இந்த செக்ஸ் நிலைகளால் நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிக்கலாம்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
6 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் டயட் ஃபிட்னஸ் டயட் ஃபிட்னஸ் oi-Lekhaka By ஜான்ஹவி படேல் ஏப்ரல் 25, 2018 அன்று

எந்தவொரு உடல் உடற்பயிற்சியையும் போலவே, செக்ஸ் கலோரிகளை எரிக்கிறது. அங்கே அதிர்ச்சி இல்லை, இல்லையா? இது உங்களை வியர்க்க வைக்கிறது, முணுமுணுக்கிறது, கூக்குரலிடுகிறது (சில சமயங்களில் புலம்புகிறது), சில நேரங்களில் கத்தவும், உங்கள் தசைகளில் வேலை செய்யவும் நீங்கள் கற்பனை செய்ய முடியாத வழிகளில் வேலை செய்கிறது. இந்த வகையான உடற்பயிற்சி உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி நிலையம் அல்லது குறுக்கு பயிற்சி பயிற்சி போன்ற தீவிரமாக இல்லை, ஆனால் உங்கள் உடலை சூடேற்ற இது போதுமானது.

இந்தச் செயலில் எரியும் கலோரிகளின் அளவுகளில் முக்கிய பங்கு வகிப்பது நிலை மற்றும் சரியான நிலையைப் பெறுவதும் ஆகும். இது உங்கள் தசைகளில் ஈடுபடுகிறது மற்றும் அதே நேரத்தில் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. இது ஒரு ஜோடி பயிற்சிக்கான சரியான சாக்கு போன்றது, இல்லையா?

இங்கே நான்கு பெரிய கலோரி-பர்னர் நிலைகள், பெண்களுக்கு இரண்டு மற்றும் ஆண்களுக்கு இரண்டு.

பெண்களுக்கு பர்னர்

1. மாடு பெண் மற்றும் தலைகீழ் மாட்டு பெண்:

அது எப்படி இருக்கும்?

இந்த நிலையில், பெண் தனது கால்களை படுக்கையிலோ அல்லது தரையிலோ நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, பிட்டம், குளுட்டியல் தசைகள் மற்றும் முக்கிய தசைகள் வேலை செய்கிறாள். இது குதிரை சவாரி செய்வது போன்றது. இதன் தீவிரமான பதிப்பு என்னவென்றால், அந்தப் பெண் தன் காலில் வந்து, தன் ஆணுக்கு மேலே குந்துகிறாள், இரண்டையும் ஈடுபடுத்துகிறாள், அவளுடைய குவாட்ஸ் மற்றும் கன்று தசைகள். இந்த நிலை மகிழ்ச்சியானது மற்றும் பெண்ணுக்கு ஒரு நல்ல பயிற்சி. மனிதன் ஓய்வெடுக்கும்போது நல்ல இன்பம் பெறுகிறான், மேலும், அவனது பார்வையை மறந்துவிடாதே, அது மாட்டுப் பெண்ணாக இருந்தாலும், தலைகீழ் மாட்டுப் பெண்ணாக இருந்தாலும் சரி!

கலோரிகள் எரிந்தன:

ஒரு நல்ல 220-250 கலோரிகளை 30 நிமிடங்களில் மேலே இருக்கும் பெண்ணால் எரிக்க முடியும். மனிதனால் அதிக வேலை செய்யப்படாததால், அவர் சுமார் 40-50 கலோரிகளை எரிக்கிறார்.

2. தாமரை:

அது எப்படி இருக்கும்?

இது அதன் பெயர், தாமரை போன்றது. இது மிஷனரி நிலைக்கு ஓரளவு ஒத்திருக்கிறது, ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், தம்பதியினர் தரையிலோ அல்லது படுக்கையிலோ தூங்குவதற்குப் பதிலாக எழுந்து உட்கார்ந்திருக்கிறார்கள். பெண் ஆணின் இடுப்பைச் சுற்றி கால்களுடன் உட்கார்ந்துகொண்டு, ஆண் தனது கால்களால் சிறிது விரிந்து அமர்ந்திருக்கிறார். மையமானது இருவராலும் வேலை செய்யப்படுகிறது, நிலையானதாக இருக்க முயற்சிக்கிறது, மேலும் உந்துதல் போது குளுட்டுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அந்தப் பெண்ணுக்கு இது மிகவும் தீவிரமானது, ஏனென்றால் அவள் மீண்டும் மேலே இருக்கிறாள். இது உங்கள் இருவரையும் நெருங்கி வரவும், உங்கள் கைகளை விடுவிக்கவும், ஒருவருக்கொருவர் கண்களைப் பார்க்கவும், மேலும் பல விஷயங்களை நீராவி விடவும் உதவுகிறது.

கலோரிகள் எரிந்தன:

பெண் சுமார் 100-120 கலோரிகளையும், ஆண் 40-50 கலோரிகளையும் எரிக்கிறார்.

ஆண்களுக்கான பர்னர்

1. மிஷனரி:

அது எப்படி இருக்கும்?

இந்த நிலைக்கு ஒரு விளக்கம் அதிகம் தேவை என்று நான் நினைக்கவில்லை. இது காமசூத்ராவின் ஏபிசிடி, ஏனெனில் இது பெரும்பாலான தம்பதிகள் அனுபவிக்கும் மிகவும் பரவலாக இணைக்கப்பட்ட நிலை. இந்த நிலையில், மனிதன் மேலே இருக்கிறான். அந்தப் பெண் படுக்கையிலோ அல்லது தரையிலோ படுத்துக் கொண்டிருக்கிறாள். மனிதன் இந்த கைகளால் தன்னைப் பிடித்துக் கொண்டால், அது கைகளின் தசைகளை நன்றாக வேலை செய்கிறது. இடுப்பு உந்துதலும் நிறைய கலோரிகளை எரிக்கிறது. பெண் தனது குளுட்டியல் தசைகளை கசக்கி, எதிர் இடுப்பு உந்துதலைச் சேர்த்தால், அது அவளுக்கும் ஒரு பர்னராக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் நல்ல பார்வை மற்றும் ஒரு நிதானமான மகிழ்ச்சியைப் பெறுவீர்கள்.

கலோரிகள் எரிந்தன:

ஆண் வெளிப்படையாக பெண்ணை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறான், சுமார் 120-150 கலோரிகள். பெண் 50 முதல் 70 கலோரிகளை எரிக்க முடியும்.

2. நின்று:

அது எப்படி இருக்கும்?

இது மிகவும் சவாலான நிலைகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. ஆணுக்கு பெண்ணை ஏதோ ஒரு வகையில் உயர்த்த வேண்டும். ஆணும் பெண்ணும் ஒருவருக்கொருவர் எதிர்கொள்கிறார்கள், அந்தப் பெண் தனது கால்களை இடுப்பிலும், கழுத்தில் கைகளிலும் சுற்றிக் கொள்கிறாள். மனிதன் அவளது இரு எடையையும் தனது இரு கைகளாலும் ஆதரிக்கிறான், மேலும் இருவரையும் சீராக வைத்திருக்க சற்று வளைந்துகொள்கிறான், இடுப்பு முன்னோக்கி தள்ளப்படுகிறது. பெண் ஒரு காலில் நின்று, மற்றொரு காலை தூக்கி ஆணால் ஆதரிக்க முடியும். இந்த நிலை வேலை செய்ய இருவருக்கும் நல்ல கை வலிமையும் சகிப்புத்தன்மையும் தேவைப்படும். ஆண் தனது பெண்ணை மேலே தூக்கி, இடுப்பு தசைகளைப் பயன்படுத்தி துடிப்பதால், கால் தசைகள் மற்றும் கோர் ஆகியவை ஈடுபட்டுள்ளன. அந்த பைத்தியம் சுவர் நீங்கள் ஜிம்மில் உட்கார்ந்திருப்பதைப் போல பெண் சுவருக்கு எதிராக தன்னைத் தானே கட்டிக்கொள்ள வேண்டும். இந்த நிலை மனிதனுக்கு நிறைய தசைகளை ஈடுபடுத்துகிறது, அவரது முழு உடலையும் டன் செய்கிறது. நிலையை சரியாகப் பெறுவதற்கான தடையைத் தாண்டினால், இரு கூட்டாளர்களுக்கும் இது ஒரு நல்ல க்ளைமாக்ஸை உறுதி செய்கிறது.

கலோரிகள் எரிந்தன:

அந்தப் பெண் சுமார் 200-250 கலோரிகளை எரிக்கிறாள், தன்னைத் தானே வைத்துக் கொண்டு, தன் ஆணின் உந்துதலில் இருந்து தன்னை நிலைநிறுத்துகிறாள். அவள் முழு உடலையும் ஆதரித்தால் அந்த மனிதன் 400 கலோரிகளை எரிக்கிறான்.

நாய்-பாணி மற்றும் கத்தரிக்கோல் போன்ற பிற நிலைகள் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளதை விட மிகவும் குறைவானவை. ஆனால் அவை கலோரிகளை எரிக்கின்றன. நாய்-பாணியில், பெண் தன்னை நிலையானதாக வைத்திருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் அவளது ஆண் தன் எடையை எல்லாம் பின்னால் இருந்து எறிந்து, அவளது மையத்தை அவ்வாறு செய்கிறான்.

கத்தரிக்கோல் எல்லாவற்றிலும் மிகக் குறைவானது, இரு கூட்டாளிகளும் படுக்கையில் படுத்து தங்கள் இரு கைகளாலும் தங்களைத் தாங்களே பிடித்துக் கொள்கிறார்கள். ஆயுதங்கள் நன்றாக இருந்தாலும். ஒவ்வொரு நிலையும் கலோரிகளை எரிக்கிறது, எந்த தசைகள் ஈடுபடுகின்றன என்பதைப் பொறுத்து.

உங்கள் உண்மையான உடற்பயிற்சியைத் தவறவிட இதை ஒரு தவிர்க்கவும் பயன்படுத்த வேண்டாம்! செக்ஸ் ஒரு சிறந்த சூடாக இருக்கலாம், ஆனால் அது ஜிம்மில் செலவழித்த நேரத்தை நிச்சயமாக மாற்ற முடியாது! பல ஆய்வுகள் உள்ளன, இது காலை உடலுறவு என்பது மனநிலையையும் உங்கள் உடலையும் ஒரு சிறந்த ஊக்கியாகக் குறிக்கிறது. இது நாள் முழுவதும் உங்களை சுறுசுறுப்பாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்கிறது. நீங்கள் எழுந்தவுடன் படுக்கையில் விஷயங்களை மசாலா செய்ய ஒரு சிறந்த காரணத்தை நீங்கள் கேட்கலாமா (உங்களுக்கு ஒரு தவிர்க்கவும் தேவையில்லை).

வழக்கமான உடலுறவு சில சிறந்த நன்மைகளைப் பெற்றுள்ளது - ஒரு நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, குறைந்த இரத்த அழுத்தம், ஆரோக்கியமான இதயம், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஒரு சிறந்த மன அழுத்தம், தசைகளின் வலியை நீக்குகிறது, மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது பெண்களுக்கு தசைப்பிடிப்பு நிவாரணம், மகிழ்ச்சியான மனம், பொருத்தமான உடல் மற்றும், நிச்சயமாக, உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுடன் நெருங்கிய மற்றும் நெருக்கமான உறவு.

'உடலுறவு - நிலை, மசாலா மற்றும் எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது! சரியான இன்பத்தை உருவாக்க தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பொருட்கள் இவை. ஆனால் உடற்கூறியல் தற்செயலாக ஒரு கூடுதல் மூலப்பொருளைச் சேர்த்தது, சவால்! '

ஆனால், நிறைய சவால்கள் இல்லாத வாழ்க்கை என்ன? குறிப்பாக, இது போன்ற ஒரு மகிழ்ச்சியான முடிவு கிடைத்தால்?