ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- சரத் பவார் 2 நாட்களில் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
அனைத்து உயிரினங்களுக்கும் உயிர் வாழ தண்ணீர் தேவை. நாம் தாகத்தை உணரும்போது அல்லது காரமான உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு உடனடியாக ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை அடைவோம். உடலில் கழிவுகளை வெளியேற்றுவது, உடல் வெப்பநிலையை பராமரித்தல், உணர்திறன் வாய்ந்த திசுக்களைப் பாதுகாத்தல், மூட்டுகளில் உயவூட்டுதல் போன்ற முக்கியமான செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கும் நீர் தேவைப்படுகிறது.
ஆனால், வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? வெற்று வயிற்றில் குடிநீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து இந்த கட்டுரை கவனம் செலுத்தும்.
நீங்கள் காலையில் எழுந்ததும், உங்கள் உடலுக்கு மறுசீரமைப்பிற்கு தண்ணீர் தேவை. ஏனென்றால், நீங்கள் இரவில் தூங்கும்போது, உடல் ஆறு முதல் எட்டு மணி நேரம் தண்ணீர் இல்லாமல் இருக்கும், எனவே ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பது நீங்கள் எழுந்தபின் உங்கள் உடலை மறுசீரமைக்க விரைவான வழியாகும்.
இது தவிர, காலையில் குடிநீருக்கு வேறு நன்மைகள் உள்ளன. அவற்றைப் பற்றி அறிய படிக்கலாம்.
1. எடை இழப்புக்கு எய்ட்ஸ்
நீர் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இணைப்பு அதன் தெர்மோஜெனிக் விளைவால் கூறப்படுகிறது, அதாவது நுகர்வுக்குப் பிறகு செரிமான மண்டலத்தில் குளிர்ந்த நீரை சூடேற்ற உடல் செலவழிக்கும் ஆற்றலின் அளவு. வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும், இதனால் எடை குறைய உதவும். 500 மில்லி தண்ணீரைக் குடிப்பதால் 10 நிமிடங்களுக்குள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் 30% ஆகவும் சில சமயங்களில் 30-40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அதிகரித்ததாகவும் ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது [1] .
2. நச்சுகளை வெளியேற்றும்
காலையில் குடிநீரின் மற்றொரு நன்மை இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. சிறுநீரகங்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து கழிவுகளை அகற்றவும், அவற்றை சிறுநீர் வடிவில் அப்புறப்படுத்தவும் தண்ணீர் தேவை. எனவே, நீங்கள் எழுந்தவுடன் காலையில் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
3. உங்கள் குடல்களை அழிக்கிறது
காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் குடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. இது குடல் ஒழுங்குமுறையை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உங்கள் செரிமானத்தை சீராக்க உதவுகிறது. இது மலச்சிக்கல் மற்றும் மோசமான செரிமானத்தைத் தடுக்கிறது [இரண்டு] .
4. கலோரி அளவை குறைக்கிறது
காலை உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது, நீங்கள் சாப்பிடும் அடுத்த உணவில் முழுமையின் உணர்வை அதிகரிப்பதன் மூலம் கலோரி அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. எனவே, உங்கள் காலை உணவை சாப்பிடுவதற்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
5. மன செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது
எழுந்தபின் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பது மன செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவும், இதில் நினைவகத்தை நினைவுபடுத்துவதும் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதும் அடங்கும் [இரண்டு] .
6. செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
நீங்கள் எழுந்ததும் காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது செரிமானத்திற்கு உதவும். உணவுப் பொருட்களை உடைப்பதில் சூடான நீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இதனால் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
7. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது
வெற்று வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலில் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். தொற்று அல்லது நோயை ஏற்படுத்தக்கூடிய கழிவு பொருட்கள் மற்றும் பிற பாக்டீரியாக்களை நீர் இயற்கையாகவே நீக்குகிறது.
8. தலைவலியைத் தடுக்கிறது
நீரிழப்பு தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது. வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலில் இருந்து உங்களை விடுவிக்கும் [இரண்டு] .
9. உங்கள் உள் உறுப்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது
வெற்று வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் உட்புற உறுப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு உதவும், இது உங்கள் நிணநீர் மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது, இது உங்கள் உடல் திரவங்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.
10. தோல் நிறத்தை அழிக்கிறது
காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் முகப்பரு மற்றும் வறட்சியைக் குறைப்பதன் மூலம் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை உயர்த்தவும், மேலும் ஈரப்பதமான தோற்றத்தை அளிக்கவும் உதவும் [இரண்டு] .
11. ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது
காலையில் தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்கள் உடனடியாக அதிகரிக்கும், மேலும் உற்சாகமளிக்கும். ஏனெனில் உங்கள் உடல் காலையில் நீரிழப்புடன் இருந்தால் அது உங்களுக்கு சோர்வாக இருக்கும்.
பொதுவான கேள்விகள்
நான் காலையில் குளிர்ந்த அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்க வேண்டுமா?
குடல் அசைவுகளைத் தூண்டுவதற்கும், செரிமான செயல்முறையை அதிகரிப்பதற்கும், எடை இழக்க காலையில் குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்கவும் காலையில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும்.
காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கும்போது என்ன ஆகும்?
காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும், குடல்களை அழிக்கும், வீக்கத்தைத் தடுக்கும்.
வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்த முடியுமா?
சிலருக்கு, வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் குமட்டல் ஏற்படக்கூடும், ஏனெனில் உடல் ஆற்றல் குறைவாகவும், உணவு இல்லாமல் இருக்கும்.
வெறும் வயிற்றில் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
காலையில் எழுந்தபின் நான்கு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும், நான்கு கிளாஸுடன் தொடங்குவது கடினம் எனில், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும், பின்னர் மெதுவாக அளவை அதிகரிக்கவும்.
