உங்களுக்கு உணவளிக்க சிறிய வாய்கள் இருப்பதால், மேஜையில் உள்ள அனைவரும் ஒவ்வொரு உணவின் போதும் வெண்ணெய் தடவிய நூடுல்ஸ் அல்லது சிக்கன் நகெட்களை சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு நன்மை பயக்கும் பல விருப்பங்கள் உள்ளன. எங்களை நம்பவில்லையா? ஆதாரமாக, முழு குடும்பமும் விரும்பும் 30 ஆரோக்கியமான, குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற ரெசிபிகள் இங்கே உள்ளன.
தொடர்புடையது: 25 குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற இரவு உணவுகளை 20 நிமிடங்களில் அல்லது அதற்கும் குறைவாக செய்யலாம்
ஆப்ரி பிக்/உங்களுக்கு விருப்பமானதை சாப்பிடுங்கள்1. தேன்-கடுகு தாள் பான் சால்மன்
உங்கள் குழந்தைகள் சால்மன் சாப்பிட மாட்டார்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா? மீண்டும் யோசியுங்கள்: இந்த ஒரு பாத்திரத்தில் உள்ள தேன்-கடுகு படிந்து, சில நொடிகளுக்கு அவை மீண்டும் வர வைக்கும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
40 கவசங்கள் 2. தானியம் இல்லாத கோழிக் கட்டிகள்
இந்த அடிமையாக்கும் சிறுவர்கள் தேங்காய் மாவில் தோண்டி எடுக்கப்படுகிறார்கள், எனவே அவர்கள் இயற்கையாகவே பசையம் இல்லாதவர்கள். ஓ, அவர்கள் கூடுதல் உதைக்காக ஊறுகாய் சாற்றில் மரைனேட் செய்யப்பட்டுள்ளனர். (ஆம், நீங்கள் எங்களைக் கேட்டீர்கள்.)
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்3. 15 நிமிட எருமை சிக்கன் ஸ்லைடர்கள்
ஒரு ரொட்டிசெரி சிக்கன் மற்றும் கடையில் வாங்கும் எருமை சாஸைப் பயன்படுத்தவும், இதனால் மின்னல் வேகத்தில் மேஜையில் இரவு உணவை சாப்பிடலாம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
எரின் மெக்டோவல்4. மினி சிக்கன் மற்றும் வாஃபிள்ஸ்
விரல் உணவுகள் இரவு விருந்துகளுக்கு மட்டுமல்ல. அவர்கள் அற்புதமான குழந்தைகளை மகிழ்விக்கும் இரவு உணவையும் செய்கிறார்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: நிகோ ஷின்கோ/ஸ்டைலிங்: அரன் கோய்யாஹான்5. வறுத்த முட்டைகள் மற்றும் கீரைகளுடன் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ரோஸ்டி
காலை உணவு, ப்ரூன்ச், மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு, இது கண்டிப்பாக வெற்றி பெறும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
கொலின் விலை/இரண்டு பட்டாணி & அவற்றின் பாட் சமையல் புத்தகம்6. பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகளுடன் தேன் கடுகு தாள்-பான் சிக்கன்
அவர்கள் ஏற்கனவே தங்களுடைய கோழிக்கறியை தேன் கடுகில் நனைத்துள்ளனர், எனவே இந்த எளிதான, குறைந்த முயற்சி உணவுக்கான சாஸ் அதை ஏன் செய்யக்கூடாது? (உங்கள் குழந்தைகள் முற்றிலும் சாஸ் எதிர்ப்பு இருந்தால், நீங்கள் எப்போதும் அதை பக்கத்தில் பரிமாறலாம்.)
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்7. சீஸ் மற்றும் பேக்கனுடன் பான்கேக் டகோஸ்
நாம் எப்போதாவது கேட்டிருந்தால், இரவு உணவிற்கான காலை உணவு ஒரு வெற்றிக் கதை. இது டகோ செவ்வாய்கிழமை ஒரு புதிய நிலைக்கு கொண்டு செல்கிறது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: மார்க் வெயின்பெர்க்/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்8. காரமான அன்னாசி ப்ரோசியூட்டோ டார்ட்ஸ்
இந்த குட்டீஸ் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் தவிர்க்கமுடியாதது. ஏன்? ஏனென்றால் அவை ஹவாய் பீட்சா போன்றவை, ஆனால் சிறந்தவை.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்9. காலிஃபிளவர் ஃப்ரைட் ரைஸ்
சந்தேகம் இருந்தால், முட்டையை வைக்கவும். (அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், அதை கெட்ச்அப் மூலம் நசுக்கவும்.)
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்10. Tzatziki சாஸுடன் கிரேக்க துருக்கி பர்கர்கள்
சாதாரண பழைய ஹாம்பர்கரா? கொட்டாவி விடு. ஒரு திருப்பத்துடன் ரகசியமாக ஆரோக்கியமான வான்கோழி பர்கர்? இப்போது நாம் பேசுகிறோம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்11. வறுத்த காலிஃபிளவர் மக்ரோனி மற்றும் சீஸ்
இது ஒரு பிரியமான கிளாசிக்காக காய்கறிகளை மறைத்து வைப்பதில் ஒரு முதன்மை வகுப்பு. நீங்கள் என்ன, ஒரு மந்திரவாதி அல்லது ஏதாவது?
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்12. வறுக்கப்பட்ட சீஸ் பைட்ஸ் கொண்ட தக்காளி சூப்
விளக்கக்காட்சிதான் எல்லாமே. அவர்கள் சலிப்பூட்டும் கிண்ணத்தில் சூப்பைக் கொடுக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் இந்த மினிஸை உடனடியாக உறிஞ்சுவார்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
ஆப்ரி பிக்/உங்களுக்கு விருப்பமானதை சாப்பிடுங்கள்13. எருமை-அடைத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
எருமை சாஸ் என்ற குறிப்பில் அவர்கள் அனைவரும் கவர்ந்து விடுவார்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
செய்முறை டின் ஈட்ஸ் 14. குரோக் மேடம் டோஸ்டி கோப்பைகள்
மையத்தில் ரன்னி முட்டையுடன் சிறிய கடி அளவு வறுக்கப்பட்ட சீஸ்கள் என்று நினைத்துப் பாருங்கள். (இந்த பிரெஞ்சு விருந்துக்குப் பிறகு, உங்கள் குழந்தைகள் முயற்சி செய்ய விரும்புவார்கள் நத்தை ...சரி, ஒருவேளை இல்லை.)
மாண்டலின் ரெனிக்கர்/தி ஹக்கிள் அண்ட் கூஸ் குக்புக்15. ப்ரோக்கோலி மற்றும் தேங்காய் அரிசியுடன் கூடிய தாள்-பான் மிசோ-கிளேஸ்டு மீன்
யாரையும் கடல் உணவை விரும்புவதற்கு ஒரு உறுதியான வழி? இந்த உப்பு-இனிப்பு மிசோ கிளேஸில் பூசவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்16. காலிஃபிளவர் ஆல்ஃபிரடோ சாஸுடன் லைட்டன்-அப் ஃபெட்டூசின்
அடுத்த நபரைப் போலவே நாம் ஒரு ஸ்னீக்கி காய்கறியை விரும்புகிறோம், இந்த சாஸ் காலிஃபிளவர் நிறைந்ததாக யாருக்கும் தெரியாது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
டேவிட் ஃப்ரென்கீல்/லிட்டில் கிரீன் கிச்சன்17. மேஜிக் கிரீன் சாஸுடன் போர்டோபெல்லோ மற்றும் அவகேடோ கியூசடிலாஸ்
அவர்களின் கைகளால் சாப்பிட அவர்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள், அவர்கள் உங்களை இன்னும் அதிகமாக நேசிப்பார்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
டெரி லின் ஃபிஷர்/நீங்கள் ஒரு ஃபோர்க் கொடுப்பதைப் போல சாப்பிடுங்கள்18. சிபொட்டில்-சுண்ணாம்பு தயிருடன் கூடிய இனிப்பு உருளைக்கிழங்குகள்
வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி மற்றும் ப்ளைன் சிக்கன் தம்ஸ்-டவுன் பெறலாம், ஆனால் இந்த சமமான சத்தான ஸ்டஃப் செய்யப்பட்ட இனிப்பு உருளைக்கிழங்குகள் வெற்றி பெறும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
ஸ்கின்னிடேஸ்ட் ஒன்று மற்றும் முடிந்தது19. பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் பட்டர்நட் ஸ்குவாஷுடன் டிஜான்-மேப்பிள் சிக்கன்
நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஒன்றை அவற்றை நிரப்ப விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் இரவை நீங்கள் பாத்திரங்களைக் கழுவ விரும்பவில்லை. மேலும் பார்க்க வேண்டாம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்20. 20 நிமிட இறால் ஸ்கம்பி ஜூடில்ஸ்
இது வெண்ணெய் மற்றும் பிரகாசமான ஆனால் அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாமல் உள்ளது. நீங்கள் கூடுதல் செய்ய விரும்பலாம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
செய்முறை டின் ஈட்ஸ் 21. உண்மையிலேயே மிருதுவான அடுப்பில் வேகவைத்த சிக்கன் டெண்டர்கள்
நீங்கள் முன்பு சிக்கன் டெண்டர்களை சுட முயற்சித்தீர்கள், அவர்கள் இரவு உணவு மேசையை அடையும் நேரத்தில், பூச்சு பாதி மறைந்துவிட்டது. (மோசமானது.) இந்த செய்முறையில், கோழி கடுகு மற்றும் மயோவில் ஒரு தடிமனான, ஒட்டும் மாவுக்காக தோண்டப்படுகிறது.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்22. கிரேக்க தயிர் சிக்கன் சாலட் அடைத்த மிளகுத்தூள்
தயிர் மயோனைஸைப் போலவே க்ரீம், ஆனால் இன்னும் கொஞ்சம் சத்தானது. மதிய உணவுகளில் இவற்றை பேக் செய்யவும் அல்லது விரைவான இரவு உணவாக பரிமாறவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
ஆரோக்கியமானது23. சுடப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காலிஃபிளவர் சூப்
அசலைப் போலவே ஆறுதலளிக்கும் ஆனால் உங்களுக்கான நல்ல ரகசியத்துடன். அந்த சுவையான டாப்பிங்ஸுடன் அவற்றை கயிறு செய்யவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
திஸ் சில்லி கேர்ள்'சமையலறை 24. சிக்கன் ப்ரோக்கோலி பாஸ்தா
சிக்கன் தொத்திறைச்சி ஒரு முழுமையான இரவு உணவு கேம்-சேஞ்சர் (மற்றும் சிறிய கைகளால் பிடிக்க மிகவும் எளிதானது).
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்25. ரெயின்போ வெஜிடபிள் ஸ்கேவர்ஸ்
ஒப்புக்கொள்: வானவில் என்றால் அவர்கள் எதையும் சாப்பிடுவார்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்26. தாள்-பான் எலுமிச்சை வெண்ணெய் காய்கறிகள் மற்றும் தொத்திறைச்சி
கடையில் வாங்கப்படும் சிக்கன் தொத்திறைச்சி மற்றும் பிரகாசமான மற்றும் கசப்பான எலுமிச்சை வெண்ணெய் சுத்தமான தாள்-பான் மேஜிக் ஆகும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்27. சிக்கன் மற்றும் ஸ்னாப் பட்டாணி கிளறி-வறுக்கவும்
ஸ்டிர்-ஃப்ரைஸ் மிக விரைவாக ஒன்றிணைகிறது, இது மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு ஏற்றதாக அமைகிறது. இது அனைத்து சரியான வழிகளிலும் மொறுமொறுப்பாகவும் காரம் நிறைந்ததாகவும் இருக்கிறது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்28. எருமை கோழி இறைச்சி உருண்டைகள்
அவை கோழி இறக்கைகளைக் காட்டிலும் குறைவான சுத்தப்படுத்தக்கூடியவை, ஆனால் அதே நனைக்கக்கூடிய முறையீட்டைக் கொண்டுள்ளன.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
அலிசன் டே/நவீன மதிய உணவு29. எலுமிச்சை வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, கோழி மற்றும் கீரையுடன் ஜாட்ஸிகி
அவர்களில் சிறந்த மதிய உணவு பொதி செய்பவர் யார்? நீங்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்30. 15 நிமிட ஸ்கில்லெட் பெப்பர் ஸ்டீக்
எடுத்துச் செல்வது போல ஆனால் வேகமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். இதை மேதையின் கீழ் பதிவு செய்யவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
