ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
பசியற்ற தன்மையை ஊக்குவிப்பதாக நாங்கள் குற்றம் சாட்டப்படுவதற்கு முன்பு, ஒரு அளவு பூஜ்ஜிய எண்ணிக்கை ஒவ்வொரு பெண்ணின் கனவு அல்ல என்று அறிவிக்கலாம். அவர்களின் முழு புள்ளிவிவரங்களை விரும்பும் பெண்கள் உள்ளனர். ஆனால் இயற்கையாகவே ஒல்லியாக இருக்கும் எண்ணிக்கை அடைய மற்றும் பராமரிக்க கடினமாக உள்ளது. எனவே பூஜ்ஜிய எண்ணிக்கை பயிற்சிகளால் நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், அது முற்றிலும் உங்கள் விருப்பம்.
அளவு பூஜ்ஜிய எண்ணிக்கை என்று வரும்போது மட்டுமே நாம் உணவைப் பற்றி பேசுகிறோம். இருப்பினும், பூஜ்ஜிய எண்ணிக்கை பயிற்சிகள் கூட விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கவும், மெலிதான பொருத்தம் பெறவும் உதவுகின்றன. பூஜ்ஜிய எண்ணிக்கை பயிற்சிகள் இல்லாமல் உணவுப்பழக்கம் மட்டுமே நீங்கள் விரும்பும் வடிவத்தை அடைய ஒருபோதும் உதவ முடியாது. சாத்தியமான சிறிய அளவை நீங்கள் இலக்காகக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் இரட்டிப்பாக கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும்.
அளவு பூஜ்ஜியத்தைப் பெற விரும்பும் மக்களுக்கான வொர்க்அவுட் ஆட்சி கிட்டத்தட்ட கொடூரமானது. சரியான பூஜ்ஜிய எண்ணிக்கை பயிற்சிகளையும் தேர்வு செய்வது எப்போதும் முக்கியம். இந்த பயிற்சிகள் மிகவும் கண்டிப்பான உணவுடன் நீங்கள் எப்போதும் கனவு கண்டது போல் மெலிதாகவும் மெலிந்ததாகவும் தோற்றமளிக்க உதவும். விரைவான எடை இழப்புக்கு வரும்போது கார்டியோ பயிற்சிகள் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை.
உடல் எடையை வேகமாக குறைக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவும் சிறந்த பூஜ்ஜிய எண்ணிக்கை உடற்பயிற்சி முறைகள் இங்கே.
சூடான யோகா
சூடான யோகா என்பது பூஜ்ஜியமாக மாறுவதற்கான கரீனா கபூரின் ரகசியத்தின் இரகசியமாக கருதப்படுகிறது. உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தவும், கொழுப்பை எரிக்கவும் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட சூடான அறைக்குள் இந்த வகையான யோகா பயிற்சி செய்யப்படுகிறது.
ஓடுதல்
நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் (அளவு பூஜ்ஜியமாக மாற போதுமானது), நீங்கள் நிறைய கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும். கலோரிகளை எரிக்க ஓடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் டிரெட்மில்லில் அல்லது திறந்தவெளியில் ஓடினாலும், நீங்கள் நிறைய கலோரிகளை எரிப்பீர்கள்.
குந்துகைகள்
குந்துகைகள் உங்கள் தொடைகள் மற்றும் இடுப்பு தசைகளில் வேலை செய்யும் கடுமையான சகிப்புத்தன்மை உடற்பயிற்சி ஆகும். நீங்கள் அளவு பூஜ்ஜியமாக மாறும்போது தொடைகள் மற்றும் அடிவயிறு போன்ற சிக்கலான பகுதிகளிலிருந்து வெகுஜனத்தைக் குறைக்க வேண்டும்.
சக்தி யோகா
பவர் யோகா என்பது கவனமாக திட்டமிடப்பட்ட யோகா அமைப்பாகும், இது குறைந்த நேரத்தில் அதிகபட்ச எடையை குறைக்க உதவுகிறது. பவர் யோகாவில் ஆசனங்கள் உள்ளன, அவை குறிப்பாக கடினமானவை மற்றும் நிறைய திறன் மற்றும் கலோரிகள் தேவைப்படுகின்றன.
பைலேட்ஸ்
பைலேட்ஸ் என்பது உங்கள் தசை வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையில் செயல்படும் உடற்பயிற்சியின் தொகுப்பாகும். நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கும்போது, உங்கள் தசைகள் சிதைவடைவதை நிறுத்த வேண்டும். எனவே பைலேட்ஸ் பூஜ்ஜிய எண்ணிக்கை பயிற்சிகளில் சேர்க்க நல்லது.
க்ரஞ்சஸ்
இது வயிற்று கொழுப்பு ஆகும், இது குறைக்க கடினமாக உள்ளது. வயிற்று கொழுப்பை இழக்க உதவும் வயிற்று நெருக்கடிகளை விட சிறந்த உடற்பயிற்சி எதுவும் இல்லை. வடிவத்தில் இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் 100 க்ரஞ்ச்களை நீங்கள் அதிகமாக செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
கை பயிற்சிகள்
ஜீரோ ஃபிகர் பயிற்சிகள் அனைத்தும் ஒட்டுமொத்தமாக உடல் எடையை குறைப்பதாகும். உங்கள் இடுப்பிலிருந்து அங்குலங்களை இழக்கும்போது, உங்கள் கைகளை புறக்கணிக்க முடியாது. ஒல்லியாக இருக்கும் உடலில் கனமான கைகள் மிகவும் அசிங்கமாக இருக்கும். எனவே பட்டாம்பூச்சி மடிப்புகள் மற்றும் புஷ் அப்களைக் கொண்டு உங்கள் கைகளில் வேலை செய்யுங்கள்.
சைக்கிள் ஓட்டுதல்
சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற முழுமையான உடற்பயிற்சிகள் மிகக் குறைவு. சைக்கிள் ஓட்டுதல் உங்கள் கால்கள், வயிறு மற்றும் கைகளில் ஒரே நேரத்தில் வேலை செய்கிறது. நீங்கள் விரைவாகவும் எளிதாகவும் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், நீண்ட காலத்திற்கு சைக்கிள் ஓட்ட முயற்சிக்கவும்.
ஸும்பா
ஸும்பா ஒரு சிறப்பு நடன வடிவமாகும், அது இப்போது பிரபலமாகி வருகிறது. நீங்கள் சரியான படிகளைச் செய்தால் நிறைய கலோரிகளை எரிக்க ஜூம்பா உங்களை அனுமதிக்கிறது. சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஜூம்பா வகுப்புகள் உங்கள் எடை இழப்பு ஆட்சிக்கு ஒரு உந்துதலைக் கொடுக்கும், மேலும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
