெலடோனின் அளவை அதிகரிக்கும் இரவில் நாம் உணவுகளை சாப்பிட்டால், அதை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. வாழைப்பழங்களில் டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது மெலடோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது, எனவே தூக்கமின்மை பிரச்சினையை குணப்படுத்துகிறது.
2. ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை மேம்படுத்துகிறது: பொட்டாசியம் நம் உடலுக்கு தினசரி தேவைப்படும் மிக முக்கியமான கனிமமாகும், ஏனெனில் இது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகளை விரிகுடாவில் வைத்திருக்கிறது. ஒரு வயது வந்தவருக்கு தினசரி பொட்டாசியம் அளவு 4700 மி.கி இருக்க வேண்டும், ஆனால் பெரும்பாலும் நாம் அவ்வளவு அதிகமாக இருப்பதில்லை. எனவே, நாள் முடிவில் ஒரு வாழைப்பழம் வைத்திருப்பது எப்போதும் பொட்டாசியத்தின் குறைபாட்டை ஈடுசெய்யும். அதேபோல், இரவில் வாழைப்பழத்தை பரிமாறுவது தேவையான தினசரி அளவிலான மெக்னீசியத்தை ஈடுசெய்யும், இது நம் உடலுக்கு தேவையான மற்றொரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
3. சர்க்கரைக்கு மாற்றாக: பல முறை, இரவு உணவிற்குப் பிறகு இனிப்புக்காக நாங்கள் ஏங்குகிறோம், ஆனால் இரவில் சர்க்கரை உணவை உட்கொள்வது நம் உடலுக்கு நிறைய தீங்கு விளைவிக்கும். அவ்வாறான நிலையில், ஒரு சர்க்கரை உணவுக்கு பதிலாக வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது அதிக நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபிக்கிறது. இது இனிப்புக்கான ஏக்கத்தை திருப்திப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நமக்கு நிறைய அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் தருகிறது.
4. தசை பிடிப்புகளைக் குறைக்கிறது: ஏதேனும் காரணத்தால் நீங்கள் இரவில் தசைப்பிடிப்பு இருந்தால், வாழைப்பழத்தை உட்கொள்வது ஆபத்தை குறைக்கும். மீண்டும், வாழைப்பழத்தின் இரண்டு எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் உயர் உள்ளடக்கம் - பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் - நம் உடலில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க முடியும், இதன் ஏற்றத்தாழ்வு தசைப்பிடிப்புக்கு மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
5. ஃபைபர் அதிகரிக்கிறது: ஆரோக்கியமான இதயம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான வாய்ப்புகளைத் தவிர்த்து, நல்ல செரிமான அமைப்பைக் கொண்டிருக்க நார்ச்சத்து அவசியம். இரவில் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு அதன் நன்மைகளைப் பெற ஃபைபர் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைச் சந்திக்க முடியும்.
