ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
- ஐபிஎல் 2021: பாலே பாஸி.காம் புதிய பிரச்சாரமான 'கிரிக்கெட் மச்சாவோ' உடன் பருவத்தை வரவேற்கிறது
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சதிதார் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- மங்களூரு கடற்கரையில் இருந்து படகு மீது மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நாம் பேசும்போது, பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் அதிகம். அவர்கள் உடல் ரீதியாக வலுவானவர்கள், ஆனால் அவர்களின் உடல் அதிக ஊட்டச்சத்து மற்றும் கூடுதல் தேவைப்படுகிறது.
வாழ்க்கையில் அதிகரித்துவரும் மன அழுத்தம், வேலை அழுத்தம் மற்றும் அன்றாட சவால்கள் காரணமாக, ஆண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை சரியான முறையில் கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். பெண்களுக்கு பல சுகாதார பிரச்சினைகள் உள்ளன, அவை கவனித்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும். இருப்பினும் பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஆண்களின் ஆரோக்கியம் பற்றி அரிதாகவே பேசப்படுகிறது.
தோல் பராமரிப்பு தவறுகள் ஆண்கள் தினசரி செய்கிறார்கள்
ஆண்களின் உடல் நிறைய மன அழுத்தத்தை பொறுத்துக்கொள்ள முடியும், ஆனால் அதே நேரத்தில் நோய்களால் எளிதில் படையெடுக்க முடியும். மன அழுத்தம் காரணமாக, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி எப்படியோ பலவீனமடைகிறது. ஆண்கள் அதிக உடல் உழைப்பால் அவதிப்படுகிறார்கள், மேலும் வலிக்கு சகிப்புத்தன்மை அதிகம். எனவே அவர்களின் உடல் மிகவும் சோர்வாக இருப்பதற்கு முன்பு வலியை உணர முடியாது.
அவர்கள் திடீரென நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள் மற்றும் கவனிக்கப்படாத பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் கொண்டிருக்கலாம். எனவே ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தை உயர்த்தும் சில உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் சரியான சுகாதார முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது நல்லது.
ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க ஆண்கள் எடுக்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே. ஆண்களுக்கான ஆற்றல் உணவைப் பாருங்கள்.
உங்கள் உடல் அளவு உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் உணவுகள்
ஈஸ்ட்
இது கால்சியத்தின் பணக்கார மூலமாகும் மற்றும் ஆண்களில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது பணக்கார துத்தநாகம் மற்றும் கருவுறுதல் சிக்கல்களைத் தடுக்கிறது. இது நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கிறது மற்றும் உடல் பருமனைத் தடுக்கிறது. இது ஆண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும்.
சியா விதைகள்
இது ஆண்களுக்கு சிறந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும். இது சரியான உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்கிறது மற்றும் கோடைகாலத்தில் அதிக நன்மை பயக்கும். இதில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், இழைகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது இதய நோய்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் மூளைக்கு நல்லது. இது அல்சைமர் நோய்களையும் தடுக்கிறது.
நான்
இது ஐசோஃப்ளேவோன்களைக் கொண்டிருப்பதால் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது மற்றும் சிகிச்சையளிக்கிறது. இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்திருப்பதால் தசைகளை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் சோயா பால், சோயா கொட்டைகள் மற்றும் சோயா சீஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம்.
மா மற்றும் பப்பாளி
இந்த பழங்களில் பயோஃப்ளவனாய்டுகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை சருமத்தில் ஏராளமாக உள்ளன. ஆண்கள் தங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய இந்த பழங்களை கொண்டிருக்க வேண்டும். இந்த பழங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலிமையைக் கொடுக்கும்.
கேப்சிகம்
அவை வைட்டமின் சி நிறைந்தவை. அவை ஆரஞ்சுகளை விட மூன்று மடங்கு அதிக வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கின்றன. வைட்டமின் சி ஒரு குணப்படுத்தும் வைட்டமின் ஆகும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் காயங்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது. இது உடலுக்கு பலத்தையும் தருகிறது.
பூண்டு
ஆண்கள் பூண்டு மூல வடிவிலோ அல்லது காப்ஸ்யூல்களிலோ சாப்பிட மறந்துவிடக் கூடாது. இது இரு பாலினருக்கும் பயனளிக்கிறது, ஆனால் ஆண்களுக்கு அதிக நன்மை பயக்கும். பூண்டில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உடலில் இருந்து அனைத்து நச்சுகளையும் நீக்குகிறது. இது பயோஃப்ளவனாய்டுகளில் நிறைந்துள்ளது மற்றும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் அதிகரிக்கிறது.
ப்ரோக்கோலி
இது கல்லீரலில் சில நொதிகளை உருவாக்குகிறது, இது புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் விளைவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது உடலுக்கு வலிமை அளிக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இது ஆண்களுக்கு சிறந்த ஆற்றல் உணவாகும்.
பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்
அவை கார்னைடைன் எனப்படும் அமினோ அமிலத்தில் நிறைந்துள்ளன. இந்த அமினோ அமிலம் கொழுப்புகளைப் பயன்படுத்தி ஆற்றலைக் கொடுக்கிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தையும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது. பால் பொருட்கள் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் பலவீனத்தைத் தடுக்கின்றன. எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல கால்சியமும் இதில் உள்ளது.
தயிர்
இது நல்ல பாக்டீரியாக்களால் நிறைந்துள்ளது, இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை குடலில் இருந்து இரத்தத்தில் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இந்த நல்ல பாக்டீரியாக்கள் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.
வெண்ணெய்
வெண்ணெய் உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது. இது கார்னைடைன் நிறைந்துள்ளது, இது உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் கொழுப்புகளை உடைக்க உதவுகிறது. வெண்ணெய் பழத்தில் நல்ல கொழுப்புகளும் உள்ளன, இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
தேன்
ஆண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான இயற்கை மற்றும் ஆற்றல்மிக்க உணவுகளில் ஒன்று தேன். ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் ஒரு டீஸ்பூன் மூல மற்றும் தூய தேன் படுக்கை நேரத்தில் இருக்க வேண்டும். இது ஒவ்வொரு நோய்களையும் குணப்படுத்துகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இது பாக்டீரியா தொற்றுநோய்களைக் கொன்று உடல் வலிமையை அதிகரிக்கும். இது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் அதிகரிக்கிறது.
மாட்டிறைச்சி
மனிதனின் உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய சிவப்பு இறைச்சியில் புரதங்கள், தாதுக்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது அமினோ அமிலம் கார்னைடைனில் நிறைந்துள்ளது, இது சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆற்றலை அளிக்கிறது. உங்கள் உடலில் கொழுப்பின் அளவைத் தடுக்க மட்டுமே மெலிந்த இறைச்சியைக் கொண்டிருங்கள்.
தக்காளி
அவை லைகோபீன் நிறைந்தவை, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் ஆகும். இது புரோஸ்டேட் மற்றும் வயிற்று புற்றுநோயிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது. உங்கள் சாலட்டில் தக்காளியைச் சேர்த்து உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
வேர்க்கடலை
வேர்க்கடலை இதயத்திற்கு நல்லது மற்றும் கொழுப்பின் அளவு குறைகிறது. அவை துத்தநாகம் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை, அவை மலட்டுத்தன்மையைத் தடுக்கின்றன மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன. இது மூளை பாதிப்பையும் தடுக்கிறது.
மீன்
இதில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன செறிவை அதிகரிக்கும். மீன்களில் புரதங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை தசைகளை உருவாக்குகின்றன. நீங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை மீன் சாப்பிட வேண்டும்.
