கெட்டோ டயட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் யாரும் கருத்தில் கொள்ளாத ஒரு விஷயமா? கெட்டோ-நட்பு எது மற்றும் எது இல்லை என்பதில் நிபுணராக இருப்பதற்கு முன்பு மளிகை ஷாப்பிங் செய்வது எவ்வளவு கடினமாக இருக்கும். உங்களுக்கான அனைத்து வேலைகளையும் செய்யும் 10 கீட்டோ சந்தா பெட்டிகளை வழங்குகிறோம்.
தொடர்புடையது: இன்றிரவு முயற்சிக்க 55 கெட்டோ டின்னர் ரெசிபி ஐடியாக்கள்
பச்சை சமையல்காரர்1. பச்சை சமையல்காரர்
உங்கள் உணவை சுத்தம் செய்ய நீங்கள் தயாராக இருந்தால், மேலும் பார்க்க வேண்டாம். Green Chef இன் கெட்டோ + பேலியோ உணவுத் திட்டத்தில், புரதம் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த பசையம் மற்றும் தானியங்கள் இல்லாத உணவுகளை (பை-பை, கார்ப்ஸ்) உங்கள் வீட்டிற்கு நேரடியாக அனுப்பப்படும். நீங்கள் என்ன மனநிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதைத் தேர்வுசெய்யவும், முன் பகுதியிலுள்ள பொருட்களின் பெட்டி உங்கள் வீட்டு வாசலுக்குச் செல்லும். மெனு சுழல்கிறது, ஆனால் முந்தைய விருப்பங்களில் கேப்பர் சாஸுடன் கிரீமி சிக்கன், தேங்காய் கோழி கறி மற்றும் பாஜா இறால் ஆகியவை அடங்கும்.
ஊதா கேரட்2. ஊதா கேரட்
நீங்கள் சைவ உணவு உண்பதற்குச் செல்லலாமா என்று ஆச்சரியமாக இருக்கிறது மற்றும் கெட்டோ? பதில் ஆம்-உங்களை முழுதாக வைத்திருக்க நிறைய புரதம் கிடைக்கும் வரை. ஊதா கேரட் தாவர அடிப்படையிலான மெனுவில் அதிக புரதம், குறைந்த கார்ப் விருப்பங்கள் உள்ளன, அவை சுரைக்காய் நூடுல்ஸுடன் ஸ்பாகெட்டி போலோக்னீஸ், கேல் மற்றும் கேனெல்லினி பீன் சூப் மற்றும் கிரீமி தேங்காய் கேரட் சூப் போன்றவை. வாரத்திற்கான காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவை ஆர்டர் செய்யுங்கள், உங்களுக்கு தேவையான பொருட்கள் இரண்டு அல்லது நான்கு பரிமாறும் பகுதிகளாக உங்களுக்கு அனுப்பப்படும். நீங்கள் மேய்ச்சல் விரும்புபவர் என்றால், உங்கள் வண்டியில் பசையம் இல்லாத குக்கீ மாவு போன்ற தின்பண்டங்களையும் சேர்க்கலாம்.
அதை வாங்கவும் (ஒரு சேவைக்கு -10+/)
ஸ்னாப் கிச்சன்3. ஸ்னாப் கிச்சன்
நீங்கள் கெட்டோ செல்ல விரும்பினால் ஆனால் அது மிகவும் போல் தெரிகிறது வேலை , நீங்கள் இதை முயற்சிக்க வேண்டும் உணவு சந்தா பெட்டி . ஒரு பெட்டியைத் திறப்பது, மைக்ரோவேவில் உங்கள் உணவைத் திணிப்பது போன்ற எளிதானது. டயட்டீஷியன்-அங்கீகரிக்கப்பட்ட திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், பிறகு நீங்கள் விரும்புவதை அடிப்படையாகக் கொண்டு உங்கள் வாராந்திர மெனுவைச் சரிசெய்யவும். கெட்டோ திட்டம் குறைந்த கார்ப் உணவுகளை வழங்குகிறது, இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் சிக்கன் பிக்காட்டா, சிமிச்சூரி மாட்டிறைச்சி மற்றும் நிர்வாண சால்மன் போன்ற உங்கள் எடையை முன் மற்றும் நடுவில் குறைக்க உதவுகிறது. அதிக புரதம், பொது ஆரோக்கியம் மற்றும் தனிப்பயன் திட்டங்களும் உள்ளன.
சூரிய கூடை4. சூரிய கூடை
சன் பாஸ்கெட் சமையல்காரரால் வடிவமைக்கப்பட்டது, உணவியல் நிபுணர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்டது மற்றும் மிகவும் சுவையானது. கார்ப்-கான்சியஸ் திட்டம் புரதம் நிறைந்த, குறைந்த கார்ப் உணவுகள் நிறைந்த கரிம பொருட்கள், சுத்தமான பொருட்கள் மற்றும்-மிக முக்கியமாக-கையொப்ப சாஸ்கள் ஆகியவற்றுடன் கெட்டோசிஸில் இருக்க உதவும். தாய் வான்கோழி கீரை கோப்பைகள், வியட்நாமிய குலுக்கல் மாட்டிறைச்சி மற்றும் வறுத்த கேரட்டுடன் பச்சை தெய்வம் ஸ்டீக் சாலட் போன்ற உணவுகளில் இருந்து தேர்வு செய்யவும்.
கிரேட்ஜாய்5. கெட்டோ பாக்ஸ்
நிச்சயமாக, கெட்டோ உணவில் குறைந்த கார்ப் இரவு உணவு அவசியம். ஆனால் ஒரு பெண் சிற்றுண்டி வேண்டும். கெட்டோ பாக்ஸை வழங்குகிறோம், 10க்கும் மேற்பட்ட கெட்டோ-நட்பு தின்பண்டங்கள், பேக்கிங் பொருட்கள், காண்டிமென்ட்கள், சாஸ்கள் மற்றும் பானங்கள் உள்ளிட்ட மாதாந்திர சந்தா. நம்பவில்லையா? உங்கள் இரண்டாவது பெட்டி வந்த பிறகு, உங்கள் சந்தா, கீட்டோ பயிற்சியாளருடன் 20 நிமிட ஆலோசனையைப் பெறும். கெட்டோ பட்டர் குக்கீகள், சணல் உடையக்கூடியது, ரோஸ்மேரி அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் கெட்டோ பாஸ்தா போன்ற தயாரிப்புகளை நினைத்துப் பாருங்கள்.
கசாப்பு பெட்டி6. கசாப்பு பெட்டி
நீங்கள் கெட்டோவில் நீண்ட நேரம் இருக்க வேண்டியதில்லை, அதைக் கடக்க உங்களுக்கு நிறைய புரதம் தேவைப்படலாம். மளிகைக் கடையைத் தவிர்த்துவிட்டு, அதற்குப் பதிலாக ஒவ்வொரு மாதமும் உயர்தர மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் கோழி இறைச்சியை உங்கள் வீட்டு வாசலுக்கு நேராக அனுப்பவும். மாட்டிறைச்சி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி இறைச்சி, ஒரு கலவை பெட்டி அல்லது தனிப்பயன் பெட்டி, நியூயார்க் ஸ்ட்ரிப் ஸ்டீக் முதல் பன்றி இறைச்சி டெண்டர்லோயின் மற்றும் முருங்கைக்காய் வரை பல்வேறு வெட்டுக்களை அனுபவிக்கவும்.
முர்ரே சீஸ்7. முர்ரேயின் சீஸ் ஆஃப் தி மாந்த் கிளப்
ரொட்டி, பாஸ்தா, கேக் மற்றும் உங்களுக்குப் பிடித்த அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் இழக்க நேரிடும். ஆனால் கெட்டோவுக்கு மிக முக்கியமான வெள்ளிப் புறணி ஒன்று உள்ளது: சீஸ். மேலும் முர்ரே சிறந்ததைச் செய்கிறார். கிளாசிக் பாக்ஸ் என்பது மூன்று அல்லது நான்கு சின்னமான பாலாடைக்கட்டிகளின் சுழலும் தொகுப்பாகும், இது நிபுணர்கள் மற்றும் புதியவர்கள் இருவரும் பின்வாங்கலாம். பாலாடைக்கட்டிகள் ருசிக்கும் குறிப்புகள் மற்றும் பான ஜோடிகளை உள்ளடக்கிய வழிகாட்டியுடன் வருகின்றன. நீங்கள் விளையாட விரும்பினால், இறைச்சி, சீஸ் மற்றும் ஜாம் அல்லது பட்டாசு போன்றவற்றுடன் கூடிய சீஸ் போர்டு ஆஃப் தி மாந்த் கிளப்பைப் பார்க்கவும்.
நீல ஏப்ரன்8. நீல ஏப்ரன்
போது நீல ஏப்ரன் இன்னும் குறிப்பிட்ட உணவுத் திட்டங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை, சமையல் குறிப்புகள் நெகிழ்வானவை மற்றும் உங்களிடம் ஏதேனும் மாற்றங்கள் அல்லது மாற்றீடுகளுக்கு இடமளிக்க முடியும். ஒரு குறிப்பிட்ட வார மெனு உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் பொருந்தவில்லை என்றால், அதை வியக்காதீர்கள்: பெட்டி வந்தவுடன் வீட்டில் சில மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள் அல்லது அந்த வார டெலிவரியை முழுவதுமாகத் தவிர்க்கவும். கார்ப்-கான்ஷியஸ் ரெசிபிகளில் சீஸி சிபொட்டில் மாட்டிறைச்சி மற்றும் ஸ்பாகெட்டி ஸ்குவாஷுடன் வெஜிடபிள் பேக், வறுத்த காய்கறிகளுடன் ஷீட்-பான் பெஸ்டோ சால்மன் மற்றும் பிரவுன் வெண்ணெய்-திராட்சை பான் சாஸுடன் திலாப்பியா ஆகியவை அடங்கும்.
கிரேட்ஜாய்9. எனது கீட்டோ சிற்றுண்டி பெட்டி
கெட்டோ மக் கேக்கைத் தேடுகிறீர்களா? குறைந்த சர்க்கரை சாக்லேட் சிரப்? கெட்டோ சிப்ஸ் நீங்கள் உண்மையில் செய்வீர்கள் வேண்டும் சாப்பிடுவதற்கு? ருசியின் இந்த பொக்கிஷத்தை நீங்கள் மூடிவிட்டீர்கள். நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு எட்டு முதல் 12 குறைந்த கார்ப் சிற்றுண்டிகளைப் பெறுவீர்கள், ஒவ்வொன்றும் ஒரு சேவைக்கு 5க்கும் குறைவான கார்ப்கள். உங்களுக்கு இன்னும் உறுதியான தேவை ஏற்பட்டால், இலவச ஷிப்பிங் உங்களைத் திசைதிருப்ப போதுமானது.
புதிய உணவு திட்டம்10. புதிய உணவு திட்டம்
உங்களுக்கு பிஸியான வாரமாக இருக்கும் போது, சில நிமிடங்களில் பூஜ்ஜியத்திலிருந்து இரவு உணவிற்குச் செல்ல விரும்பினால், புதிய உணவுத் திட்டத்திற்குத் திரும்பவும். தி கெட்டோ மெனு உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும், கொழுப்பை எளிதில் எரிக்கவும் உதவும். மாட்டிறைச்சி டகோ சாலட் மற்றும் வேகவைத்த காட் ஆஸ்கார் போன்ற இரவு உணவுகள் மட்டுமல்லாமல், ஃபில்லி சீஸ்டீக் ஆம்லெட் மற்றும் சிக்கன் சில்லி மற்றும் முட்டை ஸ்கிராம்பிள் கிண்ணம் போன்ற ஆக்கப்பூர்வமான காலை உணவுகளும் உள்ளன.
